5 чекори за зајакнување на имунитетот природно; Биокорнер; БЛОГОВИ

Покрај сезонското овошје и зеленчук, есента ни носи и помалку пријатна работа: досадните сезонски настинки. Иако не е комплицирано, во најголем дел од времето, настинките успеваат да ни го расипат расположението или да нè заковаат во кревет неколку дена. Не постои единствен рецепт што одговара на сите за нивно чување, но зголемениот имунитет може да ви помогне во голема мера да ги намалите нивните симптоми и времетраењето.

Јадете овошје и зеленчук богати со витамин Ц.

Познат и како „витамин на имунитет“, витаминот Ц е еден од неопходните сојузници во борбата против сезонските болести. И не само тоа. Докажано е дека витаминот Ц помага да се зајакне долгорочниот имунитет, но и да се намалат времетраењето и симптомите на сезонска настинка. Покрај тоа, му помага на телото да се опорави природно по периоди на закрепнување и е првенствено одговорно за виталноста и енергијата.

За среќа, витамин Ц е лесно да се најде во многу од храната што ја јадеме често. Агруми, зелен зеленчук, бугарска пиперка, брокула, грашок и домати се само дел од храната богата со овој витамин. На кратко, диетата базирана на многу овошје и зеленчук ќе ви ги обезбеди дневните потреби од витамин Ц.

Донесете диета богата со магнезиум

Што се однесува до минералите, магнезиумот игра почесна улога. Исто така наречен „минерал против стрес“, магнезиумот е поврзан со зачувување на заморот и стресот. Покрај тоа, доволен внес на магнезиум, исто така, има докажани својства за зголемување на имунитетот.

За да ги осигурите вашите дневни потреби од магнезиум, јадете зелка, кромид, брокула, цвекло и корени. Во врска со овошјето, препорачуваме во вашата исхрана да вклучите банани, праски, кајсии, дињи, авокадо и манго.

Бидете сигурни дека имате доволно спиење

Спиењето е исто толку важно како и диетата, бидејќи за време на спиењето се случуваат одредени процеси, вклучително и регенерација на клетките и ткивата. Ако не спиете доволно, ќе се чувствувате не само поуморни, туку и повеќе под стрес. Ова е затоа што кога немаме доволно одмор, телото произведува поголема количина на кортизол - хормон на стрес. Исто така, треба да се напомене дека не постојат бројни часови на сон што треба да се проверат, бидејќи секое тело е уникатно и има различни потреби.

Вежбајте секојдневно

Не мора да одите во теретана. Едноставното одење е препознаено како корисно за зајакнување на имунитетот. Покрај тоа, кратка прошетка во природа ќе ви помогне да го исчистите умот кога ќе поминете низ стресен период. Надвор од тоа, пешачењето ќе ви помогне да го оксигенирате мозокот и да го направите вашето тело поприемчиво во борбата против сезонските вируси.

Ова не мора да значи дека треба да започнете со утринско шетање во парк половина час. Наместо тоа, можете да изберете да одите дел од патот до канцеларијата.

Уживајте во придобивките од зелениот чај

Со илјадници години е познато дека зелениот чај е моќен антиоксиданс. Зелениот чај често се користи како старомоден лек има многу антивирусни својства. Препорачуваме да не чекате да се оладите за да уживате во шолја чај. Консумирајте го секој ден, особено ако сте fanубители на голема потрошувачка на кафе. Ако не знаете што да изберете, можете да бидете инспирирани од нашиот избор на чаеви!

Запомнете дека не е ни чудо што храната содржи сите хранливи материи потребни за зајакнување на имунитетот. Така, ви препорачуваме да прифатите поздрав начин на живот и да конзумирате што е можно повеќе природна храна, сертифицирана органска.