Pro2 - Брза лента - летна диета што го прави вашето тело совршено за 2 недели - Вести
Летото е близу и сè уште го немате посакуваното тело? Врвен нутриционист предлага специјална диета со која губите помеѓу 4 и 6 килограми за само 2 недели.
Фиона Кирк ја дизајнираше диетата Брз Лејн и објави книга за правилата што мора да ги следите. Таа ветува дека не е радикална диета и дека ќе се ослободите од маснотиите со минимум напор, но само доколку ги почитувате правилата наметнати од неа во овие две недели.
Јадете овошје само до 11:30 часот. За тоа време, полесно се вари. И, тешко варење е непријател број еден во процесот на слабеење. Јадете супа и салата на ручек. Избегнете ги следниве јаглехидрати по 18 часот: сладок компир, грав, леќа, кускус, кафеав ориз, киноа. Јадете најмалку 3 зеленчуци или голема салата за вечера. Јадете нешто на секои 2 или 3 часа за да ги одржувате изгорениците во текот на целиот ден и да избегнувате чувство на глад. Избегнувајте бели јаглехидрати како ориз, леб и тестенини, бидејќи тие обезбедуваат енергија само за кратко време, обезбедуваат малку хранливи материи и не заситуваат. Вежбајте 30 минути секој ден, идеално наутро, кога согорувате калории многу полесно. Пијте вода на секои 2-3 часа - на процесот на согорување на маснотии му треба вода за да работи совршено.
Сите сокови, салати и супи може да се купат ако немате време да ги подготвите сами. Еве индикативно мени за 7 дена:
Ден 1
Утро: свежо, сочно овошје, смути или свежо овошје
Ужина: мал пакет несолени ореви/лешници/бадеми
Ручек: Супа од говедско месо со јачмен, салата
Ужина: крекери и мелено јајце
Вечер: лосос на скара со балсамичен оцет и сок од лимон
2 ден
Утро: свежо, сочно овошје, смути или свежо овошје
Закуска: овесни колачи со лосос и краставица
Ручек: Супа од сладок компир и бибер, салата
Ужина: шипка за житни култури
Вечер: пилешко без кожа на скара со песто или маслиново масло.
3 ден
Утро: свежо, сочно овошје, смути или свежо овошје
Ужина: суров зеленчук и хумус
Ручек: Супа од говедско месо со јачмен, салата
Ужина: варено јајце и шунка
Вечер: Спанаќ, домат и кари од тиквички
4 ден
Утро: свежо, сочно овошје, смути или свежо овошје
Ужина: ладно варено пилешко, домати и свежи ореви
Ручек: Супа од грашок, нане + салата
Ужина: суров зеленчук со сос од салса
Вечер: зачинети ракчиња
5 ден
Утро: свежо, сочно овошје, смути или свежо овошје
Ужина: салата од грав
Ручек: Пилешка супа со зеленчук + салата
Ужина: суров зеленчук со урда
Вечер: јагнешко на скара со сок од портокал и црвени лути пиперки
6 ден
Утро: свежо, сочно овошје, смути или свежо овошје
Ужина: маслинки со фета сирење
Ручек: супа од спанаќ + салата
Ужина: пакет ореви и свежи семиња
Вечер: свинско месо на скара со јаболка и коријандер
7 ден
Утро: свежо, сочно овошје, смути или свежо овошје
Ужина: суров зеленчук и сос од гвакамоле
Ручек: пилешка супа со зеленчук + салата
Ужина: целер со путер од орев
Вечер: плескавица