Проблем диета недостаток на време на одмор диета и губење на тежината

Проблем: Диета + недостаток на време + одмор

на оакдербау »23 март 2016 13:03

недостаток

Од 14 април 2016 година ќе бидам во САД на тринеделен одмор. Претходно сакав да ја завршам диетата, која трае од крајот на јануари.
Бидејќи го оценив своето КФА премногу ниско кога започнав диета и полека ја започнав диетата, сега станува очигледно дека нема да ја постигнам целта пред да започнам со патувањето.

Почнав со околу 17% КФА и 84 кг телесна тежина, сега имам околу 12-13% на 79 кг трезен откако станав и користев тоалет. Наведената крајна цел беше 10%. Во меѓувреме, неколку дена бев со калориите на 1800 во денови без тренинг и 2100 на Т денови, тренирам 3 пати неделно. Не се движам многу и правам кардио еднаш неделно, затоа мислам дека калориите се веќе многу ниски, но сè уште не се супер ниски.

Размислував до 4 април. чувајте ги калориите и јадете калории за одржување на Недела на Велигден и Велигден, бидејќи сум со семејството. После тоа, сакав да одам до 90% од калориите за одржување 10 дена до поаѓањето, а потоа да земам калории за одржување на одмор и, доколку е потребно, да вметнам ден за измами со максимум 3300 калории.
После одморот, тогаш би ја продолжил диетата.

Дали мислите дека има смисла? Како би се справиле со тоа?