Прочитајте ја книгата др
Дури и крал може да биде за демократија
Последните 4 недели имав интересно читање пред спиење, имено книгата „Fat Logic Overcome by Dr. Надја Херман, која на Твитер им е позната и како @erzaehlmirnix. И каде таа за жал е изложена на разни непријателства поради оваа книга, каде што исказот „најлошата книга на сите времиња“ е сè уште една од „поубавите“ работи. Но, мојот впечаток за оваа книга е многу позитивен.
Би сакал да започнам со критика, но тоа повеќе оди кај издавачот отколку кај авторот. Јас го купив книжното издание на оваа книга и книгата е многу тешка за читање за моите стари и напнати очи, бидејќи употребениот фонт е нешто како „Arial Light“ и многу заморен за читање навечер пред спиење, веројатно една од причините зошто ми требаа 4 недели да ја прочитам оваа книга. Обично читам побрзо. Значи, ако имате проблеми со очите поврзани со стареењето, можеби треба да се префрлите на изданието eBook, бидејќи со читачот на eBook можам да го поставам фонтот така што ќе го читам добро.
Во твитовите од @erzaehlmirnix честопати сум читал за оваа „дебела логика“. Како инженер, секако се прашувам колку маснотиите можат да бидат логични, но не станува збор за логиката на маснотиите, туку за многуте аргументи што ги користиме за да се убедиме зошто слабеењето воопшто не функционира. Самата авторка е терапевт за однесување со нутриционистичка наука и ја знае темата „слабеење“ од лично искуство.Таа симнала од 150 до 65 кг. И во кратки и лесно сварливи поглавја се занимава со разни изреки и полувистини на темата губење на тежината и исто така ги објаснува ризиците и несаканите ефекти од прекумерната тежина, што предизвикува клима со договор од секој што е засегнат.
Она што таа не го прави, е сепак да пофали посебна „чудесна диета“, како што сакаат да прават многу списанија и се чудат производители на лекови, кои ветуваат големо слабеење за неколку недели, но молчат за фактот дека изгубената тежина обично се враќа со добивка. Методот на губење на тежината опишан во книгата е во основа многу едноставен:
Сметајте ги вашите калории кога внесувате помалку од потребното на вашето тело, тогаш слабеете, ако внесете повеќе, тогаш добивате. Важно е тука да бидете целосно искрени со самите себе, авторот покажува различни студии кои дошле до заклучок дека имате тенденција да го потценувате личниот внес на калории, т.е. консумирајте многу повеќе отколку што всушност верувате. Се разбира, физичката активност навистина придонесува кон тоа дека повеќе консумирате, но и самата авторка го знае проблемот дека ако имате многу вишок тежина тешко дека можете да занимавате со кој било спорт, затоа сте заглавени во ќорсокак, би изгубиле тежина доколку се занимававте со спорт, но за спортот за да можеш да направиш, прво ќе мора да изгубиш тежина.
Генерално, од моја гледна точка, оваа книга е многу добра книга што му дава на читателот вистинска придобивка во знаењето. И, всушност, врз основа на оваа книга, започнав да го активирам бројачот на калории во мојата здравствена апликација и сега внесувам што јадам во текот на денот. И обидете се, ако е можно, да бидете далеку под „потрошувачката“ за да навистина изгубите тежина. Мојата лична статистика за тежина покажува колку добро работи ова:
Со неколку падови и сега премногу слатки искушенија за време на Велигден, трендот се движи во насоката што ја сакам. Секако дека не е лесно, да беше лесно немаше да го имам овој проблем. Но, сега избегнувам да одам во кантина додека сум на работа, а исто така и „ох, има уште една ролна, јади пред да засили“ навечер. Непосредна цел за мене е да се спуштам под 110 кг, што сакам да го постигнам до лето, долгорочната цел е сепак во рамките на нормалниот опсег на тежина за мојата големина. Ајде да видиме колку време ќе трае, но јас сум сигурен, бидејќи благодарение на книгата на д-р. Надја Херман сега знам што да внимавам.