Слабејте додека спиете мит или вистина
Хм! Колку врвен удар беше кога првпат беше наречен „Слабеење додека спиеш“ во 2006 година. Тоа беше голема експлозија во индустријата за слабеење и сон за сите оние кои сакаат да ослабат и кои имаат прекумерна тежина. Чоколадо и други лоши работи колку што сакате, а потоа ослабете додека спиете.
Но, што навистина има во врска со познатата успешна диета на Др. Папе? Премногу добро за да биде вистинито, или мит од долго разоткриена нутриционистичка наука?
Getе дојдам до дното на прашањето со вас и ќе ви покажам дали и како можете да изгубите тежина додека спиете.
Слабеење при спиење - идејата и концептот
Слабеењето додека спиете е диета развиена од др. Pape и не е ништо повеќе од храна што комбинира диета. Витката диета за спиење се заснова на три столба на успехот кога станува збор за спроведувањето.
- Спорт и вежбање
- Инсулинска комбинација на храна
- Доволно спиење и одмор
Понатаму, со овој вид диета, дневниот внес на храна е концентриран на био-ритамот на човекот. Значи, дозволено е да јадете што било, но само во одредени периоди и во регулиран процес.
Кога ќе изгубите тежина додека спиете, јаглехидратите и протеините се комбинираат на одреден начин во три различни оброци на ден. Се применува следното правило:
- Утро: само јаглехидрати
- Напладне: мешана храна направена од јаглехидрати и протеини
- Вечер: Целосно одрекување од јаглехидрати. Се јаде само храна богата со протеини
Строго е забрането да се јаде нешто помеѓу различните времиња на оброк и е дозволено да се пие само вода или незасладен чај. Не се дозволени закуски како ореви или слично.
Паузата помеѓу индивидуалните оброци е пет часа. Паузите треба да се набудуваат за да може нивото на инсулин повторно да се одмори и соодветно да се намали.
Толку од сивата теорија на тенок додека спиете диета. Но, што е со имплементацијата во пракса?
Изгубете го сонот во сивиот секојдневен стрес
Дури и ако постојано се повторувам, диетата за губење на тежината на краток рок е во повеќето случаи осудена на неуспех. Диетите обично имаат врска со тоа без и тешко или воопшто не можат да се интегрираат во секојдневниот живот.
Ако се лизнете најдоцна, имате грижа на совест и, во најлош случај, диетата е прекината.
Изгубените килограми потоа се враќаат на ребрата побрзо отколку што би сакал. Според мое искуство, диетата мора да ги содржи барем следниве карактеристики:
- Мора да биде лесно да се интегрира во секојдневниот живот
- Храната мора да има добар вкус
- Диетата не смее да се сфаќа како принуда или одрекување
- Диетата мора да се реализира како постојана филозофија
- Мали гревови и пролизгувања не смеат да дозволат диета да пропадне.
Ако сакате успешно да изгубите тежина, суштински е важно да го отстраните негативниот збор диета од вокабуларот и да го замените со диета или став кон животот.
Ајде да погледнеме во Диетата за слабеење од д-р. Првото нешто што ќе го забележите е правилото дека можете да јадете нешто само на секои 5 часа и тоа три пати на ден. Без закуски, нема други закуски, ништо.
Се подразбира дека оваа форма на диета е над секоја можна реалност. Нема повеќе мраз навечер во лето. Вечерата со пријателите треба внимателно да се испланира. Гладот не треба да се задоволува. Мали награди не се обезбедени и така натаму и така натаму.
Исто така, 5-часовната пауза не може да се спроведе воопшто во многу области. Без оглед дали станува збор за работа, студии или семејство, времињата штиклираат поинаку и многу ретко можат да се исцедат во одредена временска рамка.
Диетата за слабеење во форма на Др. Папе не е особено „лесен за корисниците“ за секојдневниот живот. Да ги разгледаме другите содржини на диетата за слабеење во сон.
Слабејте додека спиете - спортот и вежбањето се неопходни
Па, што да кажеме сега? Спортот и вежбањето се важни за да изгубите тежина. За да го добиете ова знаење, сепак, не ви треба напорна и здодевна храна што комбинира диета и секако не докторат.
Фактот дека редовното вежбање го стимулира метаболизмот и обезбедува подобро согорување на маснотиите е универзално применливо и затоа се применува на секоја форма на диета и став кон животот. Исто така, ви треба доволно време за одмор, што е столб на диетата за слабеење при спиење, е општа изјава. На крајот на краиштата, телото започнува да се регенерира само за време на спиењето
Слабејте додека спиете - голема точка на лепење
Бидејќи телото гради само мускули и се регенерира или губи тежина додека спие, губењето тежина при спиење е генерално повеќе маркетинг трик отколку грандиозна идеја или дури и револуција.
Бидејќи соматотропниот хормон (STH) или хормонот за раст (WH) најмногу се произведува за време на спиењето. Недостаток на Соматропол доведува до намалување на мускулната маса или зголемување на телесните масти.
Сепак, можете да му се спротивставите на овој недостаток со земање соодветни протеини и протеини. Соодветно на тоа, слабеењето при спиење не е пронајдок на Др. Папе или одредена храна што комбинира диета, но сосема природен процес што го промовира секоја разумна форма на исхрана.
Не е важно кои бесмислени полувистини и митови се собираат и криминално се шират на Интернет.
Диета со комбинирање на храна според др. Папе - предупредувања и известувања
Слабеењето при диета за спиење од др. За среќа, не секој го канонизира Папе и добива овации. Германското друштво за исхрана, на пример, советува против слабиот режим додека спиете.
Ова од едноставна и логична гледна точка. Без оглед на тоа дали гледаме на човечката еволуција или на човечките дигестивни и метаболички процеси. Строгото одделување на протеини и јаглехидрати едноставно не е корисно.
Ние веќе утврдивме дека оваа диета не може да се спроведува во секојдневниот живот на долг рок, барем за поголемиот дел од популацијата. Друг аспект кога се размислува за диета за слабеење при спиење е тоа што само автоматскиот дефицит на калории резултира во губење на тежината. Нема научни докази дали одвојувањето јаглехидрати и протеини навистина прави нешто.
Друг проблем со губење на тежината при спиење е тоа што диетата има директно влијание врз нивото на инсулин. Дијабетичарите треба критички да ја доведат во прашање оваа диета и, во најдобар случај, да ја спроведуваат само под медицински надзор.
Слабејте додека спиете - не е мит и можно за секого
Дури и без специјална диета комбинирана храна, можете да изгубите тежина додека спиете. Како и секогаш, вообичаените осомничени се важни
- Спијте доволно
- Негативно рамнотежа на калории
- Многу вода
- Избегнување на „лоши“ јаглехидрати, како што се шеќер или бело брашно
Нема причина да се запознаете со д-р. Pape слабите и полни со фрустрација да изгубат тежина. Може да се јаде цел ден. Сè што треба да направите е да јадете урамнотежена исхрана и разумно да вежбате. Потоа, исто така можете да изгубите тежина додека спиете.