Природни анти-стресни и анти-заморни совети и лекови - Блог за чуда на природата

На многумина од нас се случува почесто да чувствуваме крај и замор што чувствуваме дека не можеме да се опоравиме дури и по една недела на сон.!

Се чувствувате исцрпено од стресот, од толку многу задачи и одговорности?

Тоа значи дека вашето тело го бара своето право на одмори се и да јасност на залиха! Вашето ниво на стрес е директно пропорционално на бројот на отворени задачи и тоа ве исцрпува психички.

Иако се чини парадоксално, мора да избегнеме физички напор но на седентаризам.

Светската здравствена организација (СЗО) објави студија која покажува дека луѓето од 24 до 45 години, кои имаат статична работа, се најмногу погодени од замор.

Замор, апатија, летаргија или недостаток на енергија што доведува до нервоза се ефектите од таканаречениот модерен начин на живот. Работа во канцеларија, недостаток на движење, виртуелни „рекреативни“ активности се само неколку фактори кои генерираат физички и ментален замор.

Нема контексти во кои не слушате денес барем едно лице да се жали на овие симптоми.

На долг рок, занемарени, тие можат да доведат до болести кои не можат да се контролираат. Менталното оштетување преку прекумерна работа и прекумерна работа може да се претвори во многу физички болести. Затоа, во овој случај, подобро е да се спречи отколку да се лекува.

Човечкото тело е создадено да функционира нормално, наизменично работејќи и периоди на одмор. Да не заборавиме дека и на седмиот ден Бог се одмори, можеби само за да ни даде добар пример и здрава рамнотежа помеѓу работата и одморот. Ако ги присилиме работите и не ги земеме предвид предупредувачките сигнали што ги добиваме од нашето тело, на крајот ќе работиме во систем на дефект.

Дадовме примерок за здрава организација и начин на живот во овие статии:

Започнуваме со 3 едноставни совети против стрес за оптимизирање на тековните активности:

I. Во најмал знак на замор, направете кратка пауза!

Seeе видите дека приносот е различен кога ќе направите пауза од 10-15 минути за да направите ништо друго освен да ги одморите очите и умот. За жал, истиот модерен начин на живот ни го одзема секој момент на потенцијална пауза, давајќи ни „виртуелна релаксација“. Голема способност на современото општество е виртуелизација на сè околу нас. Не сме запознати со ситуацијата во која одат нашите паузи на Фејсбук или на други социјални мрежи, на овој начин се враќаме на работата повознемирени отколку што одевме на пауза. Паузата треба да биде пауза, да застане или со други зборови да се затвори!

Наместо тоа, повикајте пријател, прочитајте 5 страници од интересна книга, погледнете во небото или дрвото, гледајте го вашиот здив додека воздухот влегува и излегува од вашето тело, слушајте ги вашите отчукувања на срцето итн.

II. Не правете повеќе задачи!

Иако многумина од нас веруваат дека можеме да сториме повеќе истовремено, јас не го препорачувам ова. Дури и најефикасните луѓе и го намалуваат приносот за 20-30% преку повеќе задачи.

Јас го препорачувам наместо тоа Техника Помодоро. Што значи ова? Тоа значи доделување редовни интервали за одредена задача, единствена акција. Тоа значи фокусирање на 25 минути на една работа истовремено, без прекини, без известувања, без ништо друго. По 25 минути имате 5 минути пауза, задолжително.

Потоа продолжете со уште 25 минути со друга активност.

По 4 интервали од 25 минути со 5 минути пауза, имате подолга пауза од 10-15 минути.

Наизменично фокусирање со паузите, можете лесно да решите 10 задачи за 8 часа работа, многу повеќе отколку што правевте редовно.

Верувајте ми, вреди да се обидете!

Техниката Помодоро е најдобриот начин да се избегне повеќе задачи.

III. Она што го внесуваме во организмот во форма на храна генерира енергија?

Правилно комбинирање на храна ќе добиете енергија, но со неправилно комбинирање ќе се чувствувате поуморни.

Колку пати сте чуле: „колку и да спие мажот малку по вечерата" Постпрандијална поспаност (после јадење) се јавува кога на телото му треба многу енергија за варење на храната.

а) дали некогаш сте се чувствувале поспани откако сте јаделе овошје?

б) но по компири на скара? или празникот на Божиќ?

Одговорот е едноставен, како и решението. Бидете внимателни кога комбинирате храна и нивната количина!

Природни енергетски средства:

За моментите кога навистина ви треба енергичен импулс и сакате да го поддржите вашето тело да стане поенергично, продолжуваме со конкретни препораки.

• Постојат неколку намирници против замор што можете да ги користите кога чувствувате дека резервите ви се при крај.
• Именувани растенија адаптогенисе повеќе се дискутира за нивниот ефект во помагањето да го минимизираме влијанието на стресот и хаотичниот начин на живот.

Listе наведеме неколку подолу ефикасни решенија за кога се чувствувате уморни и истоштени кога сте со енергија на земјата:

Ние правиме заграда за да го опишеме овој уникатен производ.

Помалку популарна храна кај нас, со неверојатни здравствени ефекти е лук црна. Содржи двојно повеќе антиоксиданти од белиот лук, нема додатоци и богато е со природни шеќери и аминокиселини. Консумирано како такво, има брзи ефекти во борбата против стресот и заморот. Исто така е моќен антивирусен, има корисни својства при стимулирање на имунитетот на организмот.

Црниот лук е истиот бел лук, добро познат, но ферментиран со 100% природен процес, без употреба на никакви додатоци или конзерванси.

Процесот на ферментација ги подобрува веќе познатите својства на лукот, истовремено отстранувајќи го досадниот вкус и мирис.

Едноставен енергетски антистресен рецепт:

Горенаведените решенија се поефикасни отколку што изгледаат, иако се многу едноставни. Но, ако сакате нешто уште поконкретно, или пософистицирано, пробајте ги следниве 3 рецепти:

1. Супер енергичен десерт:
   • сок од лимон (1/2 лимон)
   • чиа семе (75гр)
   • бадемово млеко (250мл)
   • мајчино пчелно млеко (2гр)
   • брусница(1-2 лажици)
   • женшен(1 лажичка)
     измешајте ги сите и почекајте да отечат и да станат како пудинг
2. Супер смути:
   • алкална вода или свежо исцеден овошен сок (250мл)
   • сок од морско млеко (50мл)
   • сок од аронија (50мл)
   • суров полен (1 лажица)
   • какао(или какао грицки) (1 лажица)
   • куркума (1 лажичка)
   • семе од коноп (1 лажица)
     сите измешани во мешалка
3. Варијанти НЕМАМ ВРЕМЕ:
   • Црн лук (3 × 2 кученца/ден)
   • зелен јачмен (3x2 cps/ден)
   • женшен(3х1спс/ден)
   • родиола(2x1 cps/ден)
     сè во форма на капсули/таблети за лесна администрација, еден вид неизбежен минимум

Затоа, ти посакувам многу енергија и кора од лимон живот, и ако ги немаш, знаеш од каде да ги набавиш!

---