Природно тенок - општо

Зошто „природно тенок“ работи толку добро?

Вчера разговарав со жена која никогаш не чула за „природно слаба“. Повторно се бори со својата тежина - како и секогаш - но во неа е целосно доминирана диетата. Таа се ограничува некое време, потоа изгуби неколку килограми, а потоа повторно јаде „нормално“ - и повторно се здебелува, повеќе од порано. Таа е изнервирана од тоа, но едноставно не разбира дека диетите не ве прават тенки. Loseе изгубите тежина само за ограничено време. Во најдобар случај.

Таа исто така изрази загриженост дека може повторно да добијам тежина ако престанам со „диетата“. Таа не може да замисли дека изгубив тежина без диета. Дури и кога и објаснив дека никогаш нема да престанам „природно слаба“ затоа што тоа е моја нормална диета сега, таа само ме погледна со раширени очи. Дека можете да јадете на таков начин што никогаш повеќе нема да имате диета, беше над нејзиниот капацитет. За нив, слабеењето е диета.

И, ако го погледнете оригиналното значење на зборот, тоа е апсолутно исправно. Бидејќи диетата не значи ништо друго освен начин на живот. Нашата диета - нашиот начин на живот - не прави дебели, а исто така и нашиот начин на живот може да нè направи витки и да не одржат витки. Природно тенок.

Природните хормони не прават тенки

Едно нешто што мислам дека е прилично јасно сега по целото истражување. Ако се занимавате само со маснотии, протеини и јаглехидрати, тоа ја промашува поентата. Без оглед со што манипулирате, што јадете помалку или повеќе, колку броите калории или нешто друго - ништо од ова нема да помогне ако хормоните не играат заедно.

Хормоните се одговорни за скоро сè во нашето тело. Вие одлучувате дали ќе добиеме тежина или ќе изгубиме тежина. Вие одлучувате кои информации ги пренесуваат во телото и како и каде пристигнува. Тие одлучуваат како се чувствуваме и тие одлучуваат колку сме болни или здрави. Вие одлучувате што јадеме (кога храната е достапна во сите можни варијации).

Со години повторно и повторно слушаме дека луѓето со прекумерна тежина честопати се неухранети. Како? Неухранети? Со стомакот, дното, бутовите?

Брз брзо - живејте здраво подолго

Проф. Френк Мадео е - иако научник - очигледно е смешно момче.

Ова видео зборува за секакви работи што можат да помогнат да се продолжи животот, но како што сугерира насловот, исхраната игра важна улога во ова. Но, и гените.

Дури и да е така, кога ќе се родиме, само дваесет и пет проценти од времето кога ќе умреме е исправено. Значи, веќе постои одредена насока за тоа дали имате тенденција да станете помлади или постари - затоа има села полни со стогодишници, што најмногу се должи на тоа што луѓето во мали, оддалечени села се сите поврзани едни со други и затоа имаат многу слични гени.

Честопати луѓето кои се придржуваат до одреден вид диета стареат особено, но се чини дека тоа не е преносливо за сите луѓе, бидејќи гените сè уште играат улога. И обратно, во одреден момент гените веќе не штитат од лоши навики во исхраната (исклучоците го потврдуваат правилото).

Познат пример се луѓето од Окинава, Јапонија, каде што очигледно било нормално да се живее над сто години. Мал остров на кој практично немаше ништо освен риба и ориз, денес би рекле суши. Меѓутоа, кога група од овие луѓе емигрирале во Америка, штетната американска диета ги направи исто толку подложни на срцев удар и дијабетес како и нивното ново опкружување во рок од неколку децении, а порано починаа од цивилизациски болести за кои никогаш порано не знаеле. Нивните гени за долговечност не ги заштитија од ова. Ова покажува дека нивното влијание е помало отколку што мислите.

Сепак, обете заедно, гените и исхраната, можат да имаат големо влијание врз животниот век - здравиот животен век.

Ослободување од диета манија, дел 3

Особено затоа што едноставно не знаевте доволно на почетокот. Оние кои никогаш не биле дебели весело препорачале FDH - како да се држат до тоа. Тие едноставно беа фаворизирани од нивните гени. Кога понекогаш ќе видам што можат да јадат некои „тартани од аспарагус“ ... одамна ќе пукнев на споеви.

Не беше сосема погрешно да се претпостави дека јадењето многу дебелее. Не сакам да му противречам на тоа. Барем кога станува збор за луѓе кои имаат тенденција да бидат заокружени. Д-р Еверке kindубезно разликува четири типа на луѓе кога станува збор за тежината.

