Проблеми со ахиловата пета од пулисти за пулси - ДЕР Шпигел
Тркачи со набудувач на срцето: Понекогаш тоа е тортура
Здраво Ахим,
Haveе имам прашање на тема губење на тежината: Јас еднаш зедов некаде дека студените (наизменични) тушеви од околу десет секунди може да согорат до 300 калории повеќе. Дали е тоа точно?
Однапред благодарам, Херберт
Здраво Херберт,
тоа значи шест пати 300 калории за една минута ладен туш? Значи 1800 калории? Тоа би било еквивалентно на прилично брзо 80-минутно трчање на издржливост. Значи, не набудувачи на тежина, туку набудувачи на туш?
Ви благодариме за убавиот момент, драг Херберт.
Со почит, Клипборд Караж
Почитуван Херберт,
Одличен метод, веднаш ќе го пробам. Ако испиете три многу ладни пива со него, ќе изгубите тежина уште побрзо бидејќи наводно на телото му треба повеќе енергија за да го загрее пивото отколку што има самото пиво во енергија. Вистината е, мора да пуштите пиво 25 минути. О да: со зен трчање трчате маратон под два часа, во комбинација со хи трчање можете да летате дури и на далечина. Сето тоа звучи како прилично топла филозофија за туширање. Но, секогаш добра забава.
Продолжете да се туширате, но студено, Ахим
Здраво Ахим,
Како прво, јас сум жена, 32 години, тешка 58 килограми и трчам скоро три години. Она што ме загрижува е сепак тоа што секогаш трчам со многу висок ритам на срцето, во просек околу 165. На последниот натпревар од десет километри, тој беше дури 180. Дали е тоа опасно на долг рок? За жал, ни јас не можам да го симнам пулсот, иако трчам три или четири пати неделно. Но, дури и со многу мала изложеност е над 160. Дали има смисла да се направи дијагностика на перформансите со тест на лактат? Мојот матичен лекар смета дека сè додека се чувствувам добро за трчање, тоа е безбедно. Поголемиот дел од времето и јас се чувствувам добро, но понекогаш е агонија. Ви благодарам за одговорот!
Поздрав, Карин
Почитувана Карин,
ти го велиш тоа: „Поголемиот дел од времето се чувствувам добро, но понекогаш е и тортура“ - нема подобар начин да се опишат нашите активности за слободно време. И срцевиот ритам од 180 во конкуренција е исто така сосема нормален. Како далечински дијагностичар, би рекол: сè е добро.
Среќно, Ахим
Почитувана Карин,
Ми се допаѓа вашиот матичен лекар во текот на целото време. Да не сте имале монитор за отчукувања на срцето, веројатно немаше да забележите некој од овие наводни проблеми. Всушност, стресниот пулс е нешто многу индивидуално. Препораките и табелите што ги знаете од разни книги за трчање и форуми на Интернет се просечни вредности. Врз основа на просечните вредности тука, отчукувањата на срцето треба да бидат околу 145 за релаксирано трчање на издржливост. Единствениот препознатлив проблем досега: Што се однесува до вашите отчукувања на срцето, изгледа дека не припаѓате на просекот, туку дека сте таканаречен „висок пулс“. Точно погодивте: тестот за изведба на лактат има совршена смисла. На овој начин можете да го одредите метаболичкиот товар на различни нивоа на оптоварување и да го документирате пулсот. Во овој момент, јас веднаш би се обложил за шише црвено вино дека сè уште сте во „зелената област“ со стрес пулс од 160 отчукувања во минута. Идеално, треба да го комбинирате овој преглед со ЕКГ за вежбање.
Најдобри желби до вас, д-р. медицински Матијас Маркарт
Здраво тим на Ахил,
Девет години трчам секој втор ден. Сега трчам околу три пати неделно шест километри (за околу 40 минути) до десет километри (за околу 66 минути, така што не е особено брзо). Иако трчам со монитор за чукање на срцето, се чувствувам поудобно затоа што срцевиот ритам ми е нешто над 160 со оваа брзина, што е веројатно премногу. Но, се чувствувам добро за тоа, не сум истоштен откако трчав и исто така направив интервални трчања. Но, би бил заинтересиран да знам зошто мојот пулс е толку висок. Имам 46 години, здравјето веројатно е во ред.
Поздрав, Клаудија
Здраво Клаудија,
пулсот не е висок; ако одеше и имаше 160 - тоа ќе беше високо. Но, срцевиот ритам 160 и умерена сензација на трчање - тоа не е одлично, не е врвна состојба за обука, но во никој случај не е здраво. Ако, на пократки трчања, се приближите до 180 во делови и останете таму неколку минути, срцевиот ритам неизбежно ќе се подобри, нешто помалку од шест минути на километар. Ви посакувам среќа со пократките пулсови,
твојот клипборд