PRO TV - 5 начини да изгубите тежина за време на спиењето

Reader's Digest ни кажува како е подобро да спиеме, но и што да правиме пред да заспиеме, така што тој е совршен сојузник на диети, но и за одржување на здравјето.

1. Јадете протеини пред спиење. Многу луѓе имаат навика да имаат ужинка помеѓу вечера и пред спиење, па отсега овие луѓе можат со сигурност да јадат шејкови што содржат протеини во доцните часови. Се чини дека тие помагаат во согорувањето на калориите ноќе и ја обновуваат мускулната маса.

2. Спиј во целосна темнина. Се чини дека кога некое лице спие во целосна темнина, мозокот произведува мелатонин, кој не само што носи подлабоко чувство на сон, туку исто така помага и во согорувањето на калориите, според студиите од Journal of Pineal Research.

3. Затворете го термостатот. Температурата на воздухот во просторијата каде што спиете може да помогне во согорувањето на калориите, кога е малку пониска, бидејќи телото работи понапорно за да произведе топлина.

4. Исклучете ги сите видови екрани во собата. Пожелно е, за време на спиењето, сите уреди и гаџети да бидат исклучени. Брановите што ги емитираат може да го забават или запрат производството на мелатонин и исто така можат да го забават метаболизмот.

5. Дајте време за спиење. Иако сите знаеме колку е важно часовите за одмор да бидат доволни, секогаш се случува нешто што го скратува времето дадено за спиење. Според клиниките во Мајо, луѓето кои спијат 7-8 часа ноќе согоруваат повеќе калории во текот на денот отколку оние кои се уморни од недоволно спиење. Се чини дека дури и по обилен оброк, оние кои одмориле правилно, согоруваат повеќе калории.

---