Природни производи за чистење на дебелото црево (природна детоксикација)

детоксикација тоа е процес што се одвива во две фази. Прво, црниот дроб ги претвора токсичните материи во високо реактивни метаболити, а потоа ги елиминира овие токсини. Бубрезите, белите дробови, па дури и цревата, исто така, играат улога во детоксикацијата.

Во врска со чистење на дебелото црево мислењата се поделени. Од една страна, има и такви кои тврдат дека дебелото црево мора да се исчисти за оптимално варење. Од друга страна, научните студии кои ја демонстрираат ефективноста на оваа практика се ограничени.

Сепак, одредени аспекти на чистење на дебелото црево можат да бидат корисни. Оваа практика може да помогне во решавање на проблеми како што се запек или неправилни движења на дебелото црево и постојат докази дека тие можат да го намалат ризикот од рак на дебелото црево.

Некои методи кои можат да поддржат a природна детоксикација се:

Вода за пиење може природно да го исчисти дебелото црево. Користењето вода е еден од најлесните и најбезбедните начини за природно чистење на дебелото црево.

Лицето кое е дехидрирано ќе има помалку движења на дебелото црево бидејќи телото ќе се обиде да задржи вода. Reе реапсорбира вода од цревата, што резултира со запек.

Во студија од 2013 година, истражувачите од Јордан откриле дека консумирањето на повеќе од четири чаши вода на ден го намалува ризикот од карцином на дебелото црево, но резултатите не се статистички значајни. (1)

Истата студија идентификуваше запек како значаен фактор на ризик за колоректален карцином. Пиењето најмалку осум чаши вода на ден може да помогне во спречување на запек и да понуди многу други здравствени придобивки.

Сок од овошје и зеленчук

Соковите од овошје и зеленчук содржат многу елементи кои можат да помогнат во чистење на дебелото црево, вклучувајќи влакна, фитохемикалии (корисни хемикалии во растенијата) и природни шеќери кои делуваат како лаксативи, како што се сорбитол и фруктоза.

Специјалисти препорачуваат следниве видови сок:

од јаболко;
на сливи;
круша;
од банана;
две киви;
на грозје;
на сливи;
на јапонски датуми;
од лимон.

Сепак, овие диетални диети се препорачуваат да се следат само неколку дена, за да помогнат во чистење на дебелото црево и дигестивниот тракт.

Овошните сокови исто така можат да содржат соединенија кои влијаат на бубрезите и црниот дроб. (2) Без никаков третман за уништување на штетни бактерии и вируси, овие сокови исто така можат да предизвикаат оштетување на организмот. На пример, тие можат да претставуваат значителна опасност за луѓето со медицински состојби, како што се дијабетес.

Алтернатива на сокови од овошје и зеленчук се смут-кои помагаат да се одржи внесувањето на влакна, вода и хранливи материи.

влакна

Влакната го зголемуваат бројот на движења на дебелото црево. Неколку примери на природна, целосна храна богата со растителни влакна се:

ореви;
грав;
семе;
бобинки;
цели зрна.

Ферментирани прехранбени производи

темпех (ферментирана соја) е храна што може да биде корисна за здравјето на цревата.

Ферментираната храна често содржи високо ниво на пробиотици, кои се корисни бактерии кои придонесуваат за здравјето на цревата.

Додавањето на пробиотик во исхраната е уште еден начин за чистење на дебелото црево. Тие исто така го подобруваат целокупното здравје.

Пробиотиците воведуваат добри бактерии во цревата со помош на отпорни влакна и скроб. Тие помагаат да се намали ризикот од гасови, надуеност, запек и инфекција.

Заедничка ферментирана храна што содржи пробиотици Тие вклучуваат:

јогурт и грчки јогурт
Јаболков оцет
кефир
кимчи
кисела зелка
кисели краставички
темпех
пиво и јаболковина
некои видови сирење.

Истражувањата сугерираат дека пробиотиците можат да помогнат во спречување и евентуално лекување на рак на дебело црево, но истражувачите се согласуваат дека се потребни повеќе студии за да се разберат овие ефекти. (3)

Отпорен скроб

Некои намирници содржат отпорен скроб, кои се видови шеќер кои тешко се вари за организмот. Овие скроб остануваат во голема мера несварени. Колку е поголема нивната количина, порано цревата се стимулира во акција, веројатно помагајќи да се исчисти дебелото црево.

Храната богата со отпорен скроб вклучува:

компири, сладок компир и џемови;
шеќерна репка;
Шеќерна трска;
слатка пченка;
зелени банани;
пиво и јаболковина;
ориз;
леќата и просото;
Бел леб;
пченкарни снегулки и мусли.

Истражувањата сугерираат дека, за разлика од другите видови скроб, варењето на отпорен скроб произведува соединенија што можат да помогнат во:

превенција од карцином на дебело црево;
промена на нивото на хормони, подобрување на менталното и физичкото здравје;
превенција или контрола на дијабетес;
спречување или контрола на дебелината. (4)

Сок од лимон

Пијалоците кои содржат сок од лимон може да имаат позитивен ефект врз здравјето на дигестивниот систем. Се чини дека има најкорисни ефекти кога се консумира на празен стомак, што им овозможува на соединенијата на лимонот полесно да комуницираат со цревната лигавица.

Во студија за колоноскопија, една група учесници добија препарат од аскорбинска киселина или витамин Ц.Учесниците кои земале витамин Ц имале повеќе придобивки од оние во другите групи. (5)

Сокот од лимон е богат со витамин Ц, па затоа може да биде ефикасно средство за чистење на дебелото црево.

Билни чаеви

Некои билни чаеви можат да бидат добри за здравјето на дигестивниот систем. Студија од 2014 година откри поврзаност помеѓу потрошувачката на билен чај и помал ризик од рак на дебелото црево. (6) Други природни чаеви, како на пр ѓумбир или Лимон, исто така може да помогне во варењето на храната.

Што треба да знаете пред детоксикација?

Комбинирање на веќе презентираните методи со постот или зголемување на фреквенцијата нивната употреба може да биде ризична.

Несакани ефекти на чистење на дебелото црево вклучуваат:

гадење;
повраќање;
вртоглавица;
дехидратација;
нерамнотежа на електролити;
грчеви. (7)

Ако се појави некој од овие симптоми, веднаш престанете со третманот за детоксикација и консултирајте се со доктор. Овие симптоми можат да доведат до срцева слабост и дигестивни лезии. Прекумерната употреба може брзо да доведе до хроничен запек, па дури и оштетување на цревата.

Исто така, ако имате хронична болест, разговарајте со вашиот лекар пред да направите чистење на дебелото црево дома.

Исхраната игра суштинска улога во животот на секое човечко суштество, бидејќи директно влијае на здравјето на.

Потрошувачката на шеќер низ целиот свет е во пораст, па затоа се посветува внимание.

Кинеската студија е книга објавена од биохемичарот Т. Колин Кембел и неговиот син во 2005 година. Деталите за томот.

Детоксикацијата денес е сè попопуларна практика, но премногу малку се зборува за нејзината валидност.

Диетата за детоксикација има улога на олеснување на природната елиминација на токсините од телото. Кога телото е .

Почнувајќи од самото име на оваа техника на губење на тежината, детоксикација и почнувајќи од популарната концепција.