Принципот „FdH, јади половина“ - што е добро навистина

Со FdH - „Јадете половина“ без да го промените вашиот животен стил во вашата идеална тежина. Класичната диета за намалување на телесната тежина е најлесниот начин да се намали телесната тежина на долг рок.

Убавата работа во врска со FdH диета е дека е толку едноставно. Се базира само на намалување на вообичаениот дневен внес на калории. Во принцип, ништо не се менува во навиките на јадење, освен што Делови помали волја. На овој начин, вие не треба да правите без ништо, да броите калории или да издржувате мачни напади на глад и можете да го направите своето Liveивејте со секојдневниот живот на вообичаен начин.

Со диетата FdH постои без упатства, без план за диета за слабеење. Вие сами ги одредувате големините на порциите и бројот на калории што ги консумирате секој ден. Нема забранета храна и не мора да стекнувате знаење за состојките на храната. Храната и пијалоците едноставно се сечат на половина. Но, ако оваа диета е толку едноставна, зошто да не ја правите за сите што сакаат да изгубат тежина?

На што се базира диетата FDH?

Нашето тело има еден обучена базална метаболичка стапка. Во состојба на мирување, потребна е одредена количина енергија за да ги одржи своите функции. Складира вишок енергија или калории во масните клетки за време на потреба.

Ако континуирано трошиме повеќе калории отколку што ни требаат за основната метаболизам, процентот на масни клетки соодветно се зголемува - increasesубовните рачки стануваат забележливи. Ако сè уште има недостаток на движење во исто време, паѓа и потребата на организмот за енергија. Проголтаните калории се движат побрзо Клетки за складирање на маснотии а сонот за рамен стомак е далеку.

Важно: Со цел повторно да ги согорите резервите на маснотии, треба да се апсорбираат помалку калории отколку што му се потребни на телото за неговиот метаболизам. Така се прават сите порции во денот со диета FdH вклучувајќи пијалоци, како кафе и чај, преполовени или изоставени индивидуални оброци.

Распоред на третман со метаболизам, вклучувајќи 84 рецепти

Дали сакате да изгубите тежина, да се детоксицирате или прочистите? Тогаш треба да го пробате лекот за метаболизам во 21 ден!

Детален опис на метаболичкиот лек, вклучувајќи распоред
84 вкусни рецепти за метаболичко лекување
Искуство извештај и дневник во текот на целата фаза на исхрана, вклучувајќи рецепти и промени во тежината
Најчесто поставувани прашања за да се избегнат типичните грешки при лек за метаболизмот.

Што ми треба за диета FdH

Важно е да бидете свесни колку вообичаено јадете за да го добиете тоа всушност, преполовете ги вообичаените порции да биде способен да. Диетата FdH од една страна бара свесност за тоа што јадете и пиете во текот на денот, а од друга страна Планирање напред.

Совет: Би било корисно да се има Да чувам минути и запиши сè што јадеш вообичаено. Ако сте на диета, обично треба многу вода или незасладени чаеви пијат за да се елиминираат отпадните материи што се ослободуваат.

Правила за слабеење

Базалната стапка на метаболизам кај една личност зависи, меѓу другото, и од возраста, полот, фигурата, стресот, климата, хормоните и перформансите (мускулна активност, раст, варење). Просечното барање за калории кај лесна физичка работа е:

Возраст [години] Тежина на телото [кг] Основна метаболичка стапка [kcal/ден]

машки	Енски	машки	Енски
15-18	69.2	59,5	3000	2300 година
19 - 24	70,8	60,5	2400 година	2200 година
25-50	70,7	60.0	2300 година	2100 година
51-65 година	68,7	58.2	2200 година	2000 година

Правило на палецот: Заштеди од 7500 kcal значи 1 кг губење на тежината.

Пример: Вие сте жена од 25 години и тежи околу 60 килограми. 2100 килокалории за вашата дневна базална метаболичка стапка ќе се намалат на околу 1050 kcal со диета FdH - заштедувате 1050 kcal дневно.

Со тоа можеше 1 килограм тежина по 7500: 1050 = изгуби 7,1 ден.

Со нашиот калкулорен калкулатор можете да го направите своето просечна потрошувачка на калории утврди. Едноставно, внесете ги вашите лични вредности подолу и потоа кликнете на „ПРЕСМЕТИ СЕ СЕГА“.

ß
Öüü
ü
Äö
ü
Ä
ä
газ
ÄüÖ
ü
Ä

ößä - ä–-- ä ßä

За авторот

Кристијан Ангерер

Кристијан Ангерер е хонорарен писател и нутриционист. Откако студирал хемија на храна, работел во осигурување на квалитет за водечки производител на стоки за широка потрошувачка седум години. Сега тој го пренесува знаењето што го стекнал со текот на годините и обично го прави достапен на заинтересираните читатели на Интернет бесплатно.

напиши коментар

Откажи одговор

Познат со години

Следете нè на Фејсбук

болки во стомакот
Изгуби маснотии во стомакот
Диети
Диетски производи
Планови за исхрана
Барање за калории
Она што прави сè дебело?
Пост и детоксикација
Вежби за апс
Фитнес програми
Најдобри тренинзи
Опрема за вежбање
Медицински растенија
Додаток во исхраната
Масла
Суперхрана
чај

Белешка во наше лично име

MeinBauch.net се грижи за вашата благосостојба и ви ги покажува најдобрите совети и трикови за здрав, убав и рамен стомак.

Нашите написи се напишани од специјалистички автори и експерти најдобро што знаеме и напредно. Сепак, не можеме да ја гарантираме исправноста, актуелноста, комплетноста, ефективноста и безопасноста на методите или производите презентирани овде. Нашите статии се погодни само за обука и забава и во никој случај не можат да ја заменат инструкцијата за дијагноза или терапија што е прилагодена на вашата личност. Во случај на потенцијални болести, Ве молиме веднаш консултирајте се со лекар. Секое тело е различно, затоа методите опишани овде можат да доведат до различни резултати за секоја личност. Ве молиме, обрнете внимание на информациите на официјалниот производител за производите за да обезбедите безбедна и правилна употреба.