Природни методи за намалување на нивото на инсулин во вашето тело Природни третмани Слобода за
од Андреја Шербан, 6 септември 2016 година, 21:39 часот
Инсулинот е хормон произведен од панкреасот. Тој е исклучително важен за организмот и помага да се метаболизира шеќерот и да се претвори во енергија. Но, премногу инсулин може да предизвика сериозни здравствени проблеми.
Високото ниво на инсулин, познато како хиперинсулинемија, е поврзано со дебелина, срцеви заболувања и рак. Покрај тоа, клетките во телото стануваат отпорни на дејството на овој хормон, што предизвикува панкреасот да произведува уште повеќе инсулин - влегувајќи во маѓепсан круг. Еве како да го составите за употреба со вашиот инсулин.
Следете диета со ниски хидрати
Јаглехидратите предизвикуваат хиперинсулинемија. Друга причина зошто треба да ги избегнувате е да ја одржувате нивната идеална тежина. Познато е дека дебелината е поврзана со дијабетес.
Користете јаболков оцет
Јаболков оцет спречува зголемување на нивото на инсулин и шеќер во крвта после јадење. Пијте две лажици јаболков оцет измешан во чаша вода по ручекот и вечерата.
Бидете внимателни со големината на порцијата
Дури и ако панкреасот испушти различни количини на инсулин, што зависи од тоа што сте јаделе и колку сте јаделе, премногу храна на оброк може да доведе до хиперинсулинемија. Помал број на потрошени калории може да го намали нивото кај луѓе со прекумерна тежина или дебели луѓе. Оваа навика да јадат помалку е корисна и за оние кои страдаат од дијабетес тип 2.
Избегнувајте каква било форма на шеќер
Шеќерот може да се скрие во многу намирници и треба да го избегнувате доколку сакате да го намалите нивото на инсулин во вашето тело. Треба да јадете фруктоза во умерена количина. Го има во овошјето, медот, сирупите. Големи количини на фруктоза можат да предизвикаат отпорност на овој хормон.
Вежбајте секојдневно
Секојдневната физичка активност има многу добар ефект на намалување на нивото на инсулин. Аеробното вежбање е најефикасно кај луѓето кои се дебели или имаат дијабетес тип 2.
Додадете цимет во храната и пијалоците
Циметот е вкусен зачин кој содржи антиоксиданти. Студиите покажуваат дека пациентите отпорни на инсулин кои консумираат цимет дневно имаат намалено ниво на овој хормон во крвта. Би било добро да консумирате една лажичка (2 грама) на ден. Може да се додаде во храна или пијалок.
Пијте зелен чај
Зелениот чај содржи многу антиоксиданти. Постојат неколку студии кои потврдуваат дека може да помогне во случај на инсулинска резистенција. Пијте зелен чај на ден за да уживате во неговите корисни ефекти.