Природно посно однесување во исхраната Започнете со овој чекор
Особено ако сакате да изгубите тежина без диета, а потоа сакате да ја одржите својата тежина без никаков напор, треба да бидете свесни дека треба да ги интернализирате размислувањето и однесувањето на природно слаба личност. Особено, ова е за еден од првите чекори што е важно за да се справите со храната поинаку во иднина: Свесно јадење додека седите без одвлекување на вниманието.
Учење да се јаде природно посно -
така започнува:
- Како ја земате вашата храна?
- Како јадеш?
- Јадете седнати?
- Јадете претежно стоејќи?
- Јадете почесто минливо?
Ве молам, размислете за тоа пред да прочитате понатаму ...
Еден од првите чекори кон природно слабо однесување во исхраната, со кое не само што ќе изгубите тежина без диети, туку подоцна и ќе ја одржувате својата тежина засекогаш, е да го промените начинот на исхрана.
Под ова не мислам на броење калории, употреба на диететски производи или запирање на јадењето!
Како се јаде е клучно: секогаш треба правилно да уживате правилно во храната - и да го правите тоа свесно, без одвлекување внимание. Но, најважното:
Секогаш јадете додека седите!
Дозволете си да јадете само кога сте седнати. Престанете да јадете додека стоите или одите покрај (затоа што штотуку сте виделе нешто да јадете на масата итн.) И само кога вниманието ви е да јадете.
- Не јадете додека правите нешто друго.
- Не јадете додека возите сами.
- Не јадете додека работите истовремено.
- Исклучете го телевизорот кога јадете (или јадете каде што нема телевизор).
- Не јадете додека сурфате на Интернет на вашиот паметен телефон или ја проверувате последната пошта.
Направете го тоа услов за себе:
Кога јадете, седнете и не правете ништо друго освен свесно уживајте во секој залак.
Така, целосно се концентрирате на вашата храна, вкус, уживање и глад.
Јадете и уживајте свесно
ве прави и ве прави тенок!
Целото внимание треба да се посвети на самата храна додека јадете.
Направете ја оваа состојба ваш сопствен „закон“.
Не дозволувајте да отстапувате од овој „закон“.
Дури и ако сакате само да јадете мало парче чоколадо, седнете и свесно уживајте во тоа парче чоколадо - без да правите ништо друго.
Зошто е тоа толку важно:
Ако сакате да бидете слаби лесно без диети и сакате да останете такви засекогаш, мора да научите како да се однесувате природно витки.
Природно витка личност (која е само слаба без диети или прави нешто за да ја одржи слабата тежина) има одредени начини на размислување, однесување и верувања во исхраната што моментално ги немате - во спротивно не би имале никакви проблеми со телесната тежина.
Затоа, ако сè уште не сте ги разгледале споменатите точки, треба да започнете сега да размислувате многу свесно за тоа и да јадете ја храната на начин што го опишав.
Се разбира, кога ќе започнете, на почетокот ќе ви биде тешко да се придржувате кон споменатите услови ако досега сте јаделе само „на страна“. Сепак, ова чувство е нормално, затоа што барем се однесувате поинаку од вообичаено: Ова ново однесување е непознато во овој случај и првично ќе се чувствувате како да „нешто недостасува“.
Меѓутоа, ако постојано седнувате и го посветувате целото внимание на јадење во иднина, прилично брзо ќе се навикнете на новото однесување и чувството дека нешто недостасува брзо ќе исчезне.
Тогаш веќе сте навикнале на едно од однесувањата што природно ги имаат слабите луѓе!