Пробиотици и слабеење
Пробиотици и слабеење
Ако се обидете да изгубите тежина и да се чувствувате како да сте ја јаделе целата соодветна храна, но сепак да не изгубите тежина, може да биде виновно здравјето на цревата.
Тука интервенирам пробиотици. Тие го регулираат варењето и можат да ви помогнат да изгубите тежина.
Пробиотиците се живи микроорганизми со здравствени придобивки кога се консумираат.
Пробиотици - кои обично се корисни бактерии - нуди секакви моќни придобивки за телото и мозокот.
Оваа игла го подобрува здравјето на дигестивниот систем, може да ја намали депресијата, го промовира здравјето на срцето, помага во одржување на нормална тежина, па дури и губење на тежината.
Улогата на исхраната во влијанието на присуството на пробиотици
Секој пат кога јадеме, трилиони бактерии делуваат на храната и ја распаѓаат, така што телото може подобро да ги апсорбира хранливите материи и енергија.
Повеќето бактерии во нашето црево се добри бактерии, познати и како пробиотик, и имаат најдобри намери.
Здравата рамнотежа на цревната флора треба да се состои од најмалку 90% пробиотици, Но, стресот, лошата исхрана, болестите и лековите можат значително да го минимизираат овој сооднос.
Кога здравјето на цревата не е избалансирано, вашето тело може да стане дом на лоши бактерии.
Тие можат да предизвикаат проблеми со имунолошкиот систем, воспаленија, дијареја, запек, зголемување на телесната тежина и многу други болести.
Кога внесуваме нови пробиотици во цревата, тие интервенираат и го враќаат варењето во нормала, што е добро и за вашето здравје и за половината.
Иако природно имаме пробиотици во нашиот дигестивен систем, можеме да ја зголемиме нивната количина со конзумирање на одредена храна или земање додатоци.
Додадете го во вашата дневна исхрана, витамини и минерали, од суштинско значење за здраво тело.
Проблемот е во тоа што не се создаваат сите пробиотици исти, а наоѓањето на вистинскиот за вашето тело може да биде предизвик.
Како пробиотиците влијаат на тежината?
Резултатите од студијата направена на близнаци, еден слаб и еден дебел, за да се открие дали здравјето на цревата влијае на телесната тежина, потврдија неверојатно ДА.
Слабите близнаци имале поздрава флора во цревата отколку дебелите.
Ако вашето тело не ги распаѓа хранливите материи правилно, ќе имате потешкотии во обработката или складирањето на маснотии и јаглехидрати.
Исто така, варењето на влакната е тешко или едноставно не се случува.
Некои соеви на бактерии произведуваат хемикалии наречени липополисахариди (LPS), кои можат да предизвикаат воспаление и да предизвикаат зголемување на телесната тежина.
Во студија направена врз глувци, оние кои примале ЛПС на здрава исхрана, добиле исто толку тежина, како и оние на диета со многу маснотии.
Добрите бактерии - пробиотици - имаат спротивен ефект и се ослободуваат од овие непријатни хемикалии што ни создаваат толку многу проблеми.
Корисните бактерии исто така можат да влијаат на чувството на ситост.
Хормоните кои се одговорни да му кажат на вашето тело кога сте гладни, се намалуваат кога добрите бактерии ги распаѓаат влакната.
Прекумерното количество квасец може да предизвика зголемување на телесната тежина и надуеност, а над 75% од жените ќе го имаат овој проблем барем еднаш во текот на животот.
Природна храна што содржи пробиотици
Јадењето храна богата со пробиотици ќе го одржи вашиот дигестивен систем здрав, а додавањето додатоци ќе ви помогне повеќе.
Важно е да се следи диета која промовира здраво црево, а не само губење на тежината.
Еве неколку намирници кои содржат пробиотици:
- Зелка
- Кефир
- Едноставен јогурт
- Ферментирано сирење
- Комбуха
- Јаболков оцет
- Кисели краставички
Изберете ги вистинските пробиотици за вас
Многу компании кои продаваат пробиотици можат да се пофалат со колку бактерии се наоѓаат во нивниот производ, но какви соеви содржат е исто толку важно како и количината.
Кога се присутни повеќе соеви на бактерии, тие работат синергетски за да го промовираат здравјето на дигестивниот систем.
Трите најважни се:
- L. acidophilus - поддржува апсорпција на хранливи материи,
- B. longum - помага во одржување на обвивката на цревните wallsидови,
- B. bifidum - ги разложува јаглехидратите, мастите и сложените протеини на помали делови.
Најдобрите пробиотици за слабеење имаат најмалку пет милијарди CFU (единици за формирање колонија) и најмалку седум соеви.
Кога купувате производи што содржат пробиотици, проверете дали пакувањето има добар квалитет и дека можете веднаш да го ставите во фрижидер или во плакарот. Lивите микроби умираат брзо кога се обработени или не се чуваат на ладно и темно место.
Честа заблуда за пробиотиците е дека „добрите“ треба да се чуваат во фрижидер.
Иако НИКОГАШ не треба да се чуваат на сончева светлина, повеќето марки се стабилни на полицата и не треба да се чуваат во фрижидер.
Ова во никој случај не е индикатор за тоа дали една марка пробиотик е поефикасна од другите.
Ако на етикетата на пакувањето стои „остварлива за време на производството“, не е во ред да ја купите освен ако не ви каже колку бактерии се гарантираат за време на истекот. Што значи ова е дека не гарантира дека бактериите биле живи кога го направиле додатокот.
CureSlabit.ro
Совети за диети, диети, брзи и ефикасни диети. Како да изгубите тежина здрави и со траен ефект. Програми за обука и правилна исхрана.