Сè што треба да знаете за диетата во Рина
Дали се обидувате да изгубите тежина, но не успеете? Диетата Рина, многу популарна во ова време, може да ви помогне. Откријте кои се нејзините придобивки, каква храна може да се јаде и кои се фазите на диетата.
Диетата со Рина трае само 90 дена и, за разлика од другите диети, помага да изгубите тежина здраво, подобрувајќи го варењето на храната. Се заснова на принципот на дисоцијација на храната, храната се дели на 4 основни групи: протеини, скроб, јаглени хидрати и витамини. Главната причина зошто Рина е толку широко користена диета е тоа што ви овозможува да јадете што сакате, а менито е разновидно.
Диетални фази и циклуси
Како што реков погоре, храната е поделена во четири категории, и секој ден е за една од нив. Единственото нешто што се повторува секој ден е појадок, каде што треба да јадете овошје, зеленчук, семе и ореви, кои ги комбинирате како што сакате. Така, зависи од вас дали ќе изберете да ги јадете едноставни, во салата или во пијалак.
Ден на протеини
На овој ден можете да јадете пилешко, мисирка, говедско или риба, но и јајца и сирење. На главниот оброк во денот можете да јадете и парче леб.
Ручекот се состои од 200-250 грама протеини, а месото мора да се готви здраво: варено, печено или на скара, без масло. Како гарнир можете да подготвите салата.
На вечера треба да јадете половина од количината ручек, оставајќи го настрана лебот.
Овој пат треба да јадете зеленчук (свеж, варен, печен или на скара, без масло). Разновидноста е многу голема: зелка, карфиол, брокула, пченка, ориз, спанаќ, цвекло, целер, компир, морков, печурки, кромид, грав итн.
На ручек, можете да подготвите супа од зеленчук, ориентална салата (без мајонез) или ориз со зеленчук. Парче леб е дозволено.
Вечерта ќе јадете половина од количината ручек, без леб.
Јаглени хидрати ден
За разлика од другите диети, Рина исто така ви овозможува да јадете јаглехидрати.
На ручек можете да подготвите тестенини или пица (секако, без месо), а на вечера колачи или дури и темно чоколадо, палачинки или сладолед.
Ден на витамини
Последната фаза од исхраната на Рина се состои од секојдневен појадок: овошје, зеленчук, ореви и семиња. Парен зеленчук или богати салати се идеални на овој ден.
Корисни правила и совети
За да изгубите тежина здраво, треба и да вежбате. Дури и ако немате време да одите во теретана, можете да вежбате дома или барем да пешачите повеќе.
Хидратацијата е исто така многу важна за да се ослободите од токсините и да изгубите тежина. Пијте најмалку два литра вода дневно или најмалку три во текот на летото.
Дури и ако можете да јадете слатки во вашата диета, се препорачува да се откажете од шеќерот. Ова се прави постепено, така што телото се навикнува на неговото отсуство. Ставете помалку и помалку шеќер во кафе или млеко или откажете се директно од тоа, засладувајќи го пијалокот со малку млеко од бадем; направете свои слатки и изберете сирови вегански, кои не само што се вкусни, туку се и слатки и лесни за подготовка.