Пробав диета со кето шејкови - тоа е мојата крајна линија - Бизнис Инсајдер
Ја пробав диетата со кето со шејкови - тоа е мојот заклучок
Кето-диетите се планови за диета со многу маснотии и малку јаглени хидрати, дизајнирани да го стават метаболизмот во режим на глад.
Пробав кето диета со шејкови - тоа е мојот заклучок
Со години, кето диетата се сметаше за диета што го прави животот подобар, подолг и полесен.
Некои дури и сторија без целосно цврста храна и наместо тоа се потпираат на производи како „Сојлент“, течност богата со хранливи материи. Но, за оние кои сакаат не само да ја поедностават својата диета, туку и да ослабат, па дури и да го зауздаат апетитот, кетогената диета стана култна диета што ја следат дури и оние како Ким Кардашијан и кошаркарот Леброн Jamesејмс.
Наместо да добивате енергија од јаглехидрати, диетата со кето го става сопственото тело во таканаречена кетоза. Оваа кетоза се активира со преправање дека го гладува телото. Штом телото нема јаглехидрати, тој автоматски ги согорува масните резерви со цел да добие енергија. Како резултат, телото на крајот губи тежина.
Но, како што неодамна забележав, не е лесно да се следи планот за кето диета.
Вистина е дека рутината со малку јаглени хидрати, со многу маснотии е дозволено да консумира традиционални диети како сланина, јајца, путер и многу преливи за кремаста салата. Сепак, кето диетите се ограничувачки - не може да се елиминираат премногу моркови, малку бобинки, па дури и псевдо-зрнестата киноа, која се смета за многу здрава.
„Кетолент“ (не иста марка со „Сојлент“) обезбедува шејк подготвен за мешање за fansубителите на кето. Кога дознав за производот, помислив дека вреди да се обиде. Немав идеја за какво диво возење се занимавам со тоа.
Мелија Робинсон/Бизнис инсајдер
Рецептот за Кетолент го разви 35-годишниот Тед Тикен. Кето менито го следи од 2014 година. Тикен вели дека диетата со многу маснотии се борела против неговата хронична болка, го направила поенергичен и му помогнал да ослабе 35 килограми.
„Кога започнав да ги правам шејковите, уживав што не морав да се грижам што да ручам. Бев во можност да се фокусирам на сè друго во мојот живот “, изјави Тикен за Бизнис Инсајдер.
Почна да го продава Кетолент во декември 2014 година и сега вели дека пие просечно по еден шејк на ден (понекогаш и по два) и им препорачува на другите ketубители на кето со зафатен распоред да го сторат истото.
„Обично или го појадувам и го прескокнувам ручекот или прескокнувам појадок и ручам“, рече тој. „Премногу калории се вистински проблем во современиот систем на храна, а ние го дизајниравме нашиот производ за да им дадеме на нашите клиенти што повеќе ситост за да можеме да им ставиме контрола врз нивните калории.“ Компанијата на Тикен, Сает, вели дека пудрата е за секој што сака да ја избегне тешката работа постојано да открива што да стави на менито кето.
Пакет од 30 порции чини 90 американски долари. Единствениот кето-шејк чини три долари.
Хилари Брук/Бизнис инсајдер
Шејкот се состои од прашок што се меша со вода и мешавина од масло. Содржи маслинови масла, лен и кокос масла, има неверојатни 280 калории по лажичка и нуди енергија на 400 калоричен појадок.
Луѓето кои држат кето диета обично добиваат најмалку 60 проценти од калориите од маснотии - скоро двојно повеќе од препорачаната дневна доза.
Кога е направен како шејк, Кетолент содржи 35 грама маснотии и обезбедува скоро половина од моите препорачани вкупни маснотии за ден (45 проценти) и 60 проценти од моите дневни препорачани заситени масти.
И не е ни 10 часот наутро.
Хилари Брук/Бизнис инсајдер
Кето диетата се фокусира на здрави масти. Но, ако не јадам готови шејкови, тоа може да биде збунувачки план за јадење. Бидејќи многу здрава храна како моркови и грав е забранета од диета.
На првиот ден од мојот нов експеримент, јас откачив кога сфатив дека несакајќи ставив половина лажица кафе во прав премногу во чашата за кафе.
Неколку лажички вода додадени за да ја надополнам мојата утринска чаша, затоа консумирав дополнителен грам јаглени хидрати на ден денес, што е многу кога се обидувам да останам под 20 грама јаглени хидрати на ден. Тоа е она што го обезбедува планот за исхрана.
И, морам целосно да заборавам на храната со висока содржина на јаглени хидрати, кои се основни на евтина, здрава исхрана, како грав, ориз и цели зрна.
Затоа мило ми е што не морам да се грижам за тоа која храна одобрена од кето се јаде за појадок - наместо тоа, јас само мешам кетолентен шејк.
Трите состојки за кето шејк - мешавина од масло, прав и вода - се истураат во големо шише со мешалка. Јас го полнам и енергично го тресам еднаш.
Хилари Брук/Бизнис инсајдер
Не е најлошото тресење за појадок што некогаш сум го имала. Кетолентот има вкус на малку помалку слатка верзија на тесто за пусти, без некој чуден вкус налик на сурутка. јас бев импресиониран.
Мојата најголема поплака за Кетолент шејк беше неговата грутка конзистентност.
Кога ја прашав компанијата за ова, тие ми рекоа дека сè уште работат на конзистентност.
Другите на Reddit се чинеа дека се согласуваат со мојот преглед.
Хилари Брук/Бизнис инсајдер
Сатед не е единствениот стартап кој се надева дека ќе ги воодушеви loversубителите на кето. Други компании, како Ample, нудат прашоци што доаѓаат во пластични шишиња подготвени за мешање ...
Плановите за оброци кажуваат на луѓе кои мислат дека имаат подобри работи отколку да јадат.
Друга компанија што прави популарен шејк за замена наречена Bear Squeeze собори рекорд во кампањата за храна на веб-страницата за групно финансирање Индиегого. Мечката Стиз се нарекува креатор на „најздравиот шејк оброк во светот“ и собра над 65.000 УСД за новиот пијалок на првиот ден од кампањата.
Мојот прв ден од диетата. Не можев да го земам до ручек. Време за ужинка! Што е со убаво сочно јаболко и малку сирење, нели? Неточно …
Како морковот, јаболката е премногу богата со шеќер и јаглехидрати за да биде дел од овој план за јадење. Едно црвено јаболко со 25 грама јаглени хидрати е голема забрана оваа недела.
Претпоставувам дека ќе бидат потребни многу црно кафе, сирење и мрсни ореви (без индиски ореви, премногу јаглени хидрати) за да ме опреми во следните четири дена.
Шејкови за појадок, авокадо и пилешко за ручек, риба и црно кафе ќе ми помогнат во текот на остатокот од неделата преку вечера. Барем така се надевам.
Хилари Брук/Бизнис инсајдер
За среќа, салатите сè уште се дозволени на планот за кето. Јас обично користам прелив за салата, но не и вечерва.
Знам дека лиснатите зеленило како кеale и рукола се добредојдени на диета со кето, а месото и оревите се добро. Но, не бев сигурен за доматите. Јас брзо ги гуглав и открив дека се во ред со умереноста.
Но, се чинеше лудо што морав да ја гуглам секоја сомнителна состојка во салата. Тоа е уште една точка за кетолентниот шејк, каде што не треба да се грижам за истражување за скриени јаглехидрати или шеќери секогаш кога ќе испијам голтка или гризам.
Друга кето храна што дури и не ја разгледував додека не започнав да џвакам салата: масло од канола.
Нутриционистите од универзитетот Харвард сугерираат дека маслото од канола е подобар избор за срцето отколку заситените масти - милениците на диетата со кето - затоа што го намалуваат „лошиот“ ЛДЛ холестерол и ризикот од срцеви заболувања во споредба со маслото од путер и говедско месо.
Хилари Брук/Бизнис инсајдер
Друг ден кога имав ролни од краставица и пилешко за ручек, се загрижив дека ќе го зезнав додека беа исполнети со обработено, бледо кашкавал.
Ketубителите на кето често избираат необработени сирења и месо со многу маснотии, бидејќи преработената храна може да содржи толку многу адитиви. Парче преработено сирење има повеќе од 2 грама јаглени хидрати и 1,4 грама шеќер, па затоа не е идеален избор за кето готвачи.
Шејкот на Кетолент - кој, како и многу други шејкови за замена на оброци, се базира на изолиран млечен протеин - е исто така преработена храна. Содржи засладувач на сукралоза наречен гуаран, плус повеќе од десетина други состојки.
Хилари Брук/Бизнис инсајдер
Бидејќи јас сум апсолутен fanубител на слатки, често јадев мал грст капини за десерт или ја завршував вечерата со малку темно чоколадо.
Бидејќи јаболките се слатки како шеќер, тие не се ограничени на строгите кето диети. Неколку грпи капини имаат помалку од 5 грама шеќер и помалку од 10 грама јаглехидрати.
Во моите очи, обидот да се остане под 20 грама јаглени хидрати на ден е отпад, но може да се направи.
Исто така, научив дека многу темно чоколадо (85 проценти какао) е добро затоа што има многу малку шеќер.
Добрата вест беше што не копнеев по бонбони толку често како што обично. Знаев дека се табу неколку дена и тоа беше добро. Плус, мојот кетолентен појадок беше секогаш чоколаден.
Одлично за овој план е што морав да пијам многу вода. Бев малку пожеден од вообичаеното, но испив и многу вода затоа што бев загрижен за здравјето на бубрезите.
Кето диетата е дизајнирана да содржи многу маснотии, но исто така можете да консумирате многу протеини.
Кетолент шејкот содржи 18 грама протеини по порција, додека други основни производи како месо, риба и сирење се исто така многу богати со протеини.
Бидејќи високо-протеинските диети можат дополнително да ги оптоваруваат бубрезите, пиев повеќе вода од вообичаеното во текот на неделата, кога се обидов да ја следам диетата. Не беше тешко; Како и да е, копнеев по вода повеќе од вообичаено.
Некои диетатори на кето се жалат на болки во грбот, што е уште еден знак дека на нивните бубрези не им оди добро. Не сакав да го ризикувам тоа.
р Ниал Бредшо/Фликр
Ако нешто научив во текот на оваа недела, тоа беше оваа едноставна вистина: Шеќерот се крие низ целата моја исхрана. Морав да ја проверам секоја етикета за да се осигурам дека не добивам премногу (кога не пијам шејкови за храна).
Дури и мојот јогурт со полни маснотии имаше 6 грама јаглени хидрати. Одлично.
Иако ова беше краткорочен експеримент кој траеше само четири дена, изгубив неколку килограми и се одвикнав од некои слатки рутини.
До третиот ден, почнав да се прашувам дали мојот стомак изгледа малку дебел од сета таа маст.
Но, тоа беше јасно мојата идеја, бидејќи вагата рече дека изгубив околу килограм од почетокот на овој експеримент.
Бидејќи тоа беше краткорочен тест, губењето на тежината преку водата складирана во телото беше сосема можно.
Не беа сите добри резултати .
Моја жалба број 1: Постојано сум параноичен во врска со здивот.
Кетозата предизвикува црниот дроб да ги претвора мастите во три различни типа на кетонски телесни молекули. Една од нив се нарекува ацетон и се ослободува во урината и преку белите дробови. Резултатот е кето здив. Луѓето велат дека може да биде малку сладок мирис за отстранување лак, но јас бев загрижен дека здивот ќе ми мириса лошо.
Производителот на паста за заби Колгејт предлага кето-диетите да џвакаат гума за џвакање без шеќер и да додаваат природни освежувачи на здивот како цимет и нане во нивниот чај. Наместо тоа, се обидував да држам дистанца кога разговарам со луѓе.
Понекогаш се чувствував исто како да имам болки во грлото.
Луѓето кои се на диета често се жалат на „кето грип“, што може да се појави во текот на првата недела од диетата, кога телото преминува од јаглехидрати во маснотии како примарен извор на енергија.
Се чувствував болно и вртоглавица повеќе од еднаш и се грижев дека болното грло ќе ме разболи. Обично исчезнуваше за околу еден час или два.
Конечна жалба: мојата кожа беше мрсна руина од оваа диета.
До вториот ден, кожата ми беше лоша како што гледав уште од средно училиште. Очигледно, сите тие дополнителни маснотии што ги проголтав, ми ја вратија кожата на патување во пубертет.
Четвртиот ден бев подготвен да се откажам од тоа. Време беше да дознаете: дали сум кетоза или не? Секако имаше некои привлечни знаци дека сум бил во оваа метаболичка состојба слична на глад во која телото почнува да се потпира на маснотиите за гориво.
После овој тест на урина, бев во „умерена“ состојба на кетоза.
Важно е да се напомене дека тест лентата што се користи само го следи присуството на кетонски тела кои се излачуваат во урината. Многумина тврдат дека ова е бескорисно мерење затоа што не е точна или непосредна мерка на кетоза како мониторот за кетон во крвта.
Иако е вистина дека лентата за тест на урина ја мери само количината на кетони излачувани во урината, и тоа не е директен показател за кето-метаболичка состојба, тоа е груб показател дека мојот црн дроб веројатно произведува кетони во не толку далечното минато.
Луѓето кои се навикнати на диета со кето со недели можеби веќе не можат да уринираат многу кетонски тела, но по само неколку дена на диета, сфатив дека е ветувачки знак. Сепак, тоа не е безбеден облог.
Повеќето луѓе кои строго следат кето диета можат да бидат прилично сигурни дека ќе бидат во кетоза по три до четири дена. Но, точното време ќе зависи од различни фактори, вклучително и што јадете и колку сте активни.
Хилари Брук/Бизнис инсајдер
Бев среќен кога заврши кето-експериментот. Додека диетата очигледно има многу приврзаници, некои експерти се загрижени за нејзините можни долгорочни ефекти.
Всушност, диетата со кето е третман на тешко контролирани епилептични напади кај деца и луѓе со дијабетес тип 2 кои се обидуваат да изгубат тежина и да го подобрат шеќерот во крвта. Тие можат да имаат корист од планот.
Но, тоа не значи дека сите треба да одат кето. Кинезиологот Едвард Вајс се грижи дека луѓето без сериозни здравствени проблеми кои го испробаа планот, го испумпуваат своето тело полно со опасна киселина и избегнуваат некои од „најздравите намирници што ги знаеме“ како свеж зеленчук и мешунки.
„Она што е страшно е тоа што [диетата со кето] е експеримент што луѓето самите го прават“, изјави Вајс за „Бизнис Инсајдер“. „Ниту една фармацевтска компанија не би се избавила со воведување на лек кај населението без темелно истражување.
Луѓето кои имаат кето план можеби ќе треба да додадат повеќе витамини во исхраната, а никој што е бремена, има хронично заболување на бубрезите или склон кон гихт не треба да се обиде.
Иако ketубителите на кето тврдат дека потребни се недели за да се доживеат придобивките од диетата како подобар фокус и помалку замор, еден четиридневен обид беше доволен за мене.
Отидов дома, ставив парче сирење на претходно забранетата крекера и си истурив чаша јагленохидратно вино без жалење.
Никогаш не би сакал да го работам овој проект долгорочно, но убаво беше што можев да ги испланирам сите одлуки поврзани со храната малку, дури и ако тоа ме натера да доведувам во прашање скоро сè што ставам уста.