Пробиотици како тие ви помагаат, но и како правилно управувате со нив
Сè за пробиотиците: како тие ви помагаат и како правилно да ги администрирате
Пробиотиците се живи микроорганизми, кои се наоѓаат и во ферментирана храна и во форма на додатоци на храна. Тие активно придонесуваат за одржување на здравјето на дигестивниот систем, борба и, во исто време, спречување на гастроинтестинални проблеми. Значи, тие се „добри бактерии“ кои ја ребалансираат цревната флора.
Како ви помагаат пробиотиците
Лекува и спречува дијареја, особено ако тоа е предизвикано од администрација на антибиотици. Антибиотиците ја уништуваат цревната флора, со што се активираат епизоди на дијареја. Од друга страна, сепак, пробиотиците ја ребалансираат оваа флора, со што се регулира цревниот транзит.
Покрај тоа, пробиотиците се исто така ефикасни во лекувањето на заразна дијареја.
Олеснува гастроинтестинални воспалителни болести како што се Кронова болест или улцеративен колитис. Ова се неизлечиви болести, кои се манифестираат епизодно. Администрацијата на пробиотици може да ја намали сериозноста на избувнувањето на болеста и исто така може да ги продолжи фазите на ремисија, односно оние во кои болеста е латентна.
Синдром на иритирани црева може да се подобри и со третман со пробиотици. Симптомите како надуеност, дијареја, гасови или дури запек може да бидат помалку вознемирувачки по земањето пробиотици.
Тие можат да ја намалат сериозноста на егзема и алергии, во некои случаи, особено кај деца. Една студија покажала дека симптомите специфични за егзема биле ублажени откако на децата им било дадено пробиотичко млеко, во споредба со егзема кај деца кои примале редовно млеко и не доживеале никакви промени.
Исто така, треба да се забележи дека пробиотиците можат да го намалат воспалителниот одговор активиран од алергија на лактоза или нетолеранција.
Тие можат да го зајакнат вашиот имунолошки систем, со инхибиција на размножување на штетни бактерии. Научниците откриле дека постои тесна врска помеѓу цревната флора и начинот на функционирање на имунитетот.
Тоа ви помага да изгубите тежина. Пробиотиците придонесуваат за процесот на слабеење на 3 различни начини: помага во одржување на ситост, го забрзува согорувањето на калориите и спречува складирање на маснотии.
Придонесува за одржување на здравјето на урогениталниот систем. Како и цревата, вагината има флора што мора да се одржува во рамнотежа. Но, третманите со антибиотици, спермициди, контрацептивни средства и многу повеќе можат да предизвикаат нерамнотежа во оваа флора, со што ќе се дозволат штетни микроорганизми да се размножуваат. Пробиотскиот третман може да ја ребалансира вагиналната микрофлора и на тој начин може да се бори или спречи проблеми како што се бактериска вагиноза, габични инфекции како што се кандидијаза или дури и инфекции на уринарниот тракт.
Пробиотик и начин на администрација
Пробиотиците може да се конзумираат и во форма на ферментирана храна - кефир, јогурт, кисели краставички и во форма на таблета, односно додаток на храна.
Проверете кај вашиот лекар или фармацевт за видот на пробиотиците што треба да ги земате како додатоци во исхраната. Исто така е важно да ги прочитате препораките дадени од производителот во врска со нивната администрација. Додека некои треба да се земаат на празен стомак, за други препорачливо е да ги земате заедно со храна.
Храната што ја јадете додека земате пробиотици може да промовира нивна апсорпција, со што ќе се оптимизираат ефектите. Овие намирници вклучуваат: обезмастено млеко, овес, храна богата со шеќери или јаглехидрати.
Во однос на администрираната дневна доза, студиите покажуваат дека потребни се најмалку 100 милиони микроорганизми, идеално дури 1 милијарда, за да стигнат до цревата, за да има здравствени придобивки. Затоа, внимателно внимавајте на концентрацијата на живи култури во додатоците што ги избирате.
Многу живи култури можат да умрат за време на складирањето, па затоа е добро да ги следите препораките каде да го чувате шишето со пробиотички додатоци, како и рокот на траење. Ако администрирате пробиотици по истекот на рокот, тие сигурно нема да имаат ефект.
Типот на администриран пробиотик исто така може да се избере во зависност од причината за која ги земате. На пример, Lactobacilus и Bifidobacterium се корисни без оглед на состојбата, но Saccharomyces boulardii е многу ефикасен во лекувањето на дијарејата предизвикана од антибиотски третман. Пробиотиците Nissle Escherichia coli се корисни за лекување на улцеративен колитис. Вашиот лекар е во можност да ги даде потребните препораки за вас, во зависност од вашите здравствени проблеми и резултатите што сакате да ги постигнете.
Можни несакани ефекти на пробиотици
Пробиотиците генерално не предизвикуваат забележителни несакани ефекти. Во некои случаи, симптоми како надуеност или гасови може да се појават како резултат на администрација на вакви додатоци во исхраната. Но, по неколку дена, тие ќе исчезнат, бидејќи цревната флора ќе се прилагоди.