Проблемот со пулсот на согорувањето на мастите и правилното вежбање за слабеење; Јадете подобро;
Ова е гостинска статија од Николај Милер (види подолу)
Многумина одат во теретана за да ослабат и да согоруваат маснотии. Всушност добра работа, но со долги единици на неблагодарна работа со 120 „пулс за согорување на маснотии“ нема да изгубите многу маснотии и по некое време сте само фрустрирани и се откажавте од спортот, бидејќи „и онака не носи ништо“.
Но, каде е проблемот сега? Бидејќи е точно дека во пулсот за согорување на маснотии, повеќе масти се користат за снабдување со енергија во споредба со јаглехидратите (поточно 40% јаглени хидрати и 60% масти) и во споредба со другите импулси, разликата помеѓу мастите и јаглехидратите е најголема тука.
Првиот проблем е токму овој „спореден со“. Мора да направите разлика помеѓу релативно и апсолутно согорување на маснотии. Ова значи дека имате сооднос од 40 до 60 во пулсот што гори маснотии и согорувате 100g маснотии. Со пулс на пример 160, само сооднос од пр. 50 до 50, но согорува 120 гр маснотии, бидејќи телото треба да согорува повеќе енергија со овој пулс или со овој напор.
Вториот проблем е токму оваа количина на потрошувачка на енергија, затоа што вие и поврзаниот напор всушност сте одлучувачки фактор дали ќе изгубите тежина преку вежбање или не, а срцевиот ритам 120 не е толку добар. Бидејќи со овој пулс не треба да работите толку напорно и затоа да користите помалку енергија.
И така, дојдовме до третиот проблем на пулсот што гори маснотии. Бидејќи маснотиите што ги согорувате додека вежбате не се злато од колк или маснотии во стомакот. Но, прво и најважно е маснотиите од храната и мускулите, затоа што имаме и масни залихи во мускулите кои се прислушуваат први за време на вежбање.
Сумирајќи, може да се каже дека во спортот не е важно колку маснотии согорувате за време на спортот, туку колку енергија согорувате, така што телото ја потрошило целата енергија од храната после спортот, а потоа оди на сланина.
Но, што можете да направите сега за конечно да изгубите тежина?
Решението се мали, но интензивни спортски единици кои го стресуваат целото тело.
И така ви треба само еден час наместо часови неделно и не мора да одите во теретана. Можеби тоа сега ви звучи малку чудно, но тоа е докажано во студии и илјадници успеси во губење на тежината, како што можете да прочитате на нашата веб-страница.
Бидејќи првата предност е секако дека согорувате што повеќе, па дури и повеќе калории, а со тоа и маснотии за кратко време отколку со пулс од 120 на вкрстениот тренер. Патрик Гриу, тренер за фитнес и исхрана од Хамбург дури во интервју за фит Фор За забава вели дека 4 минути Табата согорува маснотии како 1 час вкрстен тренер.
Второто е дека можете да ги одржувате вашите мускули додека губите тежина или можеби дури и да ги градите лесно и како што можете подетално да прочитате на мојата страница, останува пасивната енергија и со тоа согорувачот на маснотии наречена „мускул“, која троши енергија во текот на целиот ден.