Природна помош при спречување на запек и олеснување
Последната статија беше за важноста на редовните движења на дебелото црево во смисла на Мер и во врска со здравото црево. Причините и последиците од блокираното црево исто така беа третирани. Исто така, научивте како функционираат парадоксалните лаксативи, па дури можат да промовираат запек. За среќа, постојат бројни начини да се спречи ова или да се поправи на природен начин. Во многу случаи, мерките се складни, бидејќи она што спречува запек, исто така, ги отстранува нежно.
ТЕМИ НА ОВАА СТРАНА:
Диететски влакна за активно црево
Како што честопати се случува, сè пред сè се врти околу нив соодветна диета. Ова е причината зошто оваа тема детално се занимава овде. Со цел да се спречи запек или да се повлече цревата повторно на природен начин, пред сè Диететските влакна се од голема важност. Овие ја зголемуваат Количина на столица, се грижи за неговите помека конзистентност и промовирање на Цревна перисталтика. Така се грижат за вас редовно и брзо движење на дебелото црево.
Покрај тоа, влакната се способни за, Да апсорбира токсини. Како резултат, тие ги ослободуваат цревата од отпадни производи и други токсични наслаги и ги враќаат назад Цревната флора се враќа во рамнотежа. Храната што е богата со растителни влакна, исто така, треба да се џвака потемелно. Ова пак обезбедува подобро варење и искористување на хранливите материи.
Затоа е важно за добро функционирање и здраво црево да внесувате храна богата со растителни влакна во вашата дневна исхрана. Овие вклучуваат, на пример Овошје, суво овошје, бобинки, зелен лиснат зеленчук, маслени семиња како ленено семе, јадра, како семе од сончоглед, зеле, зеленчук и псевдо-зрна.
Ние би сакале да ја споменеме храната што е особено погодна за запек и која треба да ја избегнувате ако имате тенденција: тоа се првенствено сите Производи со бело брашно, индустриски шеќер и нездрави масти, како и алкохол и пијалоци кои содржат кофеин. Исто така треба Тестенини, компири, месо и сл. не зафаќајте поголем дел од вашето мени. Треба да го резервирате првенствено за свежо овошје, зеленчук, зелени лисја и слично. Соодветно овошје, покрај веќе споменатите, се на пример портокали, круши, јаболка и малини. Лаксатив зеленчук со многу растителни влакна вклучува:. Зелка, спанаќ, грашок или грав.
10-те најдобри намирници за запек
Во принцип, го промовирате варењето и истовремено спречувате запек ако јадете вишок алкален. Но, сигурно Храната и пијалоците се особено корисни за спречување или ублажување на запекот. Ве запознаваме со најдобрите:
1 | вода
Во некои случаи може да се користи чаша топла вода помогне на слабите црева назад на нозе. Ве молиме користете мирна вода, загрејте ја на температура за пиење и пијте ја на празен стомак веднаш откако ќе станете. За да и дадете на целата работа малку повеќе „притисок“, можете да пробате да измешате ½ до 1 лажичка сол Epsom во водата.
2 | Чај од жалфија
А. Излечи со чај од жалфија исто така може да помогне да се ослободи од запек. За да го направите ова, измешајте голема лажица сушени лисја од жалфија од продавницата за здрава храна или продавница за здрава храна во ½ литар ладна вода и ставете сè да зоврие. Обрнете внимание на точно 3 минути време на готвење и држете се на дистанца бидејќи чајот лесно се пени. Ставете чај од жалфија во термос и пијте го во три порции во текот на денот.
3 | Суво овошје
Особено Сливи и смокви во исушена форма ефикасно го поддржуваат движењето на дебелото црево. Ве молиме користете само несулфуриран Органски производи. Најдобро е 5 сливи или суви смокви да потопите навечер во млака вода и да ја оставите целата работа покриена на собна температура преку ноќ. Наутро на празен стомак, изедете го сувото овошје и интензивно џвакајте го. Конечно, испијте ја овошната вода за натопување.
Исто така Сок од сливи може да биде исклучително корисно - започнете со мала чаша и зголемете ја дозата доколку е потребно. Почекајте еден ден, сепак, затоа што ефектите често траат неколку часа за да стапат на сила. Може, исто така, да го ставите натопеното суво овошје и натопената вода во блендерот, да додадете уште малку вода доколку е потребно и да го испиете пијалокот на празен стомак наутро.
4 | Цреши
Ако ви се допаѓа ова овошје, ова е едно Лек од цреша сигурно не е најнепријатниот начин да се ослободите од запекот. Порано често се нарекуваше Домашни лекови користени, па дури и општи лекари го препишале на пациенти со слаба црева.
И вака делува лекот од цреша: Неколку дена ќе јадете само килограм цреши или малку повеќе. Најдобро би било ако не јадете нешто друго. Поради хранливите материи што ги содржи, вашето тело истовремено се исцедува. Покрај тоа, овошната киселина е исклучително ефикасна Промовира лачење и варење и се бори против бактериите. Вишните и стаклените цреши се најпогодни за ова, бидејќи обезбедуваат многу овошна киселина. Патем, стаклените цреши имаат жолто овошје и имаат многу сладок вкус.
5 | грозје
Можеби претпочитате грозје. Нивната комбинација на органски киселини, целулоза и фруктоза ги прави една ефективни природни лаксативи. Консумирајте најмалку 350 грама овошје на ден - ако е можно, ве молам Сорти што содржат семе со органски квалитет. Бидејќи грозјето без семиња е специјална сорта со која премногу го оптеретувате организмот поради неприродната количина шеќер. Покрај тоа, грозјето од конвенционалното одгледување се повеќе се вклучува Третирани фунгициди и пестициди - исто така нешто што не спаѓа во здрава диета во цревата. Како и со лекот од цреша, за ова време можете да консумирате само грозје или да носите друга лесна храна со вас на менито.
6 | Лубеница
И овие овошје богато со вода имаат лаксативно дејство. Сепак, тие се развиваат на посакуван начин само ако консумирате парче лубеница чиста и наутро на празен стомак. Заедно со други плодови или кога вашиот стомак е веќе исполнет со нешто друго, може исто така непријатни ферментации дојде, што е штетно за дигестивниот систем. И тука дефинитивно треба да претпочитате семе што содржи семе и добро да ги џвакате малите црни семиња богати со минерали.
7 | ленено семе
Маслодајното семе е многу богата со растителни влакна и исто така полн здрава слузница. Вториот отекува во цревата и со тоа се зголемува обемот на цревната содржина. Покрај тоа, маслото содржано во лененото семе делува како еден вид лубрикант и помага побрзо и полесно да се движи столицата низ цревата. Препорачуваме да мелете една лажица ленено семе свежо, да го натопите во вода околу час и да го јадете исправено. Повторно, има најголема смисла ако го направите ова наутро на празен стомак - на пример, во житни култури. Можете исто така да користите цели натопени семе од лен салата или Јадење од зеленчук тогаш треба џвакај добро. Ако ги измешате овие со смути, имате помалку „работа за џвакање“. Купеното мелено ленено семе е обично неефикасно, бидејќи тогаш вредните хранливи материи биле изложени на кислород предолго и се претворале со него или други супстанции во штетни материи.
8 | Семиња од болви
Овие, исто така, ги придвижуваат цревата, особено поради нивниот извонреден капацитет на оток најмалку десет пати поголем од нивниот волумен тие можат да отекуваат. Ве молиме користете мелен псилиум или прав од нив. Додадете 1 лажичка од ова во чаша топла вода и промешајте сè добро. По околу 2 часа можете да ја испиете целата работа - можете да додадете малку лимон или мед по вкус. Потоа, ве молиме, повторно испијте ја иста количина на мирна вода.
9 | кисела зелка
Ова е едно од најдобрите природни лекови за запек. Влакната содржани во киселата зелка олеснување и чистење на цревата. Киселата зелка е најдобро да се јаде сурова. Бидејќи микроорганизмите создадени за време на ферментацијата го олеснуваат варењето и исто така работат пробиотик. Овие природни пробиотици се особено моќни и ефикасни во вашето тело. Исто така а Сок од кисела зелка - пијан наутро на празен стомак - многу е корисен за здраво варење.
10 | Јаболков оцет
Оцетната киселина што ја содржи трае чувајте ги штетните бактерии и другите патогени микроорганизми подалеку од цревата. Бидејќи овие микроби можат сериозно да го нарушат варењето и со тоа да доведат до запек. Измешајте заедно лажица Органски јаболков оцет, природно облачен, во чаша мирна вода. Ова можете да го пиете или наутро на празен стомак или пред секој оброк.
Покрај диетата, постојат и бројни други начини на спречување или ослободување од запек. Можете да дознаете повеќе за ова подолу.
Движете се, опуштете се и дишете
Нашите тела се изградени за редовно движење. Како резултат, метаболизмот работи подобро и нашиот дигестивен систем е буквално масиран и неговата активност е зголемена. Ова исто така е научно докажано дека редовно вежбање ги забрзува движењата на дебелото црево. Познатите „1000 чекори на ден“ можат да бидат доволни за ова. Секако дека помага ако можете вклучете се во умерено вежбање како што се одење, возење велосипед или пливање. Одредени вежби за гимнастика што можете да ги користите за стимулирање на дигестивниот тракт се исто така корисни - како на пр Кругови на нозете или Подигање на горниот дел од телото додека лежите или тоа Стои ногата крева.
За доста луѓе, стресот и бурниот наплив можат да доведат до запек. Овде помага да се запамети да го слушате вашето тело од време на време - на пример, кога известува дека сега е неопходно да се изврши нужда - а можеби и една Метод на релаксација да научат како што се автогена обука или јога.
На правилно дишење исто така, се случува варењето на храната. .Е најдете бројни совети и практични вежби во написот „Вежби за дишење за лек Мер“.
Топла влошки, ладни облоги и релаксирачки масажи
Топлите влошки, исто така, повторно ја стимулираат активноста на цревата, бидејќи топлината ја враќа циркулацијата на крвта во стомакот во проток. На пример, можете да ја користите вреќата со цвеќиња од сено препорачана од пасторот Кнајп за топли додатоци. Идеална за ова е напишана перница или вреќи од камен во цреша. Можете едноставно да користите неколку крпи за топла обвивка. Внатрешната крпа се потопува во приближно 50 ° C топла вода и, по внимателна контрола, се става на стомакот. Треба да ги загреете и надворешните и средните листови - на пример во рерна. Таквата топла подлога треба да се става најмалку 30 минути.
Интересно, и еден помага ладна компресија со стабилизирање и релаксирање на органите за варење. Неговиот стимулативен ефект се јавува по половина час до полн час. Променете ја целата работа ако е премногу загреана и/или ако внатрешната крпа се исуши. Бидете сигурни дека сте покриени топло и не замрзнувате.
Со нежни кружни движења на стомакот пред да станете го поддржуваат понатамошниот транспорт на слаткиот леб во цревата. За да го направите ова, масирајте заедно 10 минути Цревен премин во насока на стрелките на часовникот - почнувајќи од десниот долен дел на стомакот во лакот до левиот долен дел на стомакот.
Капење на нозете, чистење на цревата и негување навики
Ако страдате од хроничен запек, може да биде и тоа Може редовно да се прави ладна нога за бања. Користете кофа или висока бања за стапала, така што нозете ќе бидат покриени со вода до половина од потколениците. Држете ги нозете во ладна вода околу 2 минути додека ги движите. Потоа исушете темелно и облечете чорапи за затоплување.
Одите од сосема „друга страна“ Клизма до опструкција приод. Особено акутното затнување брзо и лесно се отстранува, но исто така може да се отстранат и старите „инструстации“. Клизма се грижи за тоа долгоочекуваното движење на дебелото црево, ја активира цревната перисталтика и ги чисти цревните wallsидови.
Навикнете се на неколку работи кои ќе ви помогнат да спречите запек. Вака треба да одите во тоалет кога имате движење на дебелото црево. Многумина ги потиснуваат своите потреби - делумно заради време или затоа што во моментот се на пат и не сакаат да одат во јавен тоалет. Ако почесто ги потиснувате движењата на дебелото црево, цревата станува помалку чувствителна и повеќе не ја забележува желбата за дефекација. Наместо тоа, обучете ги цревата редовно да се испразнуваат во одредено време. Одете во тоалет во одредено време - на пример, откако ќе станете - и останете седени околу 10 минути, дури и ако ништо не се случи. Важно: Не сакате да притискате или присилувате движење на дебелото црево. Телото се навикнува самостојно и потоа го препознава вистинското време за дефекација.
Мер лек против запек
Лекот Мајр ги чисти цревата и ги отстранува токсините и отпадните материи. Диетата за ова време е нежна за органите за варење - без оглед дали станува збор за диета со млеко, лесна дренажна диета или алкален пост. Во секој случај, се избегнува штетната храна што може да ги заглави цревата. Биди во исто време Преферирана храна со висока содржина на влакна и здрава храна воопшто.
Одредени мерки преземени за време на лекот Мајр се исто така ефикасни против запек. Ова го става во движење сеопфатното чистење на дебелото црево, кое има секакви позитивни ефекти. Покрај тоа, солта Епсом, која често се администрира за време на лекот Мајр, обезбедува полека чистење на цревата и отстранување на сите штетни наслаги. Клизма за време на лекот Мејр ефикасно го поддржуваат чистењето на дебелото црево и помагаат при несоодветна или отсутна евакуација на дебелото црево. Обвивки од црн дроб му помагаат на цревата и на сопственото да се опорави може да продолжи со целосна функција.
А. рачен абдоминален третман ја активира цревната активност, ја оптимизира циркулацијата во абдоминалниот регион и гарантира дека дигестивните жлезди можат да се опорават. Исто така може да биде корисно против слабите црева Бањи за нозе Шиле кои ги користат некои даватели на лекови Мајр. За време на оваа пешачка вода, водата постојано се загрева, што ја стимулира циркулацијата и го подобрува протокот на крв во целото тело. Овој ефект е од големо значење за враќање на здравиот дигестивен тракт, има позитивен ефект врз гастроинтестиналниот тракт и помага и против запек.
Современ лек Мејр исто така вклучува и умерени Движете се во форма на гимнастика, пливање, пешачење и сл. Релаксација автоматски се обезбедува во клиниката Мајр и секој што сака може да се вклучи Јога, медитација, тајландски чи и други методи уште повеќе „де-стресни“.
Значи, можеме да резимираме дека со лекот Мајр имате на располагање сеопфатна програма против запек и на тој начин - „случајно“ - можете да направите многу повеќе за вашето здравје.
Конечно, белешка: Вие не треба да се ослободите од запекот на природен начин, ве молиме контактирајте го вашиот лекар или алтернативен лекар. Во овој случај, може да биде корисно да се дојде до дното на точните причини и да се отстранат.