Проблемите нè разболуваат. Дознајте повеќе за жените во животот

Да, лутината не е добра за нашето здравје. Но, зошто е толку тешко да не се лутиме и од какви болести може да резултира ова? Нашите совети за СОС.

5 СОС совети во случај на неволја:

Насмевка: ова работи дури и ако треба да се присилите да го сторите тоа, бидејќи мозокот не може да прави разлика помеѓу лажна насмевка и вистинска насмевка.
Да дишат: Дишете длабоко внатре и надвор три или четири пати по ред; ова го смирува пулсот и ги ублажува угнетувачките чувства во градите и стомакот.
Движете се: Доволно е 20 минути пешачење. Ги намалува хормоните на стресот, ослободува напнати мускули.
Испушти: не го голтај гневот. Емоциите се енергии кои го бараат својот излез на некој начин. Оставете ги вашите емоции да бидат слободни, било да е тоа додека вежбате, пишувате, плачете или дури и со одлучно „Доста е“. Ако гневот ви излезе од контрола, можете гласно да викате, да проколнувате или да удрите во перница или торба за удирање, веднаш штом се појави можност.
Размисли: Дали излегувате од улогата жртва и се прашувате што можете да направите за да исчезне причината за гневот? Ако другите ве нервираат, дали тоа го прават од непромисленост или незгодност? Ако е така, само ова знаење може да има благотворно дејство.

Експертско интервју „Дали лутината не прави болни?“

За вас во интервјуто: Др. Волфганг Декер, специјалист по интерна медицина со сопствена клиника во Минхен.

Д-р Декер, дали некогаш некој дошол на твојата пракса кој буквално се разболел?

ДЕКЕР: О, да, се разбира. Бес, притисок, стрес - сите овие играат одлучувачка улога во многу поплаки. Кога некој ќе дојде кај мене и ќе се пожали, на пример, од главоболка или болки во грбот, тогаш секогаш се обидувам да проценам дали психолошките проблеми се можен предизвикувач, како што се професионален или приватен стрес, т.е. лутина.

Да си лут или под стрес - секогаш е исто за тебе?

ДЕКЕР: Да. Ако се лутите, на пример, со сосед кој секогаш се пика со својот дувач на лисја на ручек, ова ги предизвикува истите физички реакции како и стресното чувство кога ќе станете под краен притисок за време на некоја активност. Особено трајно нервирање затоа што сте На пример, секој ден да бидат револтирани од бучните соседи доведуваат до фактот дека телото е трајно ставено во состојба на тревога.

Што точно се случува во телото?

ДЕКЕР: Телото ги ослободува стресните хормони адреналин и кортизол. Ова доведува до голем број физички реакции:

срцето чука побрзо
крвниот притисок се зголемува
мускулите силно се напнуваат.

Може да се замисли дека телото во кое трајно или многу често се одвиваат овие процеси во одреден момент ќе биде оштетено.

Кои болести можат да предизвикаат лутина?

ДЕКЕР: Типични болести се на пр. Б.:

Чирови на желудникот
Болка во грбот
Кардиоваскуларни поплаки
Проблеми со варењето на храната
нарушувања на спиењето
Слаба меморија
Сексуални нарушувања

Зошто некои луѓе се лутат побрзо од другите?

ДЕКЕР: Вашата личност. Холерична личност ќе биде многу повеќе изнервирана од флегматична личност која не е вознемирена дури и од лутина.

Препознајте дали некое лице има тенденција да се лути брзо и можеби поради тоа, има поплаки?

ДЕКЕР: Веќе има знаци. Како е држењето на телото? Дали тој изгледа напнат? И оние кои се нервираат често исто така јадат повеќе. Значи, прекумерната тежина може да биде и знак.

И, ако само си донесеш одлука да не се лутиш за одредени работи повеќе?

ДЕКЕР: За жал, не е толку едноставно. Одговорот на телото се контролира централно од автономниот нервен систем. Овој систем не може да се контролира доброволно, процесите се извршуваат автоматски.

Значи, ништо не можете да направите во врска со лутината и неговите негативни ефекти врз телото?

ДЕКЕР: Да. Вежбањето скоро секогаш помага. Од една страна, вежбањето е генерално здраво и помага и против класичните последици на лутината, како што се високиот крвен притисок и напнатоста. Пред сè, сепак, служи како природен вентил. Енергијата што ја собира гневот конечно може да излезе и хормоните на стресот се распаѓаат. Исто така добро: Да го направите она што ве прави среќни, на пр. B. сечење на розите или читање убава книга.

Немате ли таен рецепт за лутина што делува веднаш?

ДЕКЕР: Насмевнете се! Во моментот на најголемиот гнев, ги присилувате аглите на устата нагоре. Истражувачите покажаа дека ова може да ги намали симптомите на стрес. Долгорочно, се разбира, мора да бидете сигурни дека во целина имате помалку причини да бидете лути, односно да го решите проблемот.