Слабејте со диета и или (нордиско) одење
Веројатно има огромен број диети. Тие тука не треба ниту да се демонизираат, ниту специјално да се промовираат. Има многу верување во тоа. Малку е поентата во драстично намалување на бројот на оброци што ги јадете секој ден. Доколку телото подолго време не прима никаква енергија, тој преминува во „нискиот пламен“ и со тоа троши помалку енергија. Потрошувачката на енергија, доколку е можно во форма на согорување на маснотии, е токму она што сакате да го постигнете! Затоа, до шест мали оброци се подобри од два големи.
Најдобрата и најконзистентна диета нема никаква корист ако некој генерално и трајно не ја усогласи својата диета со својата цел (главно намалување на телесната тежина).
Можете да заборавите диета на прво место ако неволно се приближите до програмата. „Да се победи преку“ диета, а потоа повторно да се вратите во старите навики е контрапродуктивно. Ефектот јо-јо е претходно програмиран, како и фрустрацијата.
Следната основна постапка се чини дека е разумна:
Размислете (има изобилство информации и литература) каква диета и навики во исхраната имате после верувајте на диета на која сакате да се навикнете после за одржување на телесната тежина постигната на диета.
Не правете премногу одеднаш. Кога е поставена оваа рута, можете да започнете програма за диета, како на пр На пример, следете „диета без јаглени хидрати“ за да ја намалите тежината. Држете можете да го направите само со промена на исхраната и физичка активност.
Коментар и лично искуство:
Диетата со супа од зелка многу добро ми помогна. Овој метод го користи локална клиника за да ги „олесни“ пациентите со прекумерна тежина пред операцијата. Додуша, таквата супа од зелка не е вкус на секого (или мирис), но јас ја најдов (во комбинација со општа промена во исхраната) и Спортот (како повратник) донесе слабеење од 17 кг за три месеци. Неколку години ја одржував помалата тежина без поголеми проблеми.
Хорст-Г. Разбојници, Бад Ноенахр-Ахрвајлер
Зошто не го опишувате сопственото искуство?!