Природни начини да се ослободите од запек
Неколку совети за домот кои можат да ви помогнат да избегнете агресивни лаксативи.
Често се смееме на запек, иако нема за што да се смееме.
Кога не можете да одите во тоалет неколку дена по ред, се чувствувате надуено и несреќно. Обидот да имате столче од ден на ден, исто така, може да доведе до посериозни проблеми како што се хемороиди или дури и пролапс (излегување од) ректално ткиво.
Околу 40% до 60% од постарите возрасни имаат заеднички проблем со запек, иако не треба да се обвинува процесот на стареење. „Едноставно, тогаш го забележавме. Намалената физичка активност влијае на регуларноста на столицата. Покрај тоа, тоа може да биде несакан ефект на некои лекови што ги земаат многу постари возрасни лица “, објаснува д-р Стенли Розенберг, вонреден професор на Медицинскиот факултет Харвард и гастроентеролог во Медицинскиот центар ethаконие на Бет Израел.
Причини за запек
Еден од најважните фактори при запек е диетата. Диетата богата со растителни влакна, како што се сурово овошје и зеленчук и цели зрна, ќе ви помогне да имате редовно движење на дебелото црево.
Исто така, неопходно е да пиете доволно течности.
„Влакната ја задржуваат водата во цревата мешајќи ја со столицата, која станува помека“, вели д-р Розенберг.
Ако вашата диета содржи многу растителни влакна и течности и сè уште немате редовно движење на дебелото црево, тогаш запек може да биде предизвикана од:
- Лекови како наркотични лекови против болки, антидепресиви, антациди кои содржат алуминиум, лекови за висок крвен притисок, Паркинсонова болест и додатоци на железо
- Недостаток на вежбање
- Постојано незнаење за потребата да се испразни цревата
- Болести како што се дијабетес или хипоактивна тироидна жлезда (хипотироидизам)
Како да имате стол
„Лаксативите може да изгледаат како најбрзо и најлесно решение, но тие не се добра идеја“, вели д-р Розенберг. „Ако преминете директно на стимулативни лаксативи, постои ризик да станете физички зависни од нив“, предупредува лекарот.
Пред да земете каков било лаксатив, пробајте еден од овие совети за диета и начин на живот за лекување на запек: