За тоа како изгубив 4 кг за еден месец и половина

-Види, душо, разликата? Го прашав сопругот утрово ставајќи ги двете фотографии, пред и потоа, една до друга.

-Си го цицал стомакот или нешто слично? зачудено ме праша.

-Боже, имам уште малку и ќе те фрлам низ прозорецот. Погледнете што значи да ме гледаш секој ден? Вие дури и не сфатив дека изгубив тежина.

-Да, да, да, вели тој со искривена уста. Но, јас не мислев така.

Мислам дека се сеќаваш кога ти реков дека останав со чамци за спасување и дебели раце како Кина откако се породив. Јас се занимавав со спорт, се откажав од слатките, се виде некое време, потоа не се занимавав со спорт затоа што чувствував дека немам време (всушност, го вложив во пишување), а слатките беа единствениот порок во животот, го реков ако сега не уживам во нив, кога? Значи, повторно зедов пропорции.

И, за да видам како работи мојата машина за нуркање, имаше уште еден скриен аспект, во потсвеста. Изговор, всушност. Си велев себе си дека иако не сум подготвена за моето второ дете, што да направам ако се случи? Дали слабеам за повторно да добијам тежина? Залудно вложував толку многу напор?

Едноставно, гледате, несакајќи ја игнорирав најважната причина да се откажам од толку многу шеќер, толку многу газирани сокови, оброци и семиња во 11 ноќ: здравје. Секако, моето бебе не се вклопува во равенката, тој јаде здраво од самото раѓање. Но, ние родителите - мојот сопруг е барем слаба табла, што и да јаде - како да не бевме толку внимателни со нас. Како и досега.

Бидејќи штом започнав, готвев за секого. Од 8 јануари до 19 февруари ослабев 4 кг. Од 54 до 50 година.

На сликата „пред“ се обидов да се насмевнам, бидејќи луѓето тоа обично го прават на сликата „после“:))

Но, не само што се ослободив од некои бројки, туку и се стекнав со избалансиран начин на живот. Немој да мислиш дека се откажав од сите свои задоволства погоре. Не. Но, научив како да комбинирам храна, кога да кажам „не“ и кога можам, од време на време, да уживам во торта. Нашата диета - или мојата, во голема мера - не е фрустрација. Стана рамнотежа помеѓу несоодветноста и претерувањето.

Што направив?

Како прво, сакав. Мора да чувствувате дека сакате, дека повеќе не сте во мир со себе, дека е во ред да сакате друга верзија за себе. Дури и една или друга големина помала. „Треба да се сакаш себе си и да се прифаќаш како што си“ работеше некое време, имав многу други грижи, освен физичкиот изглед и не се осудувам себеси. Тоа беше мој избор да ставам други грижи напред. Но, штом Лук започна да оди во градинка, еднаш сфатив дека блогот може да го претворам во работа (еве ви благодарам што ме прочитавте!), Еднаш наидов на слободно време што не го Имав, го свртев вниманието кон себе. Сега, на почетокот на годината, почувствував дека е вистинското време.

Следниот чекор беше да побарате помош. Јас не сум нутриционист, не сум многу дисциплиниран со себеси, ми треба надворешен стимул, особено за да ставам некои желби во ноктите. Така, од моите првични пари (за верверички), ја контактирав Клаудија Оприша, советник за исхрана, за да ми понуди соодветен план за исхрана. Нашата соработка се прошири подоцна, кога сфатив дека да, можам да ти напишам за моето искуство.

Клаудија Оприжа, советник за исхрана

Клаудија го прави она што досега не сум го видела: откако ви постави многу лични и медицински прашања, таа состави неделно мени што ви одговара, без разлика дали сте мрзливи со вежбање и готвење, како мене, или сте повеќе активен Потоа - и овој дел ми помогна - тој постојано ве следи. И не секој ден, туку на секој оброк и ужина.

-Мора да ми испратите слики од секоја табела. Задолжително Дури и со портокал, тој ми рече.

мени

Клаудија го скицираше моето мени за секој ден. Не можев строго да го почитувам, бидејќи не бев секогаш дома да готвам. Но, тој беше со мене секогаш кога ми требаше или јадев во градот. Се консултиравме заедно и ги направивме вистинските избори. И да бидам искрен, имав можеби повеќе моменти на разгалување отколку што требаше:

Разговор помеѓу мене и Клаудија, во јануари

Некои правила беа јасни:

ИСКЛУЧЕНА брза храна
ИСКЛУЧЕНО пециво
Без шеќер и што и да купиме, ја проверуваме етикетата за без додаток на шеќер (еве, пискав, ти реков)
Ние секогаш ги поврзуваме животинските протеини со сурова салата од зеленчук или зеленчук со скара/печка
Избегнуваме РАЈЦ, ПАТАТИ, ПАСТА
Пијте најмалку 3 l вода, незасладени чаеви/ден
Можеме да пиеме кафе со млеко наутро
Наутро започнуваме со чаша топла вода во која ќе исцедиме половина лимон

Но, за да ви дадам идеја, еве неколку слики за тоа што јадев. Мешај. (1) Бидејќи не би сакал да ги откријам сите тајни на Клаудија и (2) Не би сакал да држиш диета како мојот модел. Не сакам да го дишам ова - не дај Боже! - но само за да ви покажам како, со соодветна и специјализирана помош, можете да научите да јадете правилно.

И, исто така, би сакал - колку што ми дозволува Клаудија - да ви покажам дека не бев гладен (само во првите вечери се чувствував малку гладен), но имав разновидно и избалансирано мени. Таа се грижи за остатокот, ако треба.

Силно го препорачувам и можете да го најдете тука .

Варено јајце, козјо сирење, домати, пиперки

Закуска, домати, 3 фински крцкави (замена за леб, го најдов во Мега)

Јајце за очи во нелеплива тава, домати, козјо сирење, авокадо

Фритета со зеленчук и салата

2% јогурт со боровинки и овесна каша

Печена морска платика со салата

Уште една белешка: еднаш неделно трчав низ населбата или трчав по скалите, од дневната соба до таванот. Не колку што можев.

П.С: Исто така, ти напишав дека верувам дека тежината на мајката не ја даваат вишокот килограми, туку грижите на нејзините раменици. Но, ви кажувам со најголема искреност, мило ми е што повторно завршив во венчаница.

ПС2: Јас сум висок 1,53 м, ако мислите нешто сомнително на кг.

П.С.3: Ги избрав поориенталните чинии за статијата, каде може да изгледа дека треба да вложите нешто, но бидете сигурни дека и јас јадев кромид со сирење и месо на скара со кисели печурки од моето семејство. Сè се прилагодува.

Слики: лична архива јануари-февруари 2020 година

Јас сум Александра Лопотару, новинарка, блогер, автор на книга за деца и мајка на Лук, момче со црви очи. Јас сум за loveубен од Север кон Југ во моето семејство, пишување и поезија и мојата најголема желба е сите да задржиме барем малку од наивноста, curубопитноста и nessубезноста на децата во нас.