Пробавте 1200 калории на ден здраво јадење, слобода диети за жени

1200

Летото се ближи, а вие не знаете каква диета да следите за брзо слабеење? Обидете се со диета со 1200 калории на ден за да ги добиете посакуваните резултати во најкус можен рок.

Студиите со текот на времето покажаа дека просечно лице троши 3.000 калории на ден, додека просекот треба да се движи од 2.000 до 2.500 калории. Значи, луѓето обично јадат повеќе отколку што им треба. Бројот на калории што ги консумираат дневно не одговара на реалните потреби на нивното тело или физичката активност што нормално треба да се таложи, што доведува до акумулација на маснотии. За да не спаѓате во оваа категорија, променете ја исхраната!
Доколку сакате да следите строга диета што ви овозможува брзо слабеење, можете да ги користите следниве менија што содржат 1200 калории за секој ден од неделата. Оваа диета ви овозможува да изгубите тежина со трошење на минималниот број на калории потребни за организмот.

  • Покрај препорачаното мени во исхраната со 1200 калории, треба да хидрирате добро, дневно, со околу 2 литри течност.
  • Исто така, обидете се да вежбате најмалку 30 минути на ден за да ја забрзате вашата исхрана. Покрај тоа, ќе ги тонизирате мускулите!

Месеци
Појадок: 50 гр јогурт со 1/2 шолја овошје (јагода, јаболко, портокал), 200 мл незасладен билен чај.
Ручек: 2 тврдо варени јајца, 2 домати, 200 гр краставици, 30 гр пармезан.
Ужина: 50 гр урда, 200 мл свеж сок од домати.
Вечера: 200 гр салата од модар патлиџан (без масло), 150 гр печурки, бугарска пиперка, 200 гр свеж ананас.

вторник
Појадок: шолја кафе со млеко, парче леб од цели пченица и 2 лажички мармалад без додаден шеќер.
Ручек: 100 гр мисирка гради на скара, 200 гр карфиол.
Ужина: 50 гр урда, 200 мл свеж сок од домати.
Вечера: 200 гр шпагети со сос од домати, 100 гр варен грашок, 200 гр варени моркови.

Среда
Појадок: 125 мл јогурт со малку маснотии, 50 гр цели зрна.
Ручек: 200 гр варени или печени печурки, 150 гр варен спанаќ.
Ужина: две парчиња леб од интегрално брашно, две лажици урда.
Вечера: 120 гр телешко месо на скара, 100 гр свежа зелена салата, 2 домати со малку босилек за вкус.

Четврток
Појадок: пет солени бисквити, лажица урда, чаша чај.
Ручек: 200 гр зелена салата, 2 краставици, 2 домати и малку рендано сирење одозгора.
Ужина: две парчиња тост, две лажички мармалад без додаток на шеќер.
Вечера: 200 гр варен аспарагус, 30 гр моцарела, 100 гр риба на скара, 200 гр пире од јаболка без шеќер.

Петок
Појадок: 50 гр цели зрна, 200 мл обезмастено млеко.
Ручек: 200 гр варен кафеав ориз, 200 гр варен спанаќ, 200 гр варени моркови со зачини по ваш избор.
Ужина: 125 мл обесен јогурт, 50 гр цели зрна.
Вечера: 120 гр пилешко на скара, 200 гр зелка попрскана со сок од лимон и малку сол.

Сабота
Појадок: шолја кафе со млеко, две парчиња тост со две лажички мармалад без додавање шеќер.
Ручек: 200 гр варена пченка, 100 гр туна, 200 гр моркови, варено јајце, зачини и малку сол.
Ужина: парче интегрален леб со лажичка урда, овошје (јаболко, портокал, киви).
Вечера: 120 гр печено јагне, 200 гр спанаќ сварено со малку сол.

Недела
Појадок: пет солени бисквити, лажица урда, чаша незасладен билен чај.
Ручек: 200 гр шпагети со свеж сос од домати, 30 гр моцарела.
Ужина: 125 мл јогурт и овошје.
Вечера: 100 гр пилешки гради, 100 гр грашок, два моркови.