Природно тенок - „I’llе те направам тенок“ со Пол Мекена
Секогаш е тема: слабееш, дебелееш, слабееш.
Ништо ново за повеќето од нас. И повторно и повторно се нервирате што повторно сте се здебелиле. Зошто е тоа така? се прашува. Зошто не можам да изгубам тежина на долг рок и да останам витка?
Се чувствував на ист начин. Честопати се претпоставува дека луѓето со прекумерна тежина имаат недостаток на волја, инаку не би имале никакви проблеми со нивната тежина. Само: на слабите луѓе воопшто не им е потребна сила на волја, тие само јадат како што им паѓа на ум, без правила, без да гледаат во калориите, а сепак се слаби.
Мојата сопруга, на пример. . . Таа јаде што сака. Сè што е забрането во диетите. Но, таа е сè уште тенка. Таа е многу fondубител на слатки, многу повеќе од мене. Но, ако ги погледнете и двајцата така, ќе помислите дека јас сум таа.
Не ми недостасува волја, никој што ме познава не би го рекол тоа, а сепак не сум во можност да ја донесам тежината на истата тежина како и на сопругата, што би било точно бидејќи и двајцата сме со иста висина.
Бидејќи диетите секогаш ги сметав за апсурдни, никогаш не сум направила, но за жал тоа не ми донесе многу добро. Веќе извесно време се занимавам многу со спорт и обрнував внимание на калориите, се хранев здраво и умерено, а со тоа и одлично слабеев.
Единствениот проблем е: по некое време станав навистина гладен. И тогаш не ми беше дозволено да јадам ништо затоа што морав да внимавам на калориите.
Тоа ме изнервира, па барав друг метод. За време на ова пребарување наидов на Пол Мекена. На почетокот бев многу, многу скептичен, бидејќи се чини многу како да покажуваме што прави. Тоа е, затоа што тој првично беше радио диџеј, а потоа и хинотист на сцената, во емисии.
Но, во итен случај, ѓаволот јаде муви, и затоа мислев дека не можете да направите многу лошо. Книгата на Пол Мекена се вика „Те правам тенок“ (лут наслов што те прави многу скептичен). Покрај текстот, содржи ЦД и ДВД, а целата работа чини околу 14 евра, така што има прашоци за слабеење кои чинат многу повеќе.
И морам да кажам: работи. ЦД-то треба да се слуша секој ден (тоа е добро 20 минути во англиската верзија што ја имам, 40 минути во германската верзија, да бидам искрен, немам претстава зошто), а потоа влијае однесувањето во исхраната. Јадете само кога сте гладни и застанувате кога сте сити.
Ова се единствените правила на Пол Мекена, имено да јаде како „природно тенкиот“.
1. Јадете само кога сте навистина (физички, не психички) гладни
2. Јадете само она за што имате апетит, а не она што „треба“ да го јадете
3. Јадете свесно и полека (џвакајте го секој залак 20 пати), не пред компјутер или ТВ
4. Престанете да јадете кога сте сити (или кога се сомневате дека сте сити затоа што не сте сигурни колку се чувствувате „сити“)
Ги испробав овие четири правила пред да го добијам ЦД-то Пол Мекена, и тоа не успеа. Јас сè уште бев гладен цело време. Но, бидејќи го слушам ЦД-то секој ден, тој работи. Како сега да го слушам моето тело многу поинаку.
Чекам додека не бидам гладен, а потоа мислам на што сум гладен (и да, ако е сладолед, тогаш треба да јадете сладолед) и тогаш ќе го јадам тоа. Полека, свесно и фокусирано. И застанувам кога ќе сфатам дека стомакот ми вели дека сум сит.
Пијам и чаша вода (добро позната) секој пат кога се сомневам дека не сум гладен, туку жеден. Понекогаш гладот го снема затоа што моето тело беше едноставно дехидрирано и му требаше вода, понекогаш гладот останува, тогаш е навистина гладен и го јадам она што ми се допаѓа.
Постојат многу луѓе кои велат: „Никогаш не можев да го сторам тоа. Тогаш не би престанала да јадам. “Но, тоа не е точно. ЦД-то влијае врз мозокот, го „репрограмира“, така да се каже, за да можете повторно да ги слушнете сигналите од вашето тело. Одамна заборавено.
Може да бидете скептични, не мора да верувате во она што го вели Пол Мекена, но ако го слушате ЦД-то секој ден, вашите навики во исхраната ќе се променат на подобро. Без да треба да сторам нешто за тоа.
Патем, не мора да се занимавате со ниту еден спорт. Иако Пол Мекена исто така го препорачува тоа на ЦД-то, а јас забележувам дека сега повеќе ми се допаѓа да се движам. Не мора да се занимавате со спорт, туку само понесете ги скалите наместо со лифтот - нешто слично.
И тоа доаѓа природно. Не мора да размислувам за тоа или да го планирам.
Мојата сопруга сега се прашува секој ден дека јадам онолку колку што јаде таа, но мора да го помине тоа.