Пробиотици Што ви помага и во каква храна ги наоѓате - Диета; Исхрана
Пробиотиците имаат корисни ефекти врз процесот на варење, но исто така помагаат и во зајакнување на имунитетот. Дознајте од д-р Оз како тие ви помагаат и во каква храна можете да ги најдете!
Во нашиот дигестивен тракт имаме добри бактерии кои се неопходни за одржување рамнотежа на цревната флора и спречување на размножување на лошите бактерии. Рамнотежата на цревната бактериска флора е многу чувствителна и може да биде нарушена од многу фактори како што се администрација на антибиотици, контрацептивни средства, но и од некои дигестивни болести или стрес.
- Зголемете го имунитетот на телото;
- Спречете алергии на храна;
- Студиите покажаа дека пробиотиците се способни да го намалат нивото на холестерол;
- Спречување на инфекции на дигестивниот тракт;
- Спречува развој на лоши бактерии во дигестивниот тракт.
Во студената сезона се консумираат повеќе пробиотици
Во студената сезона, телото е повеќе изложено на вирусни и бактериски инфекции, затоа се препорачува да се консумираат повеќе пробиотици за да се спротивстават на ефектите од можниот третман со антибиотици.
Така, со конзумирање на дневни пробиотици или пробиотички додатоци, телото ќе биде позаштитено од овие инфекции и ќе помогнете во зголемувањето на имунитетот.
Со цел да се фаворизира размножувањето на добрите бактерии, се препорачува да се консумираат пребиотици, кои ги има во кромид, праз, цикорија, банани, лук, овес, мешунки, цвекло, авокадо и мед.
Најдобри извори на пробиотици
- јогурт, кефир, сирење;
- кисела зелка;
- ферментиран сос од соја (мисо);
- микроалги (спирулина, хлорела);
- ферментирана храна, но без голема количина сол;
- додатоци во исхраната со пробиотици.
Изберете јогурти кои содржат Lactobacillus bulcaricus, Streptococcus thermophillus, L Casa Imunitass, Lactobacillus acidophilus или Bifidobacteria.