Дукан диета, со добра и особено со лоша
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
Дали сакате да се ослободите од кадрици и да ги стопите вишокот килограми? Обидете се да ги намалите порциите и да го зголемите нивниот број. Принципите на диетата Дукан ќе ви помогнат. Барем така велат многумина од оние што ја следеле оваа диета.
Диетата Дукан, дизајнирана од истоимениот француски нутриционист, Пјер Дукан, се базира на потрошувачката на хипер протеинска храна.
За да се вари, им треба повеќе калорична енергија, што значи дека вишокот маснотии се раствора полесно и за кратко време. Лицето кое ја измислило програмата за храна тврди дека следејќи ја диетата Дукан ќе изгубите тежина без да влијаете на вашата мускулна маса.
Диетата Дукан има 4 фази
Самата диета има четири фази, секоја исто толку важна за да се постигнат најдобри резултати.
Првата фаза од оваа диета е напад на резервите на маснотии. Обично, на жените им требаат три дена маснотии за да ја „разберат“ пораката и да се откажат.
Само храна богата со протеини треба да се јаде во текот на овие денови. Шеќер и масни производи се забранети. На пример, можете да јадете риба, посно месо (живина, говедско месо), морска храна, протеин од кафеав ориз, авокадо, наут, цвекло, овес. Одлучете се и за јајца и млечни производи во исхраната.