Притисни го метаболизмот! сон07

1 ОТСТРАНУВАЧКА КРКЦИЧЕН маст
Добро познатиот експерт за исхрана проф. Хадемар Банкхофер препорачува да се јаде по шест роткви за ручек и вечера. Причина: Маслата од сенф што содржат сулфур од малите црвени пиканти врзуваат дел од апсорбираната маст и ја канализираат неискористена од телото. Значи, дури и не влегува во клетките или подоцна на колковите!

2 ЧАЈ: ВНИМАНИЕ, ЗЕЛЕН БРАН
Зелениот чај е вистински производ за слабеење: Швајцарските истражувачи од Универзитетот во Geneенева беа во можност да покажат во клиничките испитувања дека екстрактот од чај ја забрзува стапката на метаболизам и ги согорува маснотиите. За ова се одговорни специјални растителни материи, т.н. катехини. Тие ја зголемуваат термогенезата - стапката на согорување на калориите - како и вкупната потрошувачка на енергија. Зелениот чај содржи и манган. Овој микроелемент е важен грејач во митохондриите, коморите за согорување на маснотиите во клетките. За да стапат на сила мастите што топат масти, треба да пиете најмалку три до четири чаши зелен чај во текот на денот. Совет: исто така има вкус на ладно.

3 МОOWНИ ХРАНА УТРО
Нема појадок? Тогаш метаболизмот е програмиран за домаќинства што штедат енергија и дозволува само на моторот за согорување да работи со половина моќност. Телото исто така го добива потребното гориво од мускулите. Последица: Не е масно, но мускулната маса е намалена. Ако не го сакате тоа, треба да јадете „тенка“ закуска најдоцна до 10 часот, на пр. Б. 100 грама јогурт со малку маснотии со свежо овошје.

4 КОЧКА ЗА МЕТАБОЛИЗАМ
Топла вода со ѓумбир го турка дигестивниот оган, промовира детоксикација и отстранување на токсините од телото. Пијте чаша наутро на празен стомак и потоа испијте уште 1 литар во текот на денот. За да го направите ова, оставете четири парчиња свеж ѓумбир да киснат во топла вода 5 минути и истурете ги во термос.

5 ПОДАРИ ГУМА!
Според американско истражување на клиниката „Мајо“, преку редовна гума за џвакање може да се изгубат до 5 килограми. Предуслов: тој е без шеќер. Гума за џвакање со вкус на цимет, исто така, ја запира желбата за нешто слатко.

6 ГЛИКС-ИЗВЕДИЦИ
Избегнувајте храна со висок гликемиски индекс (GLYX) како што се: Б. Шеќер, бело брашно и готови производи. Тие привлекуваат густ хормон инсулин, ве натера да копнеете по слатки и да складирате маснотии во клетките. Подобро: овошје, зеленчук, цели зрна.

7 ПОНИШТУВАЕ ЗА ВЕЧЕРА
Доколку сакате трајно да се ослободите од килограмите, реномираниот експерт за виенски хормони, проф. Јоханес Хубер: Не јадете ништо по 16 часот двапати неделно - ова оптимално го олеснува метаболизмот. Истражувањата на Универзитетот во Лил исто така покажаа дека телото го забавува согорувањето на масните киселини навечер додека го забрзува складирањето на мастите.

8 ПИЕТЕ ЗА ТРЕТОТ
Вистински убиец на маснотии: 2 до 3 литри минерална вода со многу магнезиум (на пр. Од Контрекс). Ова не само што го исполнува стомакот, туку и го забрзува губењето на маснотиите. Причина: Ако крвта има доволно течност, побрзо ги транспортира масните киселини надвор од клетките. Магнезиумот е важен организатор за оптимално снабдување со кислород при согорување на маснотии. Режач на маснотии хит од САД: сок од пченична трева (достапен во продавници за здрава храна). Неговата комбинација на активни состојки (вклучувајќи калиум и витамин Ц) го мобилизира метаболизмот на мастите.

9 ВРЕМЕ НА СНЕК
Одложете ги малите закуски до 20 минути - додека апетитот не се претвори во глад. Тоа е советот на нутриционистот Клаус Обербејл. Причина: Гладта произведува хормон за слабеење глукагон, кој ги внесува масните молекули во мускулите што треба да се изгорат.

10 ИСПУСТУВАЈТЕ СУПА
Топла супа со малку маснотии пред јадење го забавува апетитот и ве тера да јадете помалку потоа. Ова е резултат на американска студија (Американски журнал за клиничка исхрана). Идеално: Мисо супа направена од соја паста. Тој му дава дополнителен удар на метаболизмот и содржи многу протеини за слабеење.

11 УБАВО ШАРП
Загрејте го метаболизмот на ручек со топол зеленчук и зачини. Чили, Табаско, црвен пипер и копродукции ја стимулираат општата циркулација на крвта и согоруваат дополнителни калории. Научните тестови на Политехничкиот центар во Оксфорд покажаа дека само зачинетата храна може да ја зголеми потрошувачката на калории до 10 проценти.

12 ТРЕТИ ИЛИ ПОГЛАВА?
Многумина грешат жед за апетит. Американскиот експерт за исхрана, Роберт М. Расел од Универзитетот во Бостон, препорачува прво да пиете чаша вода кога чувствувате глад. Честопати гладот се јаде со него.

13 светли мечки
Дали ви се допаѓа вкусен десерт? Наместо тоа, фатете десет гумени мечки. Слатките желби ги задоволувате со само 70 калории и 0 грама маснотии. Еспресото потоа исто така го зајакнува метаболизмот и гарантира дека телото троши повеќе калории до три часа.

14 Анти-масен витамин
Стопете ги мастите со витамин Ц. На телото му е потребен витамин за производство на норадреналин - хормон кој ги извлекува маснотиите од масните клетки. Д-р Улрих Штрунц препорачува 1 грам на ден. Дополнително многу е z. Б. во цреши од ацерола, црвени пиперки и киви.

15 бавна храна
Јадењето трае подолго, вели нутриционистот проф. Мајкл Хам. Затоа што му требаат 20 минути на стомакот да се пријави на мозокот: „Јас сум сит.“ И: центарот за ситост реагира побавно на маснотиите отколку на јаглехидратите, според студијата на Универзитетот во Лидс. Полнење starsвезди: компири.