Природно здрава 2016 година

Петок, 2 декември 2016 година

Студира грејпфрут

Апстракт

Четврток, 1 декември 2016 година

Диета со грејпфрут

Исхраната со грејпфрут е лесна за спроведување

Кој е уловот со оваа диета?

Дали е лоша диетата со грејпфрут?

Среда, 23 ноември 2016 година

Слабејте: Поддржува чај од мате

Слабејте со чај од парови: дали навистина ви помага?

Чајот мате, кој доаѓа од Јужна Америка, не само што има стимулативно дејство слично на кафето, туку го намалува и чувството на глад. Затоа треба да биде погоден за диети и генерално помага при слабеење.

Чајот од мате го намалува чувството на глад

Инфузискиот пијалок содржи голем број здрави хранливи материи: магнезиум, калциум, витамини А, Б и Ц, рутин, хлорогена киселина, сапонини, како и теобромин и теофилин.

Покрај тоа, во лисјата има помеѓу 0,3 и 1,5 проценти кофеин што произведува енергија. За чајот се вели дека има голем број позитивни ефекти врз нервите, мускулите и метаболизмот: се вели дека предизвикува пот, ја зајакнува циркулацијата и диуретикот, промовира формирање плунка и гастричен сок и со тоа го поддржува варењето.

Кога губите тежина, главно служи како природен потиснувач на апетит. Затоа треба да го пиете околу еден час пред јадење.

Како правилно да подготвите чај од мате

Но, има и добар вкус кога ќе го пиете директно од чаша. Не мешајте повеќе од три лажички чаршафи со еден литар топла вода. Температурата на водата не треба да надминува 80 степени, бидејќи водата апсорбира повеќе ароми кога се вари и ги прави инфузиите горчливи.

Оставете чајот стрмен најмалку пет до десет минути - тогаш можете да го пиете или топол или ладен.

Бидејќи првата инфузија може да има горчлив вкус, препорачливо е да се отстрани и да се пие само втората. Во оваа земја често се пие со млеко или со вкус. Матениот чај со мраз или сок од вар може да биде убав и освежителен во жешките летни денови.

Уживајте во шолја чај мате секој пат, а потоа искористете ги и другите позитивни несакани ефекти покрај слабеењето со диета:

Пијалокот не само што промовира варење со стимулирање на плунка и формирање на гастричен сок, туку и метаболизам, а со тоа исто така го стимулира согорувањето на маснотиите во организмот. Студија на Универзитетот во Илиноис покажа дека партнерот може дури и да спречи рак на дебелото црево.

Премногу чај од парови не е здрав

Петок, 18 ноември 2016 година

Која е тајната на коренот на конјац?

Коњац (Ширатаки)

Која е тајната на коњачот?

Коњац: Доцно цветање со низок хидрати во Германија?

Зошто тестенините од конјак се предмет на меѓународна реклама?

Петок, 11 ноември 2016 година

„Јаболко на ден го држи докторот далеку.“ - Јаболко на ден всушност помага

Јаболко на ден всушност помага

Јаболката може да помогне против Алцхајмеровата болест

Јаболката промовира варење

Природни блокатори на холестерол

Јаболко на ден не е доволно

Слатко или кисело?

Среда, 9 ноември 2016 година

Деацидификација: кисела или основна храна

Кисела или основна храна

Секој со стомак чувствителен на киселина знае од сопственото искуство:

Киселината делува во устата и стомакот, додека она што останува по варењето делува во остатокот од организмот.

Многу овошја содржат органски киселини кои се метаболизираат во респираторниот ланец. Од нив се добива енергија, додека СО2 се создава и издишува.

Основните минерали во овошјето влегуваат во крвта, на пр. Б. Калиум и магнезиум. Зеленчукот е исто така богат со основни минерали.

Храната богата со протеини, како месо, риба, млеко и производи од житни култури, од друга страна, содржи многу кисели аминокиселини, од кои се формира сулфат во метаболизмот. Заедно со фосфор и хлорид, ова на крајот има кисело дејство во организмот.

Ако киселите минерали се мнозинство, тампон системот во крвта станува активен така што оптималната pH вредност од 7,4 не паѓа премногу.

Како резултат на киселините се врзуваат за натриум од системот за пуфер на натриум бикарбонат. Остатоците од киселина неутрализирани на овој начин се излачуваат преку урината преку бубрезите.

Пралната вредност на храната во киселинско-базните табели укажува на киселоста на бубрезите преку минерали и протеини. Се пресметува со користење на просечниот процент на овие супстанции и се однесува на 100 грама храна.

