Проблеми со водењето - форум во Воркрафт

Опции за темата

приказ

Проблем при одење

Почнав да џогирам пред една недела за да исфрлам неколку килограми до летото. Денес истрчав по 5-ти пат и одеднаш имам силна болка во десното колено, некаде зад капакот на колената. Дали некој има идеја што е тоа? 'Рскавицата можеби? Треба ли да одам на лекар или дали е нормално на почетокот?

Се надевам дека има уште неколку тркачи тука

Да, особено ако не се движите многу, тоа може да се случи на почетокот. Но, јас дефинитивно би го намалил интензитетот малку или целосно ќе паузирам, со коленото не треба да се ситни!

Колку тежиш Логично, товарот е поголем колку повеќе кг имате на ребрата.

Јас тежам од 85 до 1,95, не сум буцкаст, но сакам да се ослободам од малиот слој маснотии за летото

Значи, кај почетниците понекогаш имате шини (нема информации како на германски јазик), но тие треба да бидат пониски.

Можеше да имате зацврстена 'рскавица или нешто слично во коленото. И јас имам, но не ме попречува толку многу. Постојат ремени кои ги фиксираат лигаментите на коленото така што капакот на колената не се грчи толку многу, ова треба да помогне.
Јас користам завои и е добра.

Ахја: оди кај спортскиот лекар.

Во секој случај, џогирањето не е добро за слабеење, бидејќи троши малку енергија. Подобро да вежбате со тегови.

Вежбам сила за обука повеќе од 2 години
А, каде е добро за да изгубите тежина, ве молам?!

Имам килограми затоа што возев велосипед низ Алпите 3 недели (од Ница), јадејќи по 2 пици и уште една лазања секоја вечер. Согорував 8.000 калории секој ден. Кога се вратив дома, веќе не бев во можност да се движам, но сепак бев гладен. Па, во меѓувреме, тоа се случува повторно, јас ќе го посетам чичко ми, дори спортски лекар

Jогирањето е одличен додаток на тренингот за сила.

Вежбам сила за обука повеќе од 2 години
А, каде е добро за да изгубите тежина, ве молам?!

Па, не сите обуки за сила се создадени еднакви. Ако правите само неколку вежби за гради/рака/аб 3 пати неделно, нема да изгорите многу. Но, ако правите основни вежби со висок интензитет (нозе) 3х/недела, ќе видите зошто.

Изгорени 8000 калории Едноставно сега не ти верувам. 2 пици + лазања имаат максимум 3000kcal, + остатокот од диетата приближно 4500kcal - со тоа ќе имате дефицит со кој не можете да добиете тежина, напротив.

Обука за сила е добра за губење на тежината, бидејќи поголем интензитет согорува повеќе калории или го зголемува метаболизмот.
Тешко дека може да биде подобро од ХИТ.

Хаха . колку страшно. прво зборува за ХИТ. дали воопшто знаете што е тоа? Дали имате идеја за согорување и слабеење? Најдобро е да трчате пред појадок, бидејќи тогаш согорувањето се активира и може да имате корист од ова согорување во текот на целиот ден.
Инаку, тренингот со тегови не го носи она што го прави кардио тренингот. Во тренингот со тегови, согорувањето на калориите дефинитивно не е во преден план и тоа воопшто не може да се направи бидејќи товарот се одвива само за кратко време. Спротивно на тоа, насочената мешана програма за кардио тренинг и ниски тежини (акцентот се става на добивање повторувања) значително го промовира изгорениците.

На вашето прашање:
Одам да трчам три пати неделно, на страна играм тенис пет пати неделно и одам во теретана три пати. Ако чувствувате болка во коленото, тоа може да се должи на недостаток на колен зглоб, но и на техниката на трчање. Кога џогирате, одете колку што е можно по топчињата на нозете и оставете да се развие здрав ролат. Одржувајте ја напнатоста на телото до одредена мерка, не ја зацврстувајте. Обидете се да не ја грчите целата ваша тежина спуштена на колена. тешко е да се опише, но овој вид на трчање треба да се практикува.

Погледни,
ако имавте еден удар или една можност
Да се искористи сè што некогаш сте посакале во еден момент
Дали би го фатиле или само би го оставиле да се лизне?

Првично напишано од ImmortalSoul
Вие не фрлате замена за луѓе како Редот: Ги имате предвид како херои од секојдневниот живот, кои покажаа десетици и десетици тука колку рутински управуваат со своите животи во споредба.

Првично напишано од TheOrges
Таа игра со вас, ве искористува (лол искористувајќи нарачки, тоа е исто како да користите гомна како украси за простории затоа што е бесплатна) [. ]