Проблеми со промена на вашата исхрана

Без разлика дали ќе почнете да учите да свирите инструмент или да пробате нов јазик, нов танц или нов

Започнете програма за обука, сите имаат заедничко дека почетокот е најтежок. Така е и со промената на исхраната. Секој почеток е тежок. Мора да ги преиспитате своите навики во исхраната и навиките за купување. За многу луѓе, јадењето и купувањето се автоматски процеси за кои (не треба) премногу да размислуваат. Затоа е многу тешко на почетокот да се откажат од претходните навики и да се воспостават нови. На почетокот треба да потрошите многу мозок и да работите за да ги промените вашите навики, да ја прилагодите вашата листа за купување, да барате и да пробате нови рецепти и веројатно да размислите дали купувате органски, регионални и/или сезонски.

Со текот на времето, забележав дека има главно 3 стапици, на кои се гази, одново и одново, на почетокот:

Еден од најчестите проблеми со промена на исхраната е релапс на старата храна што се чувствува добро, т.е. на работите што го прават стресниот работен ден поподнослив. Бидејќи секогаш е полесно да се вратите на старите навики отколку да воспоставите нови. Особено кога работите стануваат постресни и има многу работи во животот, попогодно е да ја ставите готовата пица во рерна отколку да лупите компири со часови.

Друга точка на лепење е дека многу луѓе ја менуваат својата цврста храна, но целосно ги превидуваат или ги игнорираат нивните навики за пиење. Има малку смисла да ги прилагодувате оброците соодветно, но да продолжите да консумирате литри слатки лимонади (кола, итн.), Ледени чаеви и овошни сокови. Бидејќи тие обично се полни со рафиниран индустриски шеќер. На крајот, луѓето се прашуваат зошто всушност не губат телесната тежина и покрај промената на нивната исхрана.

Третата точка на лепење според мене е најважна. Многу луѓе сметаат дека промената на исхраната повеќе е диета, нешто што го пробувам одреден временски период и потоа се враќам на старите навики на јадење. Но, промената во исхраната не би се нарекувала така ако не ја промените вашата храна и вашиот став кон неа. Значи, промената во исхраната е помалку диета отколку промена во начинот на живот. Кажете дека сте „обврзани“ не само да ја прилагодувате вашата исхрана за одреден временски период, туку вие свесно одлучувате да ја прилагодувате вашата исхрана - о шок - до крајот на животот.

Многумина почнуваат да бројат калории, а потоа поставуваат дефицит на калории затоа што веруваат дека ако јадат помалку калории отколку што користат, ќе ослабат. Секако дека слабеете на овој начин, но гладувањето на овој начин не помага никому напротив. Вие добивате премногу малку калории и интересно, нивото на шеќер во крвта и волјата се многу тесно поврзани. Тоа е, ако се гладувате и сте во ситуации кога имате низок шеќер во крвта, тогаш имате помалку волја. Со други зборови, способноста да се спротивстави на нездравите искушенија се намалува со пониско ниво на шеќер во крвта. Или ќе се предадете на ова искушение или ќе најдете друг начин (слатки лимонади) да ги добиете калориите што недостасуваат.

Совети за успешна промена во исхраната

Најлесен начин да ја промените вашата исхрана е кога имате план. Тоа значи дека барате и испробате неколку рецепти што можете да ги подготвите наутро, напладне и навечер. Така, секогаш имате доволно здрави идеи за вкусен појадок, ручек и вечера. Следно, напишете ги состојките што ви се потребни на самопослуга

ттел и всушност ги купува само овие работи. Ова помага да се издржат многу нездрави искушенија на полицата на супермаркетот.

Следниот чекор е да престанете да пиете сè што содржи непотребни калории. Значи, нема лимонади, шприцови и овошни сокови. Наместо тоа, незасладени чаеви и/или вода се соодветни. Ако чистата вода е премногу здодевна на почетокот, можете да додадете парче лимон, вар или краставица или дршка нане во водата.

На крај, но не и најважно, многу е важно да ги прилагодите умот и вашиот став соодветно и да не гледате промена во исхраната како откажување од нешто, но гледањето на промената како нов начин на живот. Така, дефинитивно повеќе ќе се забавувате испробувајќи нови рецепти, храна и методи на подготовка отколку постојано да бидете зафатени со броење калории. А, кој знае дали можеби нема да наидете на многу интересни луѓе во супермаркет во потрага по егзотична храна, кои ќе ве придружуваат некое време на пат.