Природни сокови корисни за кожата
Природата ги враќа своите права и природно е зборот што прави ред во нашите животи, тоа е зборот што станува синоним за здравјето. Сокови и смути од овошни и зеленчуци се прекрасна навика за нашето здравје, имаат многу позитивни ефекти врз организмот.
Ефектите на одредени природни сокови се фокусираат особено на нашата кожа, на кожата, помагајќи ни да бидеме поубави, да уживаме во многу почиста, посветла и полесна одржување на кожата. Еве три препорачани природни сокови кои својата моќ ја насочуваат на кожата.
ШТО Е ПРИРОДЕН сок
Прво мора да дефинираме што значи „природен сок“ или „смути“ од гледна точка на нутриционист. Д-р Михаела Гологан, нутриционист, вели дека "природните сокови не се комерцијално достапни, дури и ако се напишани на нивната етикета 100% природни. Јас не им верувам. Природниот сок е направен дома во мешалка или соковник. Им препорачувам на сите мои пациенти, доколку сакаат да пијат сокови, да пијат барем домашни сокови од свои раце “.
Природен сок е оној што се прави кај соковникот, каде што се отстранува кората, семето, дел од пулпата и останува само вкусниот сок. Смутито користи цело овошје или зеленчук, помалку кора и семиња, а повеќе е пире, кое потоа се разредува со вода, млеко или јогурт и може лесно да се ужива.
ПРИДОБИВКИТЕ НА ПРИРОДНИОТ сок
"Сите ние треба да пиеме чаша свеж природен сок секој ден, тоа е многу подобар избор отколку неколку витамини. Нашето тело може да користи витамини многу полесно ако се проголтаат и асимилираат природно", вели др. прди. И ова е само една од многуте придобивки на чаша природен сок на ден:
- Концентрирана исхрана: кога стискаме овошје и зеленчук или кога ги користиме во пијалак користиме многу повеќе овошје и зеленчук отколку што може да јадеме. Cheвакањето испраќа порака до стомакот, со што се ослободуваат киселините потребни за варење на храната, но и мозокот, што ни кажува дека сме сити. Сокови од бендови, овие пораки не се пренесуваат толку брзо, а телото има поголема количина витамини.
- Лесна апсорпција: преку процесот на стискање и живина му помагаме на нашиот стомак да вари побрзо. Всушност, неговата работа е сведена на минимум и хранливите материи се апсорбираат многу побрзо.
- Детоксикација на црниот дроб: тој е оној кој се занимава со елиминација на токсините од телото. И природен сок на ден може да ви даде долгоочекувана подадена рака.
- Високи нивоа на енергија
- Посилен имунолошки систем
- Поздрава кожа, коса, нокти и очи
1 место: ЗЕЛЕНИ СОЧИНИ
Зелените сокови се најефикасни за одржување на кожата. Тие содржат витални хранливи материи во форма што е многу лесна за варење. Ако навистина не сакате да јадете зелен зеленчук, тогаш сок или смути може да ви помогне. Зеленото овошје и зеленчук содржи:
- хлорофил (помага да се елиминираат токсините)
- витамин А (помага при реконструкција на ткивата)
- витамин Ц (помага во производството на колаген)
- сулфур (детоксицира, балансира pH, го намалува воспалението, се бори против инфекциите)
- витамин К (го подобрува изгледот на кожата, го намалува воспалението)
Зелен зеленчук препорачан за кожата: спанаќ, зелка, брокула, салата, зелена салата, краставица, магдонос, аспарагус
Зелени овошја препорачани за кожата: киви, зелени јаболка, авокадо, бело грозје
Како да направите зелен сок:
1. Изберете зелена основа: два зелени зеленчуци и зелено овошје (ваш омилен)
2. Додадете, доколку чувствувате потреба, и други овошја што сакате да ги засладите: банана, ананас, бобинки.
3. Користете соковник за сок.
4. За пијалакот, употребете мешалка и додадете вода и кршен мраз, доколку го сакате потенок.
2 место: ПОРТОКОЛОВИ и andЕЛТИ сокови
Соковите од портокал и жолта боја се одлични за целото тело, но исто така имаат прекрасен ефект врз кожата. Тие содржат:
- Каротин и биофлавоноиди (класа пигменти растворливи во вода кои делуваат како антиоксиданти)
- Витамин Ц (најдобриот адјувант за производство на колаген)
- Лутеин (најголемиот борец против очни болести)
Портокал и жолт зеленчук препорачан за кожата: морков
Портокалово и жолто овошје препорачано за кожата: манго, диња, банана, ананас, лимон, портокал, мандарина, круша, жолто јаболко, нектарина, праска, дуња, кајсија
Како да направите сок од портокал/жолт:
1. Основата на сокот е морков.
2. Додадете две овошја (најдобро комбинирајте банана со манго или диња, лимон со портокал, ананас со круши)
3. Користете соковник за сок. Најдобриот сок се прави од моркови, лимони и портокали и/или мандарини
4. Може да направите сок од морков, а потоа да го додадете преку пијалак со банана со манго или диња или ананас со круши. Додадете вода и кршен мраз, доколку го сакате потенок.
3-то место: Црвени сокови и мов
Црвените и виолетовите сокови се исто така највкусни, бидејќи нивните пигменти им даваат посебен вкус. Но, овие пигменти се и оние кои имаат посебни квалитети во нега на кожата, и не само.
- Ликопен (антиоксиданс кој помага во еластичноста на кожата, но и во нејзината заштита од сонце)
- Ресвератрол (најефективниот борец против брчки)
- Антоцијанидин (ефикасна борба против слободните радикали)
Црвен и виолетов зеленчук препорачан за кожата: домати, бугарска пиперка, црвена зелка, цвекло
Црвени и виолетови плодови препорачани за кожата: грозје, бобинки (малини, јагоди, боровинки, рибизли), лубеница, цреши, калинки, сливи
Како да направите црвен/виолетов сок:
1. Основата на таков сок може да биде домат или цвекло.
2. Можете да додадете друг зеленчук и овошје или две овошја (едно виолетово и едно црвено).
3. Користете соковник за сок.
4. За пијалакот, употребете мешалка и додадете вода и кршен мраз, доколку го сакате потенок.
ДА ЗАПАМЕТИ!
Овошјето и зеленчукот предложени за природни сокови мора да се користат свежи и сурови, за безбеден ефект!
Можете алтернативно да консумирате сокови во различни бои, во различни денови.
Препорачливо е да се комбинираат овошје и зеленчук од иста категорија на бои.
Можете да додадете млеко или јогурт над нив, но не и шеќер, мед или други засладувачи.
Користите природни сокови во вашата дневна исхрана за убава и здрава кожа?