Недела, 6 ноември 2016 година

11 намирници кои ја зголемуваат содржината на протеини во вашите оброци

11 храна,што ја зголемува содржината на протеини во вашите оброци

Дали сакате да им дадете на вашите оброци дополнителен поттик за протеини? Потоа посегнете по овие 12 мали помагачи.Протеините се најдобриот и најздравиот производител на ситост што постои. Бидејќи протеинот автоматски го одвива метаболизмот, бидејќи една третина од калориите во протеините се согоруваат повторно на самото место. Во превод, ова значи: ако сте сити, не мора да јадете повеќе отколку што навистина му треба на вашето тело. Секој што истражува губење на тежината со протеини, се потпира на овие факти: Во скоро сите диети со малку јаглени хидрати, т.е. програми за слабеење кои во суштина промовираат протеини наместо јаглехидрати, тестенините, масното месо, шеќерот и лебот се заменуваат со салати, месо со малку маснотии и млечни производи со малку маснотии и друга храна богата со протеини.
1. Протеинско мелено месо: бор ореви

Оревите од бор се вистински протеински бомби. Има огромни 24 грама протеини во 100 грама - тоа е доста импресивно. Кога се печени, тие ја развиваат својата целосна арома и прават не само салати, туку и јадења од кускус, ориз или тестенини. Едноставно посипете 2 супени лажици бор ореви (40 грама) над садот по ваш избор и сте ја зголемиле содржината на протеини во оброкот за 10 грама. Можете исто така да продолжите да ги работите малите семиња, на пример за песто. Домашното песто не само што има многу подобар вкус од готовите производи од супермаркетот, содржината на (скапите) борови ореви е обично многу мала. Домашното песто исто така може да се чува во фрижидер неколку дена и оди добро со риба, месо, зеленчук, сирење или тестенини.
2) Протеински хакер: бадеми

Благодарение на многуте незаситени (супер здрави!) Масни киселини и нивната висока содржина на витамин Е и минерали, бадемите не само што го штитат срцето, туку и обезбедуваат енергија - на пр., Како закуска пред тренинг. Витаминот Е исто така може да го развие својот антиоксидативен ефект за време на вежбање и да спречи оштетување на клетките по напорен тренинг. Една порција бадеми (околу 25 парчиња) содржи 7 грама протеини. Но, бадемите не се само добар избор како закуска помеѓу оброците и желбите за ограничување. Како додаток, тие одат добро со мусли, во салати или во јадења од ориз и тестенини. Покрај тоа, ренданите бадеми лесно може да се мешаат во тестото за палачинки, на пример, или да се користат како леб.
3 - Протеински хакер: Овесна каша

Снегулките од овес не само што ве чувствуваат сити подолго време, тие исто така обезбедуваат 13 грама протеини на 100 грама како додаток на јаглени хидрати и тие освојуваат поени со различни витамини, минерали и елементи во трагови. За појадок имаат добар вкус на мусли, топло како каша или во пијалак. Но, тие можат да направат повеќе од само засладување на почетокот на денот: Можете да користите овесна каша за готвење или печење, на пример, како леб за шницл од мисирка или за врзување ќофтиња.

Зелењата од мушичка честопати погрешно се нарекуваат зеле од грав. Крцкавите садници веројатно ги познавате главно од менито на омилениот Азиец. Малите, бели никулци се многу разновидни и имаат вкус и суров и варен. Сурови тие се вклопуваат во која било салата. Кога се готват, тие ја губат крцкавата конзистентност, но немаат вкус помалку добар како резултат. Едноставно подигнете го под садот за зеленчук и треснете, имате брз и лесен гарнир за шницли и коприва. Олеснете го великодушно. Никулците имаат малку енергија, но имаат многу висока густина на хранливи материи и обезбедуваат 3 грама протеини на 100 грама.
5 - Протеинско мелено месо: зрнесто крем сирење

Зрнесто крем сирење (исто така наречено урда) е многу популарно кај спортистите. Причината за ова е неговата мала содржина на маснотии во комбинација со релативно висока содржина на протеини, што е 13 грама на 100 грама. Особено е популарна како закуска помеѓу оброците, понекогаш слатка со овошје и мед и солена со сенф и билки. Покрај тоа, сепак, тој нуди мноштво можни варијации. Како замена за путер на леб (вкусно со џем!), Како додаток или натопи за овошје или суров зеленчук, како сос за зеленчук или тестенини, во прелив за салата или едноставно за дополнителен удар на протеини над стек. Само 1 лажица ви дава 4 дополнителни грама протеини. Нека биде уште малку лажица?

