Проблеми со телесната тежина
Оваа страница користи колачиња. Со користење на нашата веб-страница се согласувате дека поставуваме колачиња. Понатамошна информација
Светло во сенка
Хуху драги,
имам проблем со мојата тежина. но мора да оди малку подалеку за да објасни.
Јас добив 30 кг од апчиња во клиниката во 2006 година.
Мојот талог скоро исклучиво варен со производи „Фикс“, свежа храна беше достапна само кога готвев.
Со гумени мечки или чипс, секогаш ја јадев целата торба празна.
И јадев пченкарни снегулки или нешто неколку пати на ден.
Во секој случај, продолжив да добивам тежина со текот на времето (тајно, така да се каже, затоа што веќе не бев на вагата)
Потоа ја запознав Кали, се собравме, во јуни 2011 година се преселив кај него.
Ние готвиме претежно свежо, ретко има готови производи (како прсти од риба, грутки, помфрит, итн.).
На почетокот исто така ослабев, а потоа во одреден момент стагнираше.
И со текот на времето повторно се здебелив.
До крајот на април пиев 1,5 литри кола на ден. Од мај пијам најмалку 2 литри вода на ден, вклучително незасладен чај, па дури ни половина литар кола на ден.
Кога грицкам нешто слатко, посегнувам во торбата и тогаш веќе не ми се допаѓа.
Повторно имав антидепресиви од ноември и тоа предизвика губење на апетит, а понекогаш дури и одвратност од храната. (Јадев помалку соодветно)
Од мај, можам да одржувам 3 оброка на ден (иако честопати управувам само со половина чинија за време на ручекот).
Јас исто така се движам повеќе.
Сега мојот проблем:
Јас продолжувам да добивам тежина!
Во моментов сум на 130кг (иако не изгледам така, многумина ми велат и јас така мислам).
Јас сум навистина загрижен за моето здравје и за сите.
Што правам погрешно? Или има некој бакшиш?
Јаков
Имам спонтана идеја:
Можеби нема доволно енергија во вашето снабдување?
Ако се движите наоколу, променете ја вашата исхрана, тогаш тоа треба да биде камшик, само по себе.
Но, јас само се прашувам дали можеби јадете под основната стапка на метаболизам?
Бидејќи тогаш метаболизмот брзо заспива и слабеењето стагнира.
Средства: Можеби треба да внесете малку повеќе енергија и повторно да го стимулирате метаболизмот.
Може да биде дека телото било на задниот режач и веќе не гори правилно.
Но, можеби составот е малку несреќен за време на оброците.
Патем, мислам дека едноставна промена во исхраната има повеќе смисла од сите глупости со малку хидрати, итн.
Сите диети и ништо што не е добро на долг рок.
Користевте план за модули во првите неколку недели за ориентација, сега работи без него, интуитивно.
Кога внатрешната клиника предупреди во Ринтелн (тогаш беа внатрешна група за нарушувања во исхраната со анорексија и б * лимија), ни беше кажано следново:
„Се обесувате дебели!
Исто така, малку во врска со метаболизмот и јо-јо ефектот, итн.
Но, ако се зголеми по стагнација, може да се случи и телото да извади сè од себе: Видете Jоџо.
Во овој поглед, може да се чини дека составот на оброците не е оптимален.
Светло во сенка
Oоа, нутриционист во рехабилитација, исто така, рече дека за "да се изгладнете".
Така може да биде.
Но, како треба да вметнувам повеќе во себе?
Јадам 3 оброка на ден, плус можеби една закуска помеѓу нив.
Понекогаш морам да ме принудувам да јадам, едноставно затоа што таблетите не ме прават гладен.
Утрото јадам ролна со Нутела, топла на ручек во ТК (што е прилично глупаво, бидејќи има вкус одвратно и не ве исполнува), а потоа навечер 2 парчиња леб со колбаси или сирење.
Помеѓу времињата, сад од корнфлекс или овошје или нешто слично.
А навечер малку нешто за грицкање (на пр. Неколку гумени мечки).
антихероин
Тргнете ги очите кон theвездите, а стапалата на земја.
Теодор Рузвелт
beверски
Базалните метаболички стапки и тироидната жлезда веднаш ми се појавија. Кога последен пат сте направиле комплетна крвна слика? Ако постои можност да проверите дали телото некаде има недостаток, оставете го Б12 веднаш да учествува. Но, ако треба да кажете дополнително, како и вкупните вредности на тироидната жлезда, многу лекари не го прават ова автоматски.
