PRO TV - (P) Бразилски ореви здравствени придобивки
Ако досега ја претпочитавте локалната верзија на ореви, од сега можете да се обидете да ги вклучите бразилските ореви затоа што нивните здравствени придобивки се докажани во многу случаи. Еве неколку од оние што можат да ве убедат дека бразилските ореви се многу добри за спречување и лекување на болести, но и за одржување на здравјето.
Бразилските ореви ги нудат истите здрави придобивки како и другите видови ореви што ги консумираат многу луѓе.
Помага во контролата на дијабетисот
Содржината на незаситени масти во бразилските ореви штити од прогресија на одредени форми на дијабетес. Голем број студии досега откриле дека заменувањето на заситените јаглехидрати со мононезаситени и полинезаситени масти го намалува хемоглобинот А1, клучен индикатор за контрола на шеќерот во крвта.
Наместо да јадете многу масно месо или сирење или слатки, бразилските ореви се здрава алтернатива што може да ги инхибира желбите што се јавуваат во текот на денот, помеѓу главните оброци.
Промовира здравје на срцето
Повисоките нивоа на селен во плазмата се поврзани со помал ризик од коронарна срцева болест. Неодамнешна студија покажа дека во рок од 3 часа по јадење бразилски ореви, нивото на селен во плазмата се зголемува.
Овој ефект трае до 24 часа. Покрај тоа, нивото на лош холестерол се намалува, додека добриот холестерол се зголемува, факт покажан во тестовите направени 9 часа по потрошувачката на вакви јаткасти плодови. Во принцип, оревите се многу добра храна за здравјето на срцето, а бразилските ореви не се исклучок.
Помага на имунитетот
Бразилските ореви имаат важна содржина на цинк, исклучително важен елемент за заштита на имунитетот. Недостаток на цинк го ослабува имунитетот. Оние кои немаат оптимален внес на цинк се изложени на ризик од сериозни состојби како што се пневмонија и други инфекции. Бразилските ореви се важен извор на цинк, особено за вегетаријанците кои не консумираат цинк од животински протеини.
Јас ја поддржувам функцијата на тироидната жлезда
Селенот е концентриран во тироидната жлезда каде помага при синтеза на хормони. Голем број студии покажаа дека селенот го забавува развојот на болести на тироидната жлезда, што доведува до многу повисок квалитет на живот. Потрошувачката на бразилски ореви помага да се одржи оптималното ниво на селен во организмот. (видете исто така сурови бразилски ореви 500g).
Одржувајте го здравјето на коските
Заедно со калциумот, бразилските ореви се многу добар извор на магнезиум, минерал неопходен за густината на коските. 105 милиграми магнезиум се наоѓаат во порција бразилски ореви, што е 25% од дневната препорачана количина за возрасни. Магнезиумот игра важна улога во формирањето на коските. Студиите и кај жени и кај мажи покажаа дека големиот внес на магнезиум доведува до појак и поздрав коскен систем.
Тие го поддржуваат функционирањето на мозокот
Оревите, вклучително и бразилските ореви, содржат антиоксиданс познат како елагична киселина. Неодамнешна студија покажа дека оваа киселина има антиинфламаторно дејство кое нуди невропротективни придобивки.
Помага во спречување на рак
Иако не постои единствена супер храна што спречува карцином и одредени фактори на ризик за рак не се поврзани со диетата, јасно е дека здравата исхрана може да го намали ризикот од развој на одредени форми на болеста. Една неодамнешна студија покажа дека оптималното ниво на селен е поврзано со помал ризик од одредени видови на рак, како што е рак на хранопроводот или стомакот.
Подобрување на расположението
Ниското ниво на селен може да доведе до здравствени проблеми кои се поврзани со начинот на кој се чувствуваме, вклучувајќи вознемиреност, депресија и замор. Друга студија покажа дека овие симптоми се намалија неколку недели по третманот на 100 мг селен на ден (еквивалентно на 8 бразилски ореви).
Бразилските ореви може да ги јаде секој
Бразилските ореви во принцип се безбедни за јадење од никого, но имајте на ум дека кога јадете премногу или кога јадете бразилски ореви и истовремено земате додатоци на селен, може да консумирате премногу селен. . Ова може да доведе до проблеми како што се опаѓање на косата и кршење на ноктите.