6 - Протеински хакер: семе од чиа

Семето на чиа се смета за крајна супер храна. Високата содржина на протеини, што е околу 20 грама на 100 грама, е особено голема. Покрај тоа, малите семиња обезбедуваат калциум, магнезиум и многу растителни влакна, како и здрави, незаситени масни киселини. Тие се исклучително разноврсни во нивната подготовка. Сурови тие тешко дека имаат свој вкус, но создаваат убава криза во устата. Можете да ги користите на пример со мусли, во смути или во десерти како што се печива или колачи. Но, чиа семето совршено се усогласува во лебот или на врвот на салатите.
Сепак, многу растителни влакна имаат и дигестивен ефект, па затоа се препорачува консумирање само во умерени количини (околу 2 лажици на ден). Не заборавајте да пиете!
7 - Протеински хакер: кикирики и кикирики

Неговото име значи дека кикириката погрешно се вбројува во оревите, иако всушност е мешункаст зеленчук. Без оглед: Од клучно значење е тие да содржат 25 грама протеини на 100 грама. Печените кикирики имаат особено добар вкус попрскана со салата или со јадења од ориз и зеленчук, особено кога користат азиски зачини. Исто така, како кикирики, тоа е брз и добар извор на протеини. Бидете сигурни дека ќе ги погледнете состојките, бидејќи можете да направите без додавање на шеќер, ароми, итн. Идеално одговара како намаз на леб, да ги засладува вашите мусли или како сос за брзи азиски јадења. Заедно со овошни клинови како јаболка или круши, путерот од кикирики станува вкусна закуска помеѓу оброците и има содржина на протеини од 3 грама на лажичка на вашата сметка на протеини.
8 - ленено семе од протеини

Ленените семиња се познати по нивната висока содржина на влакна. Помалку популарна, сепак, е нивната содржина на протеини, што е 4 грама по порција (1 лажица). Тоа е дури 24 грама на 100 грама, што ги прави многу соодветни за зајакнување на рамнотежата на протеините. Тие се вклопуваат во секое мусли, смути, тресење или над салата. Сепак, семето од лен треба да се консумира со претпазливост. Тие го варат вашето варење и можат да имаат лаксативно дејство. Секогаш пијте доволно кога јадете ленено семе.

Семките од тиква не се полни само со важни микроелементи како витамини, магнезиум, железо и цинк. Нивната содржина на протеини не треба да се потценува: со неверојатни 24 грама протеини на 100 грама, лесно можете да постигнете одлични работи. Следниот пат само посипете 2 супени лажици (по 10 грама) семе од тиква над вашата салата или супа од тиква и сте ја скршиле со околу 5 грама протеини. Семките од тиква имаат добар вкус и со мусли, во јогурт или како ужинка помеѓу оброците или домашен леб.
10 - Кашу ореви - протеински удар

Со нивната висока содржина на витамин Б и магнезиум, индиските ореви се идеална храна за нервите - дали на состанок или како закуска кога патувате. Покрај тоа, тие истрчаа 7 грама протеини по порција (40 грама). Како и сите други јаткасти плодови, тие се исто така соодветни на мусли, салати и ко.Ама кашу оревите имаат уште еден ас во ракавот, бидејќи со нив се подготвуваат многу јадења, особено во азиската кујна. Земете го ова како пример и интегрирајте ја крцкавата храна во обилен кари или во сад со ориз или кускус. Тие исто така ја исекуваат фината фигура кога се преработуваат во сос или со месо (на пример, како кора).

11 - Протеински хакер: семе од коноп

Како извор на протеини од зеленчук, семето од коноп (што секако НЕ ве крева високо) не треба да се потценувате. Во зависност од снабдувачот, тие го доведуваат до 20-30 грама протеини на 100 грама. Тие можат да се купат излупени или излупени. Со лушпа тие имаат крцкава конзистентност, без неа е малку помека и попријатна за многумина. Ставете ја салатата или мусли со семето. Можете исто така да ги додадете во вашиот протеински шејк. Семето од коноп е исто така погодно за употреба во смути, шејкови или рафинирање на сосови и пестоси. Бидејќи тие го зголемуваат метаболизмот и го стимулираат варењето, максималната препорачана вредност е 2-3 лажици на ден.

Заклучок: протеинската рамнотежа е добра, сета добра

Секако, моите 11 протеински хакове не можат да бидат во чекор со стек и јајце кога станува збор за содржината на протеини. Но, тие ви обезбедуваат мали дополнителни делови на протеини дистрибуирани во текот на денот, што на крајот се плаќа сама по себе во постојан биланс на протеини. Како што можете да видите, не е толку тешко да се зголеми содржината на протеини во оброците ако знаете која храна ќе ви помогне. Нашите 11 мали помагатели сега ви даваат дополнителен протеински удар за секој оброк. Па, да започнеме со семе, јадра и Ко.