За првата група, природно слабите, јадењето многу или малку нема никаква важност. Тие обично имаат и тенденција да јадат многу. Вашиот метаболизам се чини дека се натпреварува цел живот, гори, гори, гори. Или, можеби не станува збор за метаболизам, туку болест која не им дозволува да ја земаат енергијата од храната. Сигурно има луѓе кои одат на лекар затоа што сакаат да се здебелат и не можат.

За мене незамисливо, но има. Ако имате прекумерна тежина или имате тенденција да имате прекумерна тежина, честопати ќе им завидувате на овие луѓе, но во реалноста тие ќе беа оние кои немаше да ги преживеат студените зими. Тогаш тоа беше генетски дефицит, денес е генетска предност.

Ослободување од диета манија, дел 2

Никој тогаш не знаеше ништо за тоа како да се здебели или изгуби тежина. Тоа беше дел од животот што само беше прифатен. Обично младите беа слаби, а постарите не беа такви, но тоа не беше мисла.

Имаше и некои - многу малку - дебели деца и слаби стари луѓе. Но, само така беше прифатено. Диетите не беа проблем, слабеењето не беше проблем (последната војна, во која човек беше принуден да гладува, не беше одамна, и требаше повторно да се хранат своите перници за да можат да ја преживеат следната војна).

Да се ​​биде слаб или дебел беше дел од личноста. Се согледуваше како руса или темна коса, како големина на тело, што е надвор од вашата контрола.

Ослободување од диета манија, дел 1

Ова видео го добив од личниот д-р. Еверке од Констанц - и онака ми се допаѓа Констанц, бидејќи таму поминав многу среќни години - кој ги оправдува глупостите на диетите.

Единственото нешто за кое тој очигледно нема идеја е краткотраен пост или наизменичен пост, што може јасно да се види во неговиот одговор на соодветното прашање за 10ин2. Тој смета дека ова е погрешно затоа што смета дека телото потоа би се префрлило на режим на гладување скоро веднаш. Очигледно, тој не знае за што зборува, но набрзина го заглави одговорот.

Неодамнешните откритија во последниве години покажуваат дека тој зборува глупости и требаше да ја држи устата затворена ако не знаеше ништо за тоа. Исто како кога се поставува прашањето за откажување вечера, кое е насочено во иста насока. Очигледно тој е некој што сака да јаде три пати на ден, а исто така е природно виток кој никогаш не бил склон на прекумерна тежина. Но, никој не треба да ги зема сопствените преференции и генетски привилегии како основа за проценка на состојбата на другите и да мисли дека тие можат да заклучат други од себе. Ако треба или сака да јаде три пати на ден, треба да го стори тоа, не сакам да му го одземам тоа, но тоа не важи за сите.

И да се тврди дека нашите тела се изградени на таков начин што треба да јадеме нешто на секои четири или пет часа е секако апсурдно. Кога во човечката историја некогаш би било можно да се преживее вака? Такво редовно снабдување со храна постои само за исклучително кратко време. Дури и кога ова време би требало да биде поставено на неколку стотици години, тоа ќе биде само трепнување на окото во историјата на човештвото, што не може да влијае на нашиот нацрт.

Толку јасно: Никој не мора да јаде три пати на ден, двапати или еднаш на ден е доволно дури и ако сте задоволни со тоа. И, ако постите еден ден и јадете еден ден, наизменично меѓу нив, го подобрувате вашето здравје. Дури и со варијантата 5: 2, овие придобивки за здравјето сè уште се постигнуваат и губите тежина на здраво ниво. Тоа не мора да биде чисто математичка идеална тежина, се согласувам со д-р. Еверке исто така. За природно дебеличко лице, тежината што ја постигнува со тоа можеби не е точно БМИ од 18. Но, ниту тоа не е потребно.

Зошто „Најголемиот губитник“ не работи, дел 6

Да, тоа е интересната работа. Трајно, рамномерно намалување на калориите во опсег препорачан од диетите доведува до помала потрошувачка. Ова потоа предизвикува јо-јо ефект по завршувањето на диетата. Се чини неизбежно.

Постот - дури и со 500 калории на ден, што логично може да се опише и како ништо друго освен намалување на калориите - работи поинаку, сепак.

Зошто „Најголемиот губитник“ не работи, дел 5

Најголемата диета за губитници, како и сите диети, ја намалува потрошувачката. Кутриот човек кој јадеше 3.500 калории без да се здебели сега јаде многу помалку, да речеме 2.000 калории (што е помалку од нормалната потреба на мажот) - и става тежина.

Така, тој се мачеше со недели, месеци, целосно залудно. Краткорочниот успех во слабеењето нема да трае долго. Добро познат на многумина.

Сите изгубивме тежина - без оглед на користениот метод - но ја задржавме тежината?

• започне
• Назад
• 1
• 2
• 3
• Продолжете
• Крај

---