Пробајте зачинета диета - Вие изгубите 3 кг; n 7 дена -, инспирација секој ден
Кога сакате да изгубите тежина, забележавте дека најтешко е да ги изгубите последните килограми. Сега можете да ги стопите со помош на нов план на исхрана - зачинета диета или диета за зачини.
Испробајте го овој план и би можеле да се ослободите од оние 3 килограми кои се тврдоглави да ви го уништат денот за 7 дена.
Зарем не ви изгледа досадно како тие последните 3 килограми се држат до вашата фигура? Одговорот што ви помага да изгубите тежина може да го даде зачинот на животот. Да, зачините и храната како лута пиперка, ѓумбир, па дури и бибер или црвена пиперка помагаат во зајакнување на метаболизмот.
Значи, нутриционистите дизајнираа вкусна диета која ви помага брзо да ги топите маснотиите, да го зајакнете метаболизмот и да имате диета базирана повеќе на зачини и зачинета храна.
Основните правила во зачинета диета
* Изберете што сакате од менито подолу, кое вклучува неколку опции за појадок, ручек, вечера и, покрај тоа, изберете две закуски дневно од опциите подолу.
* Вашата цел е да пиете најмалку 2 литри течности дневно. Овие течности може да вклучуваат вода, билен чај или нискокалорични овошни пиреа/смути, како и диетални пијалоци. Можете исто така да пиете зелен чај и кафе, но да се откажете од млеко и алкохол.
* Може да донесете зачинета диета, според планот подолу, 7 дена да изгубите 3,2 килограми, но не е препорачливо да ја одржувате оваа диета подолго.
ЗАПОМНЕТЕ: Треба да се консултирате со вашиот лекар пред да започнете каква било нова диета, особено ако сте бремени или болни.
Варијанти за појадок - 7 дена со зачинета диета:
1) Се шири омлетот „џумари“ направен од јајце на парче тост интегрален леб со маргарин со малку маснотии.
2) Смути - подготвено од банана, 1 јогурт со малку маснотии, неколку бобинки и ѓумбир нотка даден преку ренде.
3) 1 филе од скуша (конзервирана, 90 грама), попрскана со пиперка и исечени печурки, скара или скара.
4) 2 бисквити од цели зрна (со постепено ослободување на енергија) со чаша (190 ml) обезмастено млеко.
5) 2 парчиња тост леб со маргарин со малку маснотии и џем намачкани во многу тенок слој.
6) Омлет со домати од цреша: измешајте 2 јајца со цреша домати исечени на половина и варете во тава со капка масло малку масно.
7) 1 јаболко и 1 банана исечени и покриени со 1 чаша обесен јогурт.
Варијанти за ручек - 7 дена со зачинета диета:
1) сад зачинета супа (н.р. - диетата препорачува mulligatawny = пилешка супа или зачинета супа од месо, подготвена во Индија) и леб од интегрално брашно.
2) 2 парчиња интегрален леб со маргарин кој има мала содржина на маснотии, исполнет со 1 парче шунка и зелена салата; 1 мандарина
3) зачинета пилешка салата (со чили или романски лути пиперки): измешајте 1 пилешки гради, на скара и исечкани на парчиња, со 5 нови компири, варени и исечени, 1 компир, 1/2 црвен пипер, краставица и салата зелена - сите исечени или исечени. Зачинете со 2 ситно исецкани совети за нож со лута пиперка, што е можно поситно, сол и бибер; 1 парче крцкав леб (крекери)
4) чинија закуска: 1 варено јајце, 1 зачинета пушена колбас (обично направена од говедско и свинско месо), исечени домати, краставица, салата и 2 парчиња проширен ориз.
5) Зачинета салата од тестенини: измешајте 1/2 шолја варено пене со 1 мала конзерва црвен грав со лута пиперка, исечени домати, зелена салата и краставица.
6) Интегрален стап полнет со неколку ракчиња, зачинет сос од салса и салата.
7) Мисо супа и 150 грама суши.
Варијанти за вечера - 7 дена со зачинета диета:
1) Ескалопа со лимон и бибер, послужена со салата и 2,5 сантиметри од француска багета, со малку маргарин (малку маснотии) намачкан на леб.
2) Салата со туна од Никоиз: измешајте 130 грама конзервирана туна (во саламура или вода), 1 варено и исечено јајце, 1 исечен домат, зелена салата и краставица. Послужете со 1 парче крекери.
3) Ориентална мешавина: пржете 1 дојка од мисирка, исечете ја на ленти, користејќи лесно масло (додадете вода ако е потребно). Додадете мала кеса замрзнат зеленчук за да подготвите во тавата, 1 чешне мелен лук, 2 чешниња ситно исечен нож од ѓумбир и капка соја сос со мала содржина на сол. Послужете со 40 грама (сува количина) јуфки или тестенини со јајца.
4) Секој полу-излечен препарат од исхраната со помалку од 300 калории.
5) 1 пилешки гради на скара или на скара, 5 нови компири и 1/2 конзерва мешавина од зеленчук.
6) Грав со чили или лута пиперка: 1 мала конзерва црвен грав, 1 мала конзерва сецкани или сецкани домати и 1/2 конзерва мешавина од зеленчук, сите варени заедно на тивок оган додека не се сварат доволно. Зачинете со сол, бибер и сецкани лути пиперки (по избор). Послужете со 3 лажици варен кафеав ориз.
7) Филети од треска, зачинети и печени во фолија за готвење, заедно со неколку парчиња тиква (над која се истури многу масло). Послужете со варена или пареа брокула.
Варијанти за закуски - 7 дена со зачинета диета:
1) 2 круга проширен ориз.
2) 1 парче крцкав леб (крекери) со салата како прелив.
3) мала грст маринирани парчиња пилешко во мешавина од зачини.
4) стебленца од целер и 2 лажици обезмастено кравјо сирење.
5) суров зеленчук натопен во 2 лажици топла салса.