Што се однесува до храната и добрата енергија, можете да се обидете да направите 1-2 оброци покорисни. Само еден пример: наместо лебот Нутела наутро (многу шеќер, брза енергија, која за жал влегува во игра кога не го користите), можеби претпочитате мусли од овошје. Тие исто така содржат многу растителни влакна, што е добро за метаболизмот. Но, обидете се да не купувате готови мешавини, туку направете ги сами. Тогаш точно знаете што јадете, подготовката е дури и забавна и можете да го замените внесот на шеќер за мед или нешто слично. За жал, шеќерот е голем предизвикувач на тежина затоа што делува веднаш.
дали ви се допаѓа вкусот на ѓумбир? Со него можете да направите навистина одличен чај. Предноста е во тоа што острината содржана во ѓумбир во позадина го стимулира согорувањето на мастите. Но, не треба да го засладувате со шеќер, туку со мед или малку стевија.
Вештачки засладувачи како сахарина и слично се поотровни. Затоа, не преминувајте на лесни производи!
Можеби е многу повеќе тука, како можете полека да ја менувате вашата исхрана само со размена на храна, со цел да го стабилизирате вашето тело на поизбалансиран и нежен начин на долг рок. Но, не сакате да бидете толку преоптоварени.
Исто така, бев во можност да го набудувам моето губење на апетит во тоа време. Исто така силната принуда да се јаде. Лично, јас бев во можност да го направам вкусен ако одвојам време со подготовката. На пример, вечерниот оброк беше подготвен однапред со inglyубов и внимателно со убаво исечени парчиња краставица, ротквица или што и да беше таму, со цел да се појави свесно очекување на убавиот оброк. Потребно е некое време и дефинитивно е различно за секого, но ми помогна. Треба да бидат само размислувања за вашиот внесен текст
Прекрасни желби,
прашање: Дали сте изгубиле нешто од промената на диетата, т.е. од 2011 година, или беше тоа пинг-понг и вие „слетате“ повторно и повторно на „врвната тежина“?
Бевме двојно потешки отколку сега. И како што опишуваш, тоа беше и со нас. Прво нешто се спушти, а потоа беа потребни околу две години за да се промени енергетскиот циклус. Со други зборови: И покрај промената во исхраната, и др. Ништо навистина не се менуваше две години, секогаш флуктуирајќи околу 100 килограми, иако не јадевме поинаку од сега. А, движењето апсолутно не е за потценување. Не мислам ни на спорт, туку трчање на три или четири автобуски постојки. Тука исто така беше променето. Мислам дека тоа често се потценува, ова движење помеѓу.
Тие секогаш велат дека младото тело брзо се навикнува, но не е така (според нашето искуство).
Во спротивно, тука направивме долг пат со нашите мозочни работи (т.е. став кон храната, итн.). Рита може да каже многу за тоа, таа е наш професионалец во овој поглед и ги донесе сите многу далеку.
Силас
Покрај метаболизмот или тироидната жлезда, би сметал и дека количината можеби не е многу, но сепак има вишок јаглехидрати (особено моносахариди и дисахариди, во форма на глукоза и фруктоза). Исто така, повторно би се поврзал со Бестиг:
Не мора да морате без ролна со леб од нутела, но ролните од бел леб лесно може да се заменат за ролна од цело зрно (повеќе жито). и сметајте ја нутелата како слатка и намачкајте ја тенка.
вкупно повеќе полисахариди за јаглехидрати:
- производи од цели зрна
- ориз, (цели зрна) тестенини
- мешунки
- компири
Потребна е грижа за овошјето:
тие содржат многу фруктоза. Прво на сите, шеќерот е шеќер (дисахариди во овој случај), мед и сируп од агава, итн, се заедно. Ништо не е табу, ниту треба да биде, но композицијата не е без значење.
Патем, засладувачите се доста корисни (ако не и здрави).
стариот мит дека засладувачите предизвикуваат желба одамна е побиен.
и ако помогне, можат и да ги користат, но не верувам ниту во таканаречени лесни производи.
купи сè нормално и сè во умерени количини.
не ви требаат никакви лесни производи за да ослабете, а и тие обично немаат добар вкус.
Но, јас исто така би ја провериле тироидната жлезда повторно, медисот (што може да го забави метаболизмот) или, исто така, мислам на надбубрежните жлезди, кои ослободуваат кортизол (амортизација), исто така би го проверил тоа.
Грашок што крцка
снегулка
Еј,
Реков да, ќе ти напишам нешто.
