Природна заштита од сонце
Така што телото може да ја изгради својата внатрешна заштитна бариера и активните состојки витамини Е и Ц, ликопен, бета-каротин и омега-3 масни киселини можат да работат, важно е да се јаде постојано „шаренолико“.
Огледалото на Бета каротен и Ликопен во телото е одлучувачко за тоа колку добро функционира самозаштитата на кожата.
Бета каротен станува и во телото Витамин А. преобразен и работи таму како радикален чистач. Морковите и кајсиите се одлични извори на бета-каротин и треба да бидат на вашата исхрана, особено во лето.
Витамин А. спаѓа во групата витамини растворливи во масти, па затоа и потрошувачката со масло ја зголемува апсорпцијата на витаминот во организмот.
Вклучени домати Ликопен, Исто така, се покажа дека оваа боја го зајакнува факторот за заштита од сонце на кожата одвнатре. Ликопен се содржи не само во доматите, туку и во сокот од домати и други црвени плодови како лубеница, папаја или розов грејпфрут.
Ефектот на Бета каротен е преку Витамин Е. покачена Ова се повеќе се наоѓа во ореви и разни растителни масла. Витамин Е. има неколку позитивни ефекти: промовирана е регенерацијата и еластичноста на кожата и исто така помага Витамин Е. за да се спречи стареењето на кожата.
Витамин Е. во комбинација со витамин Ц. снимањето има значителна предност: витамин Ц. го подобрува радикалниот ефект на чистење на Витамин Е. во телото и исто така го поддржува имунолошкиот систем ослабен од сонцето.
Ако земете летни агруми, морето, рибизли, брокула или дури и црвен пипер, тогаш имате доволно витамин Ц. обезбедени.
Морската риба е богата со здрави Омега-3 масни киселини, овие ја поддржуваат УВ-заштитата и ја прават кожата помалку чувствителна на сонцето.
Уживајте во сонцето и подобрете ја заштитата на кожата со здрава исхрана!
Дали сакате вкусни рецепти? Посетете ја нашата продавница и запознајте се со нашите книги со рецепти.
Ако ве интересираат други теми за исхрана, пријавете се за нашиот билтен и никогаш повеќе не пропуштајте новини за исхраната.