Пробав 30 дена парченце вчера и потполно не успеав
Одамна не сум се занимавал со спорт и размислував да станам подобар, поцврст и полесен (треба да нема 30 килограми). Tryе ја пробам горенаведената програма.
Видоа толку многу одлични резултати.
Беше навистина мотивиран.
По загревањето го направив првиот дел од силата, после тоа ми се тресеа бутовите и едвај стоев на нозе.
Мускулите не ме болат, но нозете се чувствуваат тешки и како пудинг.
Треба ли да направам пауза денес или само да продолжам да се обидувам?
Бев разочаран од себе што дури не започнав да го правам првото ниво.
Јас веќе коментирав за слични акти на насилство подолу, па помилувајте го повторувањето:
Оваа програма е направена за фит луѓе кои сакаат да станат уште подобри. Напрегањето на вашето тело кога имате прекумерна тежина од 10-30 кг е толку огромно што ви штети повеќе отколку добро.
Те молам, те молам, те молам. Јас сум буцкаст и знам дека кога сонцето грее, сакате да ја изгубите маснотијата. Но, обично не го јадевте ниту пред три дена, потребно е време. Многу време. Во вашиот случај најмалку 6, најверојатно 12 месеци.
Вежбањето е одлично, но исхраната е уште поважна. Пронајдете спорт во кој уживате (се чини дека ова не е случај со оваа програма, веќе сте фрустрирани), започнете полека, но стабилно. Одете 60 минути двапати неделно, пливајте. Плус пилатес (да, сакам, извини) или јога или нешто слично. Почнете нежно додека вашето тело не собере основно ниво на фитнес и изгуби најмалку 10 кг.
Сега не можете да ги правите вежбите како што треба. Можете да се оштетите толку многу што прво мора да го паузирате спортот 3 месеци, што воопшто не помага да изгубите тежина.
Прво, дознајте за исхраната, пронајдете спортски групи, бидете активни во секојдневниот живот. И почекајте со парчето додека не успеете да го сторите тоа на таков начин што и вие ќе уживате во тоа (така и кај мене што скоро никогаш нема да биде, но секој има свои преференции).
Јас сум со моето чудо, тоа е нешто како ww.
Мислам дека го имам тоа со исхраната под контрола. Сè уште сум на почеток, но мислам дека добро ќе се согласувам со оваа програма.
Ја испробав програмата затоа што пишува дека ќе работи и за почетници.
Најверојатно најпрво ќе пробам гимнастика и евентуално јога.
Веќе пробав да трчам, да пешачам или да пливам, но не уживав.
Линиско лизгање, возење велосипед, Зумба, Боква (внимателно!), Ароха?
BBP, одбојка, џудо, пинг-понг, тенис, сквош, танцување?
Степа, балет за возрасни, количка, веслање, едрење, аква-теретана. ?
. Почекајте малку, сигурен сум дека можам да мислам на повеќе
Tryе пробав 5 минути и ќе го зголемував секој ден. Јас сум исто така потполно непогоден и на почетокот би имал проблеми. Така го направив тоа со машина за веслање. На крајот можев да веслам половина час. Сега не ми се допаѓа
lg
јас го правам тоа од 4? не знам точно месеци. И да, 30 килограми лесно можат да се отстранат .
Потребно е време да се влезе. Јас сум на ниво 3 и сè уште ги правам вежбите на русокосата жена.
Забавно е, можам прекрасно да го интегрирам во денот и барем да направам нешто пред ништо, како порано .
Обидот е повеќе од учење, но по една застанување е срамота .
Среќно и се најдобро
Не прави си стрес .
Имам и неколку ДВД-а од illилијан Михаелс (не програмата за уништување).
Ако сте апсолутно необучени, секогаш ќе имате проблем што не можете да поминете низ програма, без разлика дали тоа е на час во теретана или нешто друго. Тоа не работи дури и ако немате прекумерна тежина од 30 килограми. Отидов на тренинг за прв пат како тинејџер (тенок, возач, тенисер) и исто така мислев дека ќе се распаднам. Не можев да сторам сè, ми требаа повеќе паузи, помалку повторувања итн.
Со такво нешто, не треба да очекувате дека ќе вежбате еден час или нешто како што прави тренерот.
Оттогаш па натаму, не ја сметам feилијан изводлива со 30 килограми прекумерна тежина, не ја знам програмата за уништување, како што реков, но моите ДВД-а работат многу со работа интензивно на коленото, мора да продолжите да одите нагоре и надолу (на пример бурпи), скокање итн., Има многу Вежби кои вклучуваат телесна тежина.
Потребно ви е - според мене - прво значително намалување на телесната тежина пред да се осмелите да го пробате. Пилатес, јога, пливање, одење, диети! - дури и ако не уживате толку многу, загризете го куршумот и движете се околу зглобовите! Исто така, ако треба да се откажете откако ќе се загреете, нема да добиете ништо од illилијан.
Дали ја направивте лесната верзија (онаа на дамата од десната страна на сликата)?
Користете половина од фреквенцијата за скокање дигалки, како и скокање на јаже. Не скокајте со јаже со нозете толку високо, доволно е само над земјата. Најпрво тренинг со тегови без тегови.
И само застанете по сесијата 3-2-1. И обидете се да направите две единици во 2-та недела и три единици во 3-та. На сите ни е јасно дека ова нема да успее по 30 дена.
Повеќе би ја препорачал Дениз Остин. Може да учествувате во многу програми на You tube. Сето тоа е малку постаро, но многу ефикасно и навистина разновидно и не толку безобразно.
Отпрвин сметам дека ова е многу помалку фрустрирачки затоа што таа вежба многу, но не толку повторувања. Значи, навистина имате чувство дека можете да управувате со сè.
Фитнес мешалка. исто така, ќе најдете многу под овој термин во утубе. Исто така, има многу добри работи за секое ниво.
Имам две ДВД-а на Jackеки Ворнер, обуката е многу слична на онаа на illилијан, двајцата веројатно некако работат заедно. Но, имам впечаток дека обуката на Jackеки не е толку на колена. Но, за вас треба да биде исто толку фрустрирачки, програмите се навистина исцрпувачки.
Исто така е важно да не работите со сопствената телесна тежина. Мислам дека е тотално глупаво за луѓето кои имаат прекумерна тежина ако не тренирале подолго време.
Мислам дека сè уште мислам дека пилатесот на Барбара Бекер е најдобро за почеток. Кристин МекГи нуди навистина добра обука, многу разновидна, но и поискусна.
Јас навистина сакам да тренирам со опсегот Exhale Core Fusion, но тоа е исцрпувачки за мускулите, но не треба да бидете физички подготвени.
Направи пауза? За што. го имавте толку долго. Не се откажувај!
Можеби започнете поинаку и продолжете, но не запирајте!