Проблеми со интензивна диета со спиењето - Започнете со имплементација - Форум

Здраво, во моментов повторно сум на интензивна диета во Амапур. Овој пат сфаќам дека можам да спијам многу лошо. Сега сум во 5-ти ден и се будам неколку пати во текот на ноќта. Некако сум уморен, но и буден. Многу чудна комбинација. Тешко е да заспиете. всушност легнете околу 21 часот. Обидете се да не пиете премногу за последните 2 оброка навечер, што го намалува тоалетот на два пати помеѓу 22 и 6 часот наутро. обично одете на 20-минутна прошетка навечер. Последното кафе е во 17 часот. Инаку, имам убави проблеми со спиењето, освен со диетата Амапур. Тоа ме прави прилично истоштена во текот на денот. Што правам погрешно или зошто е тоа така? Поздрав Себастијан

интензивна

Човече, ваквите проблеми со спиењето секако не се воопшто пријатни и многу досадни.

Ние еднаш се консултиравме и досега не откривме никакви „грешки“ од ваша страна. Можеби нашите понатамошни совети ќе ви помогнат да најдете помирен сон, а со тоа и повеќе енергија за вашата интензивна диета:


1. Обидете се да го замените последното кафе со мелиса или чај од валеријана. - Овие се многу ефтини и може да се добијат насекаде. Двете билки се познати по своите смирувачки ефекти и се користат како природни лекови за нарушувања на спиењето подолго време.

2. Временската состојба во текот на зимските месеци често предизвикува зголемување на внатрешните немири: Можеби во моментов се чувствувате малку под стрес отколку што е вообичаено. - По вечерната прошетка, обидете се повторно да вклучите 10-30 минути вежби за релаксација дома (PMR - исто така, прогресивна мускулна релаксација или лесна гимнастика, вежби за дишење или специфични вежби за јога можат да помогнат).

3. Обидете се да не вршите преголем притисок врз себе, тоа значи: Ако не сте уморни на почетокот, но сепак сакате да легнете, прочитајте уште неколку страници во вашата книга или во списание наместо тоа постојано бркајќи ја мислата „ТРЕБА да спијам“. - Ова го олеснува оптоварувањето на вашиот ум и заморот честопати се јавува сам по себе.

4. Дали можеби сте имале премногу малку оброци и моментално одите во кревет со стомак кој ржи? - Тоа барем може да го објасни постојаното „будење“. - Честопати помага малку да се зголеми тонот на оброкот, можеби само јадете уште еден или два оброка со амапур на ден (до 18 години сè уште се совршени).

Многу се надеваме дека успеавме малку да ви помогнеме!