Пробиотици - loveубов на прв залак! ~ Лили Санду

Здраво драги, денес, водејќи се донекаде од многуте пораки што ги добив од вас на оваа тема, мислев дека ќе напишам детален напис за додатоците во исхраната што ги земам секојдневно и за придобивките на секој од нив првенствено на здравјето, но и на кожата. Ако во категоријата Супер храна веќе ги знаете оние што ги претпочитам затоа што напишав за нив во делот Супер храна на неделата, кога станува збор за додатоци Воведов во дневниот режим 3 најважни како придобивки: пробиотици, липозомален витамин Ц и омега 3. startе започнам со Пробиотици во денешната статија - тоа е најважниот додаток, кој редовно го земам.

Овој додаток ми беше препорачан од лекар-натуропат од Лос Анџелес пред 7 години кога започнав да градам здрав начин на живот, принуден поради здравствените проблеми што ги имав во тоа време.

Кои се пробиотиците?

Сигурен сум дека сте слушнале за нив барем еднаш, дури и од препорака на лекар кога земате антибиотици. Пробиотиците се живи бактерии и корисни микроби, оние војници како што сакам да ги нарекувам, кои живеат во нашиот интестинален тракт и имаат улога на одржување на добро функционирање на варењето, поддршка и зајакнување на имунолошкиот систем и производство на антитела, се бори против воспаленија и инфекции, има силно антивирусно дејство. Некои други важни придобивки се:

⊕ се бори со запек,

⊕ регулира варење и апсорпција на хранливи материи и витамини во храната,

⊕ ги ублажува алергиите,

Помага при слабеење,

⊕ помага да се излечи синдромот на нервозно дебело црево (IBS),

⊕ ја ублажува депресијата,

⊕ е вистински еликсир за одржување на светол тен.

Околу 60-80% од нашиот имунолошки систем живее во цревата. Нерамнотежата во микробиомот на цревата (која главно се состои од бактерии) доведува до проблеми со варењето на храната, додека многу други потенцијални ефекти може да се почувствуваат низ целото тело - од чувство на замор до депресија, дисфункција на тироидната жлезда, автоимунитет и низа проблеми. поврзани со кожата.

Состојби како розацеа, псоријаза, егзема и акни се навистина воспалителни состојби и често се манифестација на нешто што се случува подлабоко во телото. Кога ќе ги поправите цревните проблеми (што, во зависност од вашето здравје, може да вклучува намалување на инфекција како што е „Кандида“, урамнотежена исхрана и земање пробиотик), проблемите со кожата често се решаваат.

Кои се најдобрите природни извори на пробиотици?

Класични примери на пробиотици јогурт и кефир се одличен извор за многу луѓе, но за оние кои имаат нетолеранција или чувствителност на млечни производи или едноставно не им веруваат на оние што се наоѓаат во продавниците поради антибиотици и хормони кои за жал постојат во повеќето производи на млеко што се пласираат, тогаш треба да се избегнуваат. Постојат многу алтернативи за јогурт и кефир од воден кефир и јогурт од бадем до јогурт од кокос, кефир од кокос или органски млечни производи итн.

Друга категорија на ферментирани производи се: кисела зелка и кисели краставички (само оние подготвени во не многу солена саламура), јаболков оцет, чај Комбуха и оние од азиската кујна (кимчи, мисо и нато)

Потребни ни се додатоци на пробиотици?

Само ако имате интестинален тракт во совршена состојба и веќе конзумирате многу ферментирана храна, веројатно би можеле да го пропуштите дополнителното, но тоа би било доста ретко. Тешко е да се добијат сите пробиотици што ни требаат само од исхраната и убеден сум дека повеќето од нас немаат совршен баланс на бактерии во цревната флора и ова од различни причини, од антибиотици до диети богати со шеќер и јаглехидрати, па дури и раѓање со царски рез.

Дополнувањето со пробиотик може да помогне во враќањето на нерамнотежата и е исто така важна мерка за превенција на здравјето, помагајќи ви да го одржувате микробиомот на цревата во рамнотежа и здравиот имунолошки систем за да спречите болести.

Постојат два важни типа на пробиотици:

- Liveиви култури како што се Лактобацилус и Бифидобактерии

- Оние од почвата:

Нивната придобивка е што доаѓаат од земјата и бактериите (кои сè уште се живи) имаат своја заштитна капсула. Пробиотици добиени од почвата се ветувачка алтернатива на традиционалните формули базирани на млечна киселина. Истражувањата во последните 5-10 години дадоа ветувачки резултати, особено во однос на IBS (синдром на нервозно дебело црево) и други дигестивни нарушувања, покрај тоа, исто така, знаеме дека соеви на одгледувани бактерии имаат и антифунгални својства. Ако не ги добиете посакуваните резултати со пробиотици во моментов се користи тогаш a пробиотици од почвата може да биде решение.

Организмите од почвата се бактерии кои „формираат ендоспори“, кои се природно посилни и посилни за да се спротивстават на тешкото опкружување на желудникот. Затоа, тоа значи дека пробиотици добиени од почва се разликува од пробиотици нормално од два важни аспекти:

има повеќе шанси да стане недопрена во тенкото црево. Ова значи дека додаток пробиотици од почвата мора да содржи многу помалку единици за формирање колонија (CFU) отколку додаток на млечна киселина. Исто така, ја елиминира потребата од специјално обложување или техники на производство, кои се користат за формирање на млечни киселини бактерии.
тие многу поефикасно го колонизираат цревата. Ова ни овозможува да ја намалиме дозата на нивоа на „одржување“ за многу пократко време, без да се грижиме дека ефектите ќе исчезнат. пробиотици.

Пробиотиците можат да се воведат во дневниот режим без оглед на возраста од возрасни и деца до новороденчиња. За новороденчиња на возраст под 2 години, се препорачуваат специфични соеви погодни за такви млади микробиоми. За соевите на лактобацилус се препорачуваат: куќа, парализа, рамнус, гасери, салвариус и од категоријата бифидобактериум: новороденче, бифидиум, лонгум, бреве, лактис. Кога доите може да ставите пробиотик во прав директно на градите или да го додадете во загреаната формула.

За возрасни и деца, пробиотиците се администрираат непосредно пред или по оброкот за да обезбедат заштитен систем за додатокот, спречувајќи го да се распаѓа во гастрична киселина за подобра асимилација на неговите квалитети. Покрај заштитата, храната обезбедува и бактерии пробиотични со хранливи состојки кои им помагаат да преживеат, растат и размножуваат во цревата.

Препорачувам да консумирате една капсула на ден за секојдневно одржување и употреба, но проверете дали дозата на оваа капсула е помеѓу 30-50 милијарди CFU (мерка за бројот на одржливи бактерии или габи).

Исто така, како што препорачувам секогаш кога зборувам за суперхрана и додатоци на храна, бидете многу внимателни изворот/брендот од каде што ги купувате да биде сигурен.

Јас ги користам оние од Градина на животот како бренд и приложувам неколку опции подолу за да ве водам:

За деца, ова е добра опција:

За бремени жени, ова е добра опција: