Природни сокови опасност за исхраната Диета; Диета
Бидете сигурни дека тие се 100% природни и следат делови!
Сега немојте да мислите дека треба да се откажете од овошните сокови. Сигурно не! Ако следите две основни правила, тие нема да можат да влијаат на вашата фигура.
1. Консумирајте само 100% природни сокови. Од мноштвото понуди, мора да го изберете производот што содржи најмалку штетни состојки за вашата фигура. Внимателно прочитајте ја листата на состојки за да избегнете сокови со вештачки ароми и висока содржина на шеќер.
2. Обрни внимание на потрошената количина. Возрасните не треба да консумираат повеќе од 2 чаши на ден (500 ml) .
Се разбира, оваа количина може да варира во зависност од возраста, телесната тежина и полот на лицето, но тоа е општ репер за хармонична фигура. Проблемите се јавуваат кога ќе ја надминете оваа граница и килограмите почнат да се собираат, без да знаете точно зошто.
Овошјето носи повеќе придобивки отколку свежите!
Јадењето свежо овошје носи многу повеќе придобивки отколку една чаша природен сок. Како прво, содржината на влакна е поголема и ќе откриете дека ви дава чувство на ситост подолг временски период. .
Второ, шеќерот во крвта се држи под контрола затоа што едно парче овошје се вари многу потешко отколку исцедениот сок. И трето, мислам дека повеќе сакаш да грицкаш нешто отколку да пиеш само овошни сокови. Наш совет е да изберете овошје наместо сокови.
Кај децата, потрошувачката на свежо овошје треба да биде помала. На деца на возраст од 1-6 години им требаат до 170 мл сок, а на оние од 7-18 години не им треба повеќе од 350 мл, препорачува Американската академија за педијатрија.
Иако во повеќето случаи на детска дебелина постои јасна врска помеѓу овој проблем и потрошувачката на сокови, истражувањата покажуваат дека соковите исцедени од овошје не се опасни ако се консумираат умерено.
Значи, ако имате намера да изгубите тежина, треба да јадете во умерени количини дури и свежо овошје со пулпа. Не заменувајте ги природните плодови со сокови што можете да ги добиете од нив.