Притисни; Повлечете план за обука
Информации за најефективниот тренинг со притискање на влечење во поделба на две
Многу наши клиенти тренираат според системот на целото тело на почетокот. Подоцна обично се менува обуката за сплит, како на пр B. наместо поделба од 2 или 3. Нашите напредни спортисти дури и често ги користат нашите планови за професионална обука, 4 и 5 поделби!
Со нашиот план за обука при повлекување во поделба два, ние би сакале да претставиме многу интересна, ефективна и разновидна алтернатива на конвенционалните планови за обука за градење мускули и за целните групи, за напредниот почетник и за многу напредниот бодибилдер до професионалец.
За кого е оваа обука?
Во основа, обуката за повлекување на притисок е за секој што е заинтересиран за градење мускули интересна алтернатива на заедничката обука за сплит дар! Сепак, почетникот прво треба да се справи со вообичаената основна обука некое време за да добие чувство за тренингот, вежбите и мускулите. Особено на почетокот, многу луѓе мислат дека повеќе обука, исто така, доведува до поголем успех. Но, ова не е точно, бидејќи премногу обука може да има и спротивен ефект. Секој напреден спортист знае за опасноста од претренирање, како што се нарекува во најлоша форма. Напредниот спортист, сепак, ги толкува симптомите однапред и со тоа спречува преоптоварување на мускулите и тетивите, што во најлош случај може да доведе до повреди!
Со нашите планови за обука на притисок/влечење, ќе ве запознаеме со два различни плана, како што споменавме погоре. Првиот план за обука е особено погоден за почетници кои сакаат да преминат од основна обука во поделба од 2 дела, но исто така и за напредни спортисти кои сакаат да создадат основа и не сакаат целосно да ги достигнат своите граници.
Вториот план за обука потоа го надминува нивото што би било корисно за почетниците и за малку напредните. Овој план е погоден како многу интензивна обука за масовно градење, што нормално треба да се спроведува само 8-12 недели со последователна пауза.
Тренингот Push & Pull го оживеа легендата за боди-билдинг, eо Вајдер!
Што е обука за притискање и повлекување?
Повикувањето на обука за притискање и повлекување всушност не е многу ефикасно. Во основа тоа е многу посебна поделба на мускулните групи во рамките на тренингот. Обуката Push & Pull идеално може да се комбинира со 2 сплит (тренинг А и Б). Овој поделба од 2 може да се прави 3 пати неделно од напредни почетници, додека напредните спортисти на кои навистина им треба многу оптоварување им се презентира план што може да се направи дури 4 пати неделно без да се остави да изгори телото!
На Обуката за притискање и повлекување ги дели мускулите на туркање и влечење! Значи, на обука з. Б. Во понеделник, целиот грб, грбно рамо и бицепс се тренираат заедно! Мускулните групи што влечат се многу исцрпени тука. Предноста е во тоа што мускулните групи што притискаат сè уште имаат резерви, така што тие лесно можат да се исцрпат следниот ден. Големите предности на обуката за притискање и повлекување се состојат, од една страна, во можноста за користење на мускулните групи кои припаѓаат заедно како бицепс и грб во исто време и многу силно, од друга страна, употребата на овие мускулни групи не го попречува тренингот следниот ден.
Генијалната работа во врска со овој систем на притискање/повлекување е што толку многу голем волумен може да се смести во текот на неделата без индивидуалните мускулни групи да ја попречуваат нивната регенерација! Ако ги тренирате градите и бицепсот во понеделник, тогаш веројатно никогаш нема да добиете идеја да го тренирате грбот следниот ден, бидејќи уморен бицепс би го бојкотирал секое зголемување на перформансите!
Спортска исхрана Енгел совет - индивидуален план за обука:
Со индивидуален план за обука креиран од Спортнахрунг Енгел тренери, ќе го добиете вашиот личен план за обука на притисок, кој е совршено прилагоден на вашите цели и вашето тело. Ако планот за обука со притискање не одговара на вашите барања, нашите тренери ќе препорачаат поинаков систем на обука.
Препорачан додаток за тренинг со притискање на влечење
Креатин за повеќе перформанси и подобро градење на мускулите.
Обуката Push & Pull можете да ја надополните со моќен креатински производ. 3g креатин ја зголемуваат силата и перформансите во обуката за голема брзина.