Која е најдобрата диета Тестот за слабеење за 4 недели

30.09.2014 • 23:15 часот • 11 мин

Практичен тест за четири недели: која е најдобрата диета?

Ако сакате да изгубите тежина, не треба да очекувате чуда - брзо слабеење без диета обично останува чисто помислување. Имајте на ум дека секоја диета што ветува огромни резултати за слабеење за 3 дена или 1 недела, исто така има и улов. На диета за несреќи, на пример, брзо губите неколку килограми. После тоа, сепак, фрустрацијата е уште поголема, бидејќи јо-јо ефектот често не чека да се појави веднаш штом ќе јадете повторно нормално. Најдобрата диета не може да биде радикална диета.

24-часовна диета: до два килограми помалку за еден ден

Да изгубите до 2 килограми за 24 часа? Ова функционира! Ова е докажано и со тест на Универзитетот во Фрајбург. Но, тоа не е пикник.

Класично: лесни производи за 4-недела диета

Сега се достапни во сите верзии во супермаркетот: лесни производи. Со соодветна диета, целата храна се заменува со варијанта со малку маснотии. Инаку нема табуа. Но, јадете многу овошје и зеленчук, бидејќи тие се важни извори на витамини. Предност во потрагата по најдобра диета: Производите можат лесно да се интегрираат во секојдневниот живот. Но, што може да се очекува од тоа при слабеење за 4 недели?

Резултат: Со лесни производи можете да изгубите тежина на здрав начин, поточно околу еден килограм неделно, и не мора да правите без ништо, само заменете ја конвенционалната храна.

Слабејте за 4 недели со диета со јајца?

Мешани јајца, пржени јајца, омлети: Јајцето во сите варијации и со секој оброк е основа на исхраната со јајца. Јајцето има околу 75 калории, плус овошје и зеленчук, живина и риба. Недостаток: диетата со јајца бара секојдневно готвење. По 4-неделната диета, резултатот не е изненадувачки: тешко е да се држите до диетата, бидејќи јајцата тешко се полнат. Покрај тоа, тие се лесни за прејадување. Значи, ако сакате брзо да изгубите тежина, најдобра диета не е режимот на јајца.

Најдобра диета: медитеранска храна?

Оние кои не обрнуваат толку многу внимание на калориите и сепак сакаат да ослабат, може да ја најдат најдобрата диета за себе во медитеранската диета. Тоа е форма на исхрана која е многу избалансирана со многу овошје и зеленчук, маслиново масло, риба и морски плодови: треба да избегнувате црвено месо и колбаси ако е можно. Сепак, оваа диета е предизвик за секојдневната работа, бидејќи бара и секојдневно готвење. Сепак, оние кои постојано ги следат правилата, ќе бидат наградени со добар резултат по четири недели. Како и кај лесните производи, неколку килограми паѓаат без многу напор и жртва.

Новиот тренд: диета со зелени смути

Основа на диетата со зелени смути се пире сокови направени од многу зеленчук и малку овошје, измешани со вода или чај. Ако сакате да ја следите оваа диета, едноставно заменете два до три оброка на ден. Наместо нормална храна, има зелени смути за слабеење. Закуски меѓу нив се табу. Еден сок е еквивалентен на еден оброк и е многу малку калоричен.

Но, што вели вкусот, дали е и смутито за јадење? Сокот од зеленчук малку се навикнува, но има вкусен вкус. Покрај тоа, смутито е лесно да се подготви и да се однесе на работа, за разлика од садовите во исхраната со јајца, на пример. 4-неделната диета покажува: Тешко е да се држите до програмата за слабеење, бидејќи јадењето смути неколку пати на ден е многу монотоно на долг рок и затоа не е најдобра диета за многумина. Сепак, оние кои не го следат планот за исхрана постојано, не нашле особено ефикасна диета за себе со овој метод.

Слабејте за 4 недели: најдобра диета според практичен тест

Па, која е најдобрата диета? Секоја диета може да работи само ако се следат соодветните правила. Редовната вежба е исто така дел од неа. Дисциплината е магичен збор. За медицинските професионалци, сепак, постои јасен фаворит: најдобра диета е медитеранската варијанта, бидејќи има многу свежи и растителни производи на трпезата. Диетата е идеална за целосна промена во исхраната, бидејќи со зеленчук, овошје и риба сепак можете да ја одржувате својата тежина по четири недели.

Општи критериуми за најдобра диета

Слабејте полека или брзо?

Темпото со кое треба да се одржи најдобрата диета останува отворено прашање. Ова го покажува експеримент од медицински истражувања. Истражувачите поделија добри 200 дебели луѓе во две групи: Група 1 отиде на диета на молња, Група 2 ја зеде полека: Ја следеа истата диета како и првата група, но имаа три пати подолго да ја направат: 36 наместо 12 недели. Научниците сакаа да откријат дали верувањето дека само бавното слабеење води до успех е навистина точно.

Борете се против јо-јо ефектот

Губење на тежината без јо-јо ефект: Ова функционира ако диетата не се пристапи еднострано.

Всушност, повеќе учесници од првата група ослабеа. Причината: Брзото слабеење ја зголемува мотивацијата да продолжите. Сепак, има лоши вести: јо-јо ефектот беше ист и во двете групи. Значи, ако барате најдобра диета, не можете едноставно да се ориентирате на темпото.

Заклучок: Можен е краткорочен успех преку диета за несреќи. Најдобрата диета на светот не само што треба да ослабне за 4 недели, туку и да донесе долгорочно слабеење. Единственото нешто што помага на долг рок е да се биде строг и истрај!

Слатките се забранети за најефикасна диета?

Колачи, пити, колачиња - не само од пронаоѓањето на планот за исхрана на Аткинс, тие беа на црвената листа како храна за гоење во скоро сите програми за слабеење. Причината е големата количина шеќер и маснотии. Ако не можете без торта и сепак сакате да изгубите тежина, не мора да правите компромиси. Бидејќи со диетата за торта, експресно е дозволено јадење торта. За многумина, таа автоматски треба да се смета за најдобра диета во светот.

Нискокалорични слатки

Совети за тоа кои слатки задоволства се помалку ефикасни и сè уште се вкусни, можете да ги најдете овде во упатството САТ.1.

Најважно е содржината на маснотии во храната. Не треба да се трошат премногу маснотии во текот на денот. Добра вест: Содржината на маснотии во многу колачи е дури и помала отколку во чоколадните грицки како што се Ханута, Сникерс и Ко. Ако ја вклучите содржината на маснотии во тортата во вкупната содржина на маснотии што може да се консумира дневно, можете да јадете торта и да изгубите тежина на здрав начин. Парче торта со сирење и крем, на пример, содржи единаесет проценти маснотии, тогаш треба да се избегнува друга мрсна храна со оглед на препорачаната дневна количина. Ова е околу 25 до 30 проценти.

Ако се почестите со парче торта во текот на денот, можете да го контролирате внесот на маснотии со многу зеленчук, живина и јадења со малку маснотии со месо. Тоа звучи многу порелаксирано отколку да барате нискокалорични слатки.

Заклучок: Подобро е да слабеете полека со задоволство, а не да правите без омилената храна, отколку да држите диета неколку недели, а потоа да се нервирате за јо-јо ефектот. Тогаш ќе се приближите до најдобрата диета.

Холивудските starsвезди најдоа најдобра диета?

Многу методи за слабеење стануваат популарни бидејќи славните ги следат диетите. Примерот на диета со лимон или портокал покажува дека славните честопати наоѓале нешто друго освен најдобра диета. Тие се трендовски во Холивуд, бидејќи со агрумите килограмите треба да се пролеваат само.

Со диета со чист лимон, пијте многу вода и разреден сок од лимон во текот на целиот ден. За витаминот Ц што го содржи се вели дека го стимулира производството на хормонот норадреналин, кој е вистински убиец на маснотии. Покрај тоа, постојат и други позитивни аспекти што го прават овој метод за слабеење се чини дека е најдобрата диета:

Сокот од лимон ја олеснува желбата за храна
Витаминот Ц го зајакнува ткивото и го стимулира производството на колаген
Метаболизмот и согорувањето на мастите се поддржани

Од слични причини, некои луѓе кои сакаат да изгубат тежина се колнат во исхраната со јаболков оцет. Сепак, искуството на експертите покажува дека диетата за слабеење само со овошен сок е едно пред сè: опасно. Еве преглед на недостатоците на диетата со сокови:

Забите се нападнати од овошна киселина: ризик од расипување на забите
Витаминот Ц се исфрла од телото со зголемен нагон за мокрење
Ефектот на јо-јо и симптомите на недостаток се закануваат

Лекарите затоа советуваат да не се следи диетата со лимон повеќе од неколку дена. Долгиот пост може да доведе до сериозни здравствени проблеми. Најдобро е претходно да се консултирате со вашиот лекар и да разјасните која е најдобрата диета за вас лично, наместо да следите радикална диета.

Патем, истото важи и за портокалите. Портокаловата диета, во која само портокали има на менито и ништо друго, е еднострана и неизбежно води до страшен јо-јо ефект. Најдобрата диета на светот секако изгледа поинаку!

Слабејте лесно без диета: Работи со овие совети!

Слабејте без никаква диета, без досадно броење калории и без скапи апчиња за диета - скоро патем. Тоа не функционира? Оди тогаш

Кои помагачи постојат за диета?

Без разлика дали е трајна промена во исхраната или брзо губење на тежината за 4 недели, без разлика дали е медитеранска, диета со јајца, губење на тежината без јаглехидрати или со лесни производи: Во време на паметни телефони, таблети и слично, веќе не мора да креирате план за исхрана со рака. Бидејќи што се однесува до спортот, бизнисот и другите области, постојат и апликации за диети кои помагаат да изгубите тежина.

Бидејќи сте разгалени за избор, еве неколку совети за избор на најдобра апликација за диета: Некои карактеристики се задолжителни, на пример, приказ на развој на телесната тежина, информации за исхраната и калории и идеи за рецепти. Лесна употреба е исто така важна; скенерот за баркодови не е задолжителен, но е практичен. Сепак, самите мора да донесете дисциплина и мотивација, бидејќи без овие предуслови дури и најдобрата диета и најдобрата апликација не се од корист.