Семки од тиква Толку се здрави
4 октомври 2020 година од Даниела Стабер Категории: Исхрана
Фактот дека семките од тиква се толку здрави се должи на нивните вредни состојки: Тие не само што се добар извор на растителни протеини, туку содржат и важни витамини и минерали. Youе ви дадеме преглед.
Семките од тиква се а регионална супер храна: Ги добивате од локално одгледување и тие се полни со вредни состојки кои го промовираат вашето здравје. Во оваа статија, можете да дознаете што точно е тоа и што ги прави и јадрата здрави.
Нутриционистички вредности на здрави семки од тиква
Семките од тиква имаат многу важни хранливи состојки што можат да му ги понудат на организмот. Овде можете да најдете преглед на хранливите вредности на здравите јадра.
Нутриционистички вредности на 100 грама:
- Калории: 547 ккал
- јаглехидрати: 14,7 гр
- од кои шеќери: 1,3 гр
- Влакна: 6,5 гр
- дебели: 49 гр
- протеини: 29,8 гр
Семките од тиква можат да бидат здрав извор на протеини, особено за луѓето кои имаат чисто растителна диета. Како и другите семиња и ореви Семките од тиква се исто така многу густи во хранливи материи. Затоа, не треба да јадете премногу од нив, дури и ако се здрави и вкусни. На веганска пирамида на храна препорачува да консумирате дневно меѓу 30 и 60 грама ореви и семиња.
Супата од семки од тиква е едно од класичните јадења за кул есенски денови. Со овој рецепт можете лесно да ја подготвите супата дома ...
Ова е она што ги прави семките од тиква толку здрави
Но, семето од тиква не само што е убедливо со нивните макронутриенти - тие се особено здрави благодарение на нивните вредни микроелементи. Според Биомедицинскиот журнал за научни и технички истражувања, семето од тиква содржи бројни Витамини и Минерали. Најважни се:
- Бета каротен
- Витамини од групата Б.
- витамин Ц.
- Витамин Е.
- натриум
- калиум
- железо
- бакар
- цинк
- магнезиум
Микроелементите содржани во семките од тиква се важни за вашите мускули, помагаат при регенерација по вежбање, ги одржуваат вашите коски стабилни, а срцето здраво.
Печените семки од тиква се вкусна закуска. Затоа, тие се премногу добри за да се стават во корпа. Тука ви покажуваме како ...
Други придобивки од здрави семки од тиква
Семките од тиква даваат други здравствени придобивки кои исто така се докажани научно. Биомедицинскиот журнал резимира некои од овие докажани придобивки:
- Семките од тиква се богати со Антиоксиданси. Овие го поддржуваат вашето тело во обновување на клетките, се борат слободни радикали и намали оксидативен стрес.
- Семките од тиква имаат и антимикробни својства и со тоа го поддржуваат вашиот имунолошки систем.
- Тие исто така го промовираат здравјето на срцето и имаат позитивен ефект врз нивото на липиди во крвта.
- Семките од тиква содржат таканаречени фитостероли. Супстанцата има сличен ефект како машкиот хормон тестостерон и може да помогне при лесни проблеми со простатата.