PRO TV - Диететски стапици

диететски

Тим диететичари состави список на храна што се вистински стапици за храна за оние кои сакаат да изгубат тежина.

диететски

Така, според Кетрин Метјус, нутриционист од Теско, овошниот сок е „најбрзиот начин за зголемување на телесната тежина“, за што треба помалку од една минута да се испијат 150 калории, пишува Дејли Меил.

Во безалкохолни пијалоци, овошни сокови и смути, овој штит исчезнува и црниот дроб е преоптоварен со шеќер, имајќи два ефекти врз телото: прво, количината на шеќер произведува ненадеен наплив на енергија што исчезнува многу брзо, што доведува до раздразливост, летаргија и посилно чувство на глад отколку порано. Второ, високото ниво на фруктоза - овошен шеќер - што не се согорува, се претвора во маснотија.

Нутриционистката Каролин Метјус предупреди и на маслиновото масло, кое и покрај здравствените придобивки, содржи 50 калории во една лажичка.

Диететите исто така треба да обрнат внимание на виното, предупредува Метјуз, бидејќи голема чаша може да содржи до 225 калории.

Опасна храна за диети

Овошен сок: Има високо ниво на калории (150 во стакло од 250 милилитри) и воопшто не содржи влакна. За консумирање за време на диетата може да се разреди, но најпрепорачливо е консумирање на цело овошје.

Маслиново масло: Високото ниво на калории (50 во една кафена лажичка) не го прави точно соодветно за диета, но може да се намали за скоро 90 проценти со замена со маслиново масло во верзија со спреј.

Црн леб Не секогаш е богато со растителни влакна, бидејќи многу компании користат боја за да направат лебот да изгледа поздраво. Најдобра опција е да го замените со интегрален леб.

Производи со нула проценти маснотии тие често содржат многу шеќер за да се компензира недостатокот на вкус. Диететичарите препорачуваат оригинални верзии, доколку хранливите вредности покажат дека имаат помалку калории.

Сушено овошје и ореви: Иако тие се добар извор на влакна, повеќето суво овошје се премачкуваат со шеќер, а оревите со сол.

гранола Обично содржи комбинација на цели зрна, јаткасти плодови и семиња, но мал дел од житните култури има високо ниво на маснотии и шеќер. Подобри опции се мусли без шеќер или едноставни снегулки од житни култури.