Замор
Преглед
Ако се чувствувате уморни цело време, не сте сами. Заморот е многу честа поплака кај студентите. Најчеста причина за замор што се наоѓа во студентската медицинска канцеларија е „студентски живот“. Менталниот стрес и другите стресни фактори специфични за факултетот во комбинација со честопати несоодветна исхрана и одмор често доведуваат до зголемен замор. Прекумерната употреба на алкохол и дрога, што го менува однесувањето, може да предизвика замор.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
совети
Ако страдате од прекумерен замор, првото нешто што треба да направите е да се одморите, да вежбате и да јадете правилно. Ова значи дека ви требаат околу осум часа сон, некаков вид на вежбање - дури и одење - и дополнување на оброците со зеленчук, цели зрна и овошје - особено ако поголемиот дел од вашата диета доаѓа од ресторани за брза храна.
Техники за управување со времето, биофидбек или мускулна релаксација можат да бидат корисни. Ако стресот е силен (поврзан со училиште, работа или меѓучовечки односи) или забележите други симптоми на депресија (промена на апетит, нарушувања на спиењето или чувство на тага), можеби ќе ви треба советник или друг специјалист за ментално здравје. (психолог, психијатар).
Болести кои можат да предизвикаат замор
Две од најчестите физички причини за замор се анемија и хипотироидизам.
Треба да одите кај лекар за да се процени за анемија ако ги имате следниве симптоми:
- задушување (особено напор)
- палпитации
- забрзано чукање на срцето или бледило на кожата
Посетете лекар ако вашите симптоми вклучуваат запек, сува кожа или коса, зголемување на телесната тежина и нетолеранција на студ, што може да сигнализира хипотироидизам.
Внимателно! Соодветниот внес на железо е особено важен за вегетаријанците или жените со менструација.
Друга болест за која се знае дека предизвикува замор е мононуклеозата. Сепак, покрај чувството на замор, треба да ги имате и другите почести симптоми на мононуклеоза, односно болки во грлото и отечени лимфни јазли.
Ако сеуште чувствувате прекумерен замор, и покрај фактот дека имате доволно одмор и имате здрави животни навики, одете на лекар за проценка.