Проблем зона со авто-тест во светот на работата - мојата работа ме прави дебела
Тука неколку гумени мечки и бисквити, пауза за ручек во италијански ресторан - да, секојдневниот канцелариски живот може да биде болен. Но, не е вашиот колега кој е непријател на тенкиот организам, туку стресот, знае истражувачот на мозокот и дијабетолог Ахим Питерс.
Одговорни за ова се емоциите кои не придружуваат низ секојдневната работа. И колку е повисоко нивото на стрес, толку е поголемо нивото на кортизол во организмот = дебелина. Маѓепсан круг! „Бидејќи кога работата станува стресна и на мозокот му треба многу енергија, неговата способност да ја извади од складиштата на телото - на пример, црниот дроб, мускулите или масното ткиво - е ограничена“, објаснува Питерс.
„Сега можат да се појават два ефекти што скоро сите веќе ги доживеале: Вие сакате да бидете повнимателни или имате голема потреба брзо да внесувате калории“, вели Питерс. Ако таквото преоптоварување трае долго време, тоа неизбежно води до поголема телесна тежина или прекумерна тежина.
Програми за слабеење од компании за здравствено осигурување
Важно: Авторот на книгата Ахим Питерс се залага за тезата дека дебелината во основа не е болест. Всушност, уште неколку килограми се заштитна реакција на организмот против психосоцијален стрес или болести, како што се депресија, мускулно трошење и остеопороза - така што секоја диета е исто така штетна.
Но, бидете внимателни! Се разбира, тоа не значи дека можете да се хранат себе си заштита од болести. Многу истражувачи за исхрана ги критикуваат тезите на Ахим Петерс. Бидејќи кога имате прекумерна тежина, секогаш зависи од тоа како маснотиите се дистрибуираат во телото и како се однесуваат на мускулната маса. Факт е дека вишокот килограми ве прави болни. И, исто така, или особено во секојдневната работа, постојат некои проблематични области кои имаат влијание врз телесната тежина.
Формула за прекумерна тежина од работата
Истражувањето за стрес открило формула која објаснува кога и како работата ве дебелее. Ова гласи: големи барања за работа + мала можност за самостојна работа, но исто така и недоволно барани во однос на сопствените вештини = зголемен ризик.
Следниве однесувања се типични "Проблемски области" во канцеларија, кои обезбедуваат зголемување на тежината:
★ Долги часови работа: Работни денови без пауза. Постојан стрес = потреба за храна.
★ Брза храна за одење: Расеано, избрзано јадење. Како резултат, се губи можноста јасно да се прави разлика помеѓу режимите на работа и јадење. Забелешка: Оние кои не дозволуваат јасна структура (јадење/нејадење) во нивната секојдневна работа спречуваат релаксација. Постојаниот стрес е резултат и со тоа зголемување на телесната тежина.
Ways Секогаш пијте кафе: Кафето може да нè преброди во уморни фази, но само за кратко време. Кратката пауза работи многу подобро од кофеинскиот удар, бидејќи паузите помагаат во структурата на мозокот, додека стимулаторите го ослабуваат.
★ алкохол навечер: Слично на апчињата за спиење, алкохолот има способност да го менува квалитетот на спиењето - се влошува, што пак негативно влијае на нивото на стрес.
★ Влечете се на работа кога сте болни: Истражувачите за стрес ја нарекуваат оваа појава како позната како презентизам. Апсолутно непродуктивно во однос на ергономијата и катастрофа за системот за стрес на организмот.