Многу од она што би рекол е веќе напишано.
Како прво, комплетна крвна слика, тироидна жлезда и сè - само за да знаете дали сте здрави или некој орган ве саботира цело време.
Сигурно научивте многу за телото на вашиот тренинг, само накратко:
Тироидната жлезда е одговорна за вашиот метаболизам, меѓу другото, ако имате хиперактивна функција, тоа не е добро затоа што тогаш имате многу силен метаболизам и имате тенденција да изгубите тежина. Ако тироидната жлезда не работи доволно, тоа значи дека метаболизмот е премногу бавен, што исто така не е добро затоа што се дебелеете и тешко дека можете да направите нешто за тоа.
и двајцата се лекуваат со лекови, на пример јас. Имам хиперактивна функција и секое утро, пред сè, земам само Л-тироксин, на секои 3 до 6 месеци треба да ги проверувам вредностите на тироидната жлезда дали дозата е сè уште добра.
толку многу за скриените саботи на вашето тело (;
Исто така важно: снабдувањето со енергија. Секој има основна потреба од енергија што му е потребна за сите органи да функционираат правилно. Исто така наречена базална стапка на метаболизам. Ако некое лице е во кома, сè уште му треба оваа базална метаболичка стапка, така што сите органи функционираат правилно.
Те прашав за твоите податоци за да можам едноставно да ги внесам во две различни маски, еднаш во аптека и еднаш во продавница за микросходи. обајцата преку Интернет. компјутерите се малку поинакви, некои се посложени од другите. секогаш можеш да го направиш ако се забавуваш со него, инаку има и формула за тоа, што мислам дека е достапно на вики, ако го гуглаш.
Вашата основна стапка на метаболизам е помеѓу 1600kcal и 2000kcal, двата компјутери плукаа различни резултати.
Јас би го сторил тоа на овој начин:
НИКОГАШ не одете под 1600 килокалории.
Затоа што тогаш вашето тело штрајкува со глад, а метаболизмот заспива. Така, само акумулира повеќе енергија. зборувајте иако јадете многу малку, се здебелувате.
Обидете се да добиете 2000kcal за две до три недели. што може да работи, може да биде премногу, или може да биде премалку.
Бев на 2000kcal и вежбав многу и ослабев. (НЕ! СТОП!)
Се занимавав со спорт, да. тоа значи за телото, но му треба повеќе енергија. со други зборови, така што сакам да ја задржам мојата тежина кога спортуваш, ти треба повеќе енергија, на пример. 2500kcal или 3000kcal.
Колку повеќе се движите, толку повеќе енергија согорувате. Колку повеќе вашето тело се зема, така да се каже, или го носите до него или го „вади“ од вашето тело.
Се надевам дека разбравте дека не ви велам дека треба да спортувате.
Спортот е добар, но ако не работи, не работи. од какви било причини. ова треба да се однесува само на вашата исхрана, барем тоа беше ваша желба?!
така.
Проверете ги вредностите на крвта
никогаш не паѓајте под 1600 килокалории, најдобро е да пробате 200 килограми.
движењето е секогаш добро!
поради kcal. вредностите ги има насекаде, инаку гуглај. најдобрата страница за информации е викифит, само внесете викифит и храна и ќе ви ги покаже вредностите.
Да, исклучително е многу да се пресмета сето ова, но штом имате чувство за тоа што трошите, колку килокалории тоа е, имате преглед дали сте под 1600 kcal или далеку над 2000 kcal.
Не сакам да ти кажам да броиш kcal, не секое децимално место. станува збор само за приближно чувство. само идеја.
Јас сè уште можам да ви кажам многу, бидејќи има навистина толку многу приоди за да се храните. Мислам дека е апсолутно важно да се менуваме, полека и трајно, наместо какви било диети.
Диетите се корисни за да имате КРАТКО успех. Но, штом сакате долгорочен успех и го сакате тоа, сакате да изгубите тежина и јас на пример. знај за мене дека сакам да имам 20 кг сам, тоа е долгорочно, можам само здраво да управувам со месеци. затоа сменете ги навиките. (;
Вклучувањето овошје и зеленчук во вашата исхрана е МНОГУ важно. Витамини, елементи во трагови, минерали. ве исполнуваат, здрави се и често немаат толку многу калории.
ПА Се надевам дека ќе можете да се справите со сите мои работи, инаку дупнете ме со прашања, без разлика дали тука или на whatsapp, или ако сакате да телефонирате, известете ме.