Проблеми со варењето за време на бременоста

Тие се вознемирувачки и непријатни, но сепак се едни од типичните поплаки за бременост: проблеми со варењето на храната. Повеќе од 75% од сите жени се погодени барем еднаш за време на нивната бременост. Некои поплаки како гасови или запек се појавуваат на почетокот на бременоста, други (како металоиди) стануваат поизразени кон крајот на бременоста.

Овие се должат на физички и хормонални промени. Проблемите со варењето на храната не можат да се избегнат бидејќи, како и многу други болести на бременоста, тие се поврзани со важни процеси кои, за возврат, треба да обезбедат оптимален развој на бебето. Погодените жени можат да ја ослободат непријатната околност со едноставно прифаќање на проблемите како нешто што е дел од бременоста. Освен тоа, секако има неколку мерки што секој може да ги преземе за да спречи или ублажи конкретни поплаки.

запек

Запек, како што се нарекува запек во медицински жаргон, е една од најпознатите гастроинтестинални поплаки, и не само кај бремени жени. Често лошата исхрана и недостатокот на вежбање се одговорни за оваа состојба. Сепак, проблемите со движењето на дебелото црево за време на бременоста главно се должат на променетата рамнотежа на хормоните. Прогестеронот на жолтото тело има за задача да создаде простор за потомството и да обезбеди тие да најдат идеални услови за раст. Значи, прогестеронот првенствено делува релаксирачки врз различните мускулни групи. Мускулите во гастроинтестиналниот тракт се исто така погодени. Тие „релаксираат“ малку, цревата станува послаба, храната се обработува, вари и се транспортира побавно.

Транспортот со бавно движење е корисен за бебето. Ова му дава на телото повеќе време да ги филтрира важните хранливи материи. Ако столицата е тешка, ова се должи и на фактот дека Обработка во гастроинтестиналниот тракт се повлекува повеќе вода. Ова ја менува конзистентноста на столицата. Станува тврдо и цврсто. Ова ја отежнува екскрецијата. Кон крајот на бременоста, зголемената матка предизвикува проблеми и на цревата. Се повеќе ги притиска цревата и анусот. Ова исто така може да доведе до проблеми со варењето на храната.

Прва помош за запек

Во суштина: Лекарите зборуваат само за запек кога се помеѓу сите Движењето на дебелото црево ќе помине три или четири дена а елиминацијата е проблематична поради тврдоста на столицата. Други симптоми како што се гасови, гадење и надуеност може да се појават истовремено.

Ако сакате да се фатите за запек, треба да се потпрете на следниве три столба:

исхрана
Правилната исхрана веќе игра голема улога во бременоста, а исто така е важна и за добро „чувство на црево“. Бремените жени кои се склони кон запек треба да осигураат дека консумираат доволно влакна (овошје, зеленчук, леб од цели зрна, пченични трици). Лесните природни јогурти и пијалоци од сурутка исто така можат да помогнат да се поврати варењето. Типичната храна за гоење како чоколадо, шеќер или бело брашно е идеално само исклучок од менито.
Движете се
Цревата може да се стимулираат со каква било форма на движење. Не е важно дали станува збор за лесни спортови како што се пешачење, џогирање и пливање или едноставно дневна прошетка. Бремените жени треба да вежбаат 20-30 минути секој ден. Позитивни несакани ефекти: подобрување на снабдувањето со кислород, побрзо ослободување од стрес, подобра циркулација на крвта.
Пијте
Особено во првиот триместар, на некои жени им е тешко да пијат доволно течности. Како и да е, треба да се обидете да пиете најмалку 2 литри на ден (негазирана вода, вода од чешма, незасладени чаеви, природни овошни сокови).

Покрај тоа, следниве совети можат да помогнат:

Јадете или натопете суво овошје веднаш и потоа испијте ја водата.
Подгответе и пијте вода од слива.
Измешајте малку пченични трици или ленено семе во мусли или во јогурт секој ден.
Избегнувајте „запек“ храна како што се банани или црно чоколадо.

Важно: Дури и ако искушението изгледа големо, лаксативи без рецепт не се препорачуваат. Ако навистина сакате лек против запек, секогаш мора да се консултирате со вашиот лекар или бабица. Бидејќи некои лаксативи можат да предизвикаат предвремено породување, тука треба да се внимава особено.

металоиди

Горушица е исто така една од непријатните, но вообичаени поплаки за варењето на храната. Како што сугерира името, тоа е а Чувство на печење што се протега од градите до грлото влече. Ова се должи на добро познатиот хормон прогестерон. Има релаксирачки ефект врз горниот сфинктер помеѓу желудникот и хранопроводот. Слично на цревата, тој реагира побавно и ова им овозможува на киселината на желудникот да влезе во хранопроводот. Смирувачко: Горушицата понекогаш е многу непријатна, но од здравствена гледна точка нема ризик.

Избегнувајте металоиди

Како и другите болести, металоиди едноставно се дел од бременоста. Половина од сите бремени жени страда од тоа во првиот или вториот триместар, во третиот триместар бројот на засегнатите се зголемува на 70%. Сепак, со неколку едноставни трикови, можете да застанете на вознемирувачкото чувство на печење:

Треба да се избегнува зачинета храна, зачинета и мрсна храна.
Исто така, помага да се јадат оброци во помали делови во текот на денот.
Кога јадете, треба да си дозволите доволно време, да си дозволите да се одморите и добро да џвакате.
Не легнувајте до еден час после јадење.
Ако страдате од металоиди навечер или навечер, можете да се обидете да заземете подобра положба во кревет и со тоа малку да ја спротивставите на гравитацијата.

Подуеност во стомакот

Секоја личност се одделува дневно до 40 цревни врзива од Тоа звучи како многу, но тоа е сосема нормално. Колку лошо или колку често сте погодени од надуеност, зависи првенствено од вашата исхрана. Секој што редовно консумира запушен зеленчук (многу кромид, зеленчук со праз, мешунки, брокула, карфиол, колера, зелка, аспарагус) или претежно газирани пијалоци, ќе претрпи надуеност во стомакот отколку некој што јаде без оваа храна. За време на бременоста, цревата обично произведува дури и повеќе гасови од вообичаеното.Обработката се забавува со хормони, што значи дека полу-варената храна почнува да ферментира. Подуеност и надуеност се резултатот.

Ослободете го бензинот

Доколку околината дозволува, бремените жени треба да дозволат излегување на гасовите. Меѓутоа, во некои ситуации, тоа едноставно не е можно или непријатно (на пример, на работа, при посета на пријатели). Следните мерки помагаат при сериозно надуеност:

Пијте топли чаеви. Претпочита анасон, ким, анасон, мента или мелиса.
Избегнувајте гасовита храна или пробајте која храна добро се поднесува, а која не.
Ставете движење (прошетки, гимнастика, јога).
Јадете оброци во помали делови, смирено и во исправена положба.
Во случај на болна подуеност, топла перниче од камен во цреша или шише со топла вода на стомакот може да помогне.

Понатамошни статии за бременоста: