Pro2 - Сакате да изгледате добро, но немате време Совети за слабеење за мрзливите - Вести

Ако идејата за строга диета, која бара број на калории или порција делови не ве привлекува, еве неколку совети кои ќе ви помогнат да изгубите неколку килограми без стрес.

pro2

Ејми Шапиро, специјалист на клиниката за реална исхрана во Нова работа, сподели со пошироката јавност дел од советите што им ги нуди на своите клиенти кои сакаат да изгубат тежина без никакви проблеми.

1. Јадете што било во умерени количини
„Одредена храна не дебелее, важна е Порција, затоа внимавајте да не изберете голема“, вели докторот.

2. Секој пат кога ќе го подготвите вашиот безбеден оброк, проверете дали барем половина од чинијата е окупирана од зеленчук.
Зеленчукот е богат со растителни влакна и многу побрзо ќе се заситите без да внесувате многу калории.

3. Кога станува збор за закуски, бадемите, грозјето или семето се здрав избор, но не претерувајте. Во премногу големи делови, зголемете тежина.

4. Едно од правилата што секогаш мора да го следите е следново: на маса секогаш изберете едно од трите - леб, алкохол или десерт.

5. Пијте многу вода
Секако, претходно сте го слушнале тоа, но понекогаш кога мислиме дека сме гладни, всушност сме жедни. Ако се обидете да останете хидрирани, ќе знаете точно кога треба да јадете, а кога не.

6. Не се воздржувајте премногу
Многу луѓе се воздржуваат од обилни оброци во текот на денот, а потоа се откажуваат навечер, затоа избегнувајте да јадете премногу навечер. Срдечен ручек и штедлива вечера може да ви заштедат вишок килограми.

7. Не одете на забава без да јадете нешто
Без разлика дали е овошје или салата, не одете на забава без да јадете нешто. Хиперкалоричната храна најверојатно ќе биде достапна таму и ризикувате да јадете многу.

8. Избегнувајте течни калории
Избегнувајте кисели сокови со додаден шеќер и изберете незасладени билни чаеви или мед.

9. Денови без месо
Без оглед дали постите или не, изберете два или три дена во неделата да се откажете од месото

10. Не прескокнувајте појадок
Тој е најважниот оброк и ви дава енергија за целиот ден.