Принципите во основата на фазата 4 - балансирана исхрана; Евроодиет

Одржување на оптимална тежина на долг рок

основата

Фазата 4 го означува почетокот на независноста во рамките на новостекнатиот баланс на исхраната. Сега се присутни сите групи на храна, освен производи со висока содржина на шеќер. Задоволствата од разновидната диета сега можат повторно да се најдат на нова основа. За да ги задржите овие одлични долгорочни резултати, најдобро е да продолжите да имате редовни медицински проценки и однесување со користење на мотивациониот/ментален профил.

УПРАВУВАЕ СО РАЗВОЈ

Јадењето закуска богата со протеини еднаш на ден ги надополнува есенцијалните аминокиселини, витамини, минерали и PUFA (полинезаситени масни киселини) без зголемување на внесот на маснотии.

Слично на тоа, јадењата на Еуродиет од опсегот „Еволуција“ ќе ви овозможат оптимална нутритивна основа, без да оставите сомнеж.

Овие помагала треба да ви помогнат во напредокот кон независност, балансирање на делови и предвидување или корекција на отстапувањата. Својствено на нашиот сегашен начин на живот, отстапувањата не можат секогаш да се избегнат и не треба да предизвикаат драма или вина. Долготрајниот надзор од лекар ќе ви помогне да ги предвидите и решите.

БИЛАНСА НА ВЛЕЗ/ПОТРОШУВАЕ

Клучот за одржување на оптимална тежина е да се балансира внесувањето и потрошувачката на енергија. Фазата 4 има за цел да ви помогне да ја разберете и примените уметноста на рамнотежа.

Нормално, на крајот од фазата 3, треба постојано да имате 3 часа вежбање неделно плус аеробна активност со среден интензитет.

Целта е да се продолжи со зголемување на потрошувачката на енергија, како во количина, така и во интензитет, со разликување на видовите на преземени активности: издржливост/сила/мобилност.