Природни помагала против болка во артритис - вашето здравје

Природни помагала против болка во артритис

болка

Артритис болка

Артритисот е група на болни и дегенеративни состојби обележани со воспаление во зглобовите кои предизвикуваат вкочанетост и болка. Остеоартритисот, најчестиот вид на артритис, се влошува со возраста и е предизвикан од абење со текот на годините. Ревматоидниот артритис е предизвикан од имунолошкиот систем кој ги напаѓа зглобовите како да се работи за туѓи ткива. Поради ова, ревматоидниот артритис е класифициран како автоимуно заболување .

Лекарите традиционално третираат артритис со антиинфламаторни и аналгетски лекови. Сепак, некои лекови предизвикуваат несакани ефекти, а природниот пристап кон ублажување на болката станува сè попопуларен. Не заборавајте да се консултирате со вашиот лекар пред да ги испробате овие природни лекови.

1. Слабеење

Вашата тежина може да има големо влијание врз количината на болка што ја имате од артритис. Дополнителната тежина прави поголем притисок врз зглобовите - особено на колената, колковите и нозете.

Намалување на стресот во зглобовите со губење на тежината ќе ја подобри подвижноста, ќе ја намали болката и ќе спречи оштетување на зглобовите во иднина.

2. Вежбајте повеќе

Постојат неколку придобивки од вежбањето за слабеење. Редовното движење помага во одржување на флексибилноста на зглобовите. Вежби со тежина, како што се трчање и одење, можат да бидат штетни. Наместо тоа, обидете се со вежби со низок удар, како што е вода аеробик или пливање, за да ги свиткате зглобовите без да додадете повеќе стрес.

3. Користете топла и ладна терапија

Едноставните топли и ладни третмани можат да направат поинаков свет кога станува збор за болка во артритисот. Долгите топли тушеви или бањи, особено наутро, помагаат да се намали вкочанетоста на зглобовите. Користете електрично ќебе или комплет за влажно греење навечер за да ги задржите зглобовите слободни.

Третманите за настинка се најдобри за ублажување на болката во зглобовите, отокот и воспалението. Завиткајте мраз пакет гел или вреќа со замрзнат зеленчук во крпа и нанесете ја на болни зглобови за лесно олеснување.

4. Обидете се со акупунктура

Акупунктурата е антички кинески медицински третман кој вклучува воведување на тенки игли во одредени делови од телото. Треба да ги преориентира вашите енергии и да ја врати рамнотежата во вашето тело. Акупунктурата е најистражуваната комплементарна терапија и ја препорачува Светската здравствена организација за третман на над 100 различни состојби.

Се верува дека акупунктурата има способност да ја намали болката во артритисот. Ако сакате да го истражите овој метод на лекување, проверете дали сте пронашле лиценциран и овластен акупунктурист во вашата држава.

5. Користете медитација за да се справите со болката

Техниките за медитација и релаксација можат да ви помогнат да ја намалите болката во артритисот, намалувајќи го стресот и овозможувајќи подобро да се справите со него. Според Националниот институт за здравство (NIH), студиите откриле дека практиката на медитација со внимателност е корисна за некои луѓе со болни зглобови. Истражувачите откриле дека оние со депресија и артритис имаат најголема корист од медитацијата. Кога стресот е намален, воспалението, а со тоа и отокот и болката се намалуваат.

6. Вклучете ги вистинските масни киселини во вашата исхрана

На сите им се потребни омега-3 масни киселини во исхраната за оптимално здравје. Овие масти исто така му помагаат на вашиот артритис. Докажано е дека додатоците на рибино масло, кои се богати со омега-3, ја намалуваат вкочанетоста и болката во зглобовите.

Друга масна киселина што може да помогне е гама-линоленска киселина или GLA. Го има во семето на одредени растенија, како што се вечерна јаглика, свиња, коноп и црни рибизли. Можете исто така да купите семе од масла како додаток. Сепак, задолжително консултирајте се со вашиот лекар пред да ги земете.

7. Додадете куркума во садовите

Куркумата, обичен жолт зачин во индиските јадења, содржи хемикалија наречена куркумин што може да помогне во намалување на болката во артритисот. Тајната е во неговите антиинфламаторни својства.

NIH известува дека куркумата дадена на лабораториски стаорци, го намалила воспалението на зглобовите во нив. Потребно е повеќе истражување за употребата на додатокот за луѓето, но не може да му наштети на додавањето на овој пријатен мирис во оброците. Зачинете го својот живот фаќајќи некои онлајн денес.

8. Одете на масажа

Според Фондацијата за артритис, редовната масажа на артритичните зглобови може да помогне во намалување на болката и вкочанетоста и да го подобри опсегот на движење. Работете со физикален терапевт за да научите масажа или редовно да закажувате состаноци со терапевт за масажа.

Вашиот терапевт за масажа треба да биде искусен со дела на луѓе кои имаат артритис. Консултирајте се со вашиот лекар за препорака.

9. Размислете за додатоци на билки

Постојат многу видови на додатоци на билки кои тврдат дека ја намалуваат болката во зглобовите. Некои од билки за болка во артритис вклучуваат:

  • Босвел
  • бромелаин
  • Ноктот на ѓаволот
  • гинко
  • коприва
  • гром од лозата

Секогаш разговарајте со вашиот лекар пред да пробате нов додаток за да избегнете несакани ефекти и опасни интеракции